Uge 7 - 2016
I uge 7 skulle jeg første gang forsøge mig med 4 løbeture med en hviledag imellem hver. Det er gået rigtig fint, og det blev til 28.4 km i alt i uge 7; Mandag: 6,3 km Onsdag: 7,5 km Fredag: 7,5 km Søndag: 7,1 km I kan følge min træning HER . Nu vil jeg forsøge mig med en løbetur hver anden dag de næste 4 uger. Det vil sige 3 ture den ene uge og 4 ture den anden uge. Jeg ligger 1-2 km til i den samlede mængde pr. uge i de uger, hvor jeg løber 4 ture. I de uger hvor jeg løber 3 ture tager jeg bestik af situationen, men turene bliver ikke meget længere end ca. 8 km. I uge 11 vil jeg så evaluere dette, og derefter finde det næste skridt. En gang i ugen styrketræner jeg hele kroppen (mest ben og mave/ryg). Inden hver løbetur laver jeg lunges, squat, excentriske øvelser af læg og øvelser for foden. Alle øvelser uden vægte. Jeg synes, at denne opvarmningsform fungerer rigtig godt for mig pt. Dagens tur blev løbet i Nykøbing med familien i Christiania cyklen. Dejligt igen at k...