RASMUS FUTTERUP

Tirsdag: Kl. 16.17: Løb 10.23 km i tiden 45.21 min / 04.26 min pr. km Inklusiv 5 x 1 km i tiderne; 03.37 min, 03.45 min, 03.42 min, 03.43 min, 03.50 min. Pause: 2 minutters jog. Det blev løbet på landevejen. Der var kuperet på interval nummer 4 og 5. Planken: 2 minutter. Torsdag: Kl. 14.21: Løb 10.02 km i tiden 46.50 min / 04.41 min pr. km. - 41 km på 7 dage! Lørdag: Kl. 10.18: Løb 8 km i tiden 39.34 min / 04.57 min pr. km Søndag: Kl. 07.52: Løb 3.61 km i tiden 17.45 min / 04.55 min pr. km Lidt ømhed sidst på turen. Evaluering af ugen: Løb 31.85 km i denne uge. Jeg kan forsat ikke nå at restituere, så jeg kan løbe 2 dage i træk.

Tirsdag: Kl. 16.04: Løb 7.99 km i tiden 35.14 min / 04.25 min pr. km Inklusiv 4 x 4 minutters intervaller med 2 minutters jog pause imellem. Onsdag: Kl. 16.20: Løb 3.07 km i tiden 17.30 / 05.42 min pr. km med Bertil i babyjogger. Fredag: Kl. 16.02: Løb 9.01 km i tiden 44.17 min / 04.55 min pr. km Utroligt glat mange steder. Søndag: Kl. 08.38: Løb 12.17 km i tiden 57.20 min / 04.43 min pr. km Evaluering af ugen: Løb 32.24 km i denne uge. Knæet er forsat ikke helt til løbeture to dage i træk. Men mærkede intet til knæet om fredagen.