RASMUS FUTTERUP

Træning: Kl. 17.50: Løb 18.1 km i tiden 01.24.29 min / 04.41 min pr. km Kommentar: Stille og rolig tur ned i skoven og hjem igen.

Træning: Kl. 13.10: Løb 17 km i tiden 01.14.10 min / 04.22 min pr. km - med indlagt 5K tempotur i tiden 17.35 / 03.31 min pr. km Kommentar: Fuck det regnede i dag. Da solen kom frem efter 11 km, så fik jeg lyst til, at løbe lidt tempo. Tror fremtiden bliver med 3 kvalitetspas i ugen. 1 intervalpas, 1 sprintpas og 1 tempopas efter DM søndag.

Træning: Kl. 12.00: Løb 17 km restitutionsløb Kommentar: Løb de første 11 km sammen med Kirstine på hendes lange tur. Benene var lidt tunge i dag ovenpå intervallerne i går. Opsummering af uge 34: Løb 116 km i denne uge. Fik 2 dage med fart (onsdag og lørdag). I næste uge regner jeg med, at løbe intervaller onsdag, også skal jeg løbe DM halvmaraton søndag.

Træning: Kl. 14.00: Løb 5 x 1000 m intervaller i tiderne 03.02 min, 02.59 min, 02.57 min, 02.56 min, 02.58 min Pause: 1000 m jog i 05.00 - 05.30 min pr. km 14-15 km på dagen. Kommentar:  Var flyvende i dag. PR på 5 x 1000 m intervaller. Løb de sidste 3 intervaller i Nike Streak. Sikke en fantastisk sko.

Træning: Kl. 17.15: Løb 15.5 km i tiden 01.09.46 min / 04.26 min pr. km Kommentar: Løb hjem til mine forældre igennem Højris. Jeg løb ca. 3 km i halvmaraton tempo 03.40 min pr. km

Træning: Løb 17 km i tiden 01.20.06 min / 04.43 min pr. km Kommentar: En stille og rolig tur. Først 8.5 km sammen med Morten og derefter var Helena og Karlo med på de sidste 8.5 km på cykel. Benene var egentlig okay. 

Træning: Kl. 18.30: Løb Almindsø stafet for Sunset Boulevard / Viborg AM i tiden 13.41 min (4 km kuperet rute) 14 km i alt på dagen. Kommentar: Jeg løb 40 sekunder hurtigere i år på samme rute i forhold til sidste år. Løb turen i Nike Streak. Hvilken fantastisk sko. Den er alle pengene værd. Vi fik en 3. plads, samme placering som sidste år. Holdet bestod af Morten Futterup, Kasper Sunset, Søren Graversen og undertegnet. En rigtig hyggelig dag, som blev afsluttet med en tur i søen.

Træning: Kl. 08.00: Løb 12.1 km i tiden 55.29 min / 04.36 min pr. km Kl. 22.30: Løb 9.3 km i tiden 42.49 min / 04.38 min pr. km Kommentar: Til trods for, at jeg løb hurtige på første træningspas, så er jeg flyvende på aftenpasset i forhold i morgenpasset. Mine led og muskler er ikke gode til, at stå direkte ud af sengen og i løbeskoene til trods for, at jeg har løbet mange morgenture over sommeren. Har løbet dobbeltpas over hele sommeren, når jeg har arbejdet 12 timer i streg. Jeg synes, at det er en fin måde, at dele træningen op på, når jeg er meget stille siddende på arbejdet. Derudover ville jeg også have svært ved, at træne 15-20 km om morgenen inden arbejde, når mine ben er så tunge der. Men som Søren Rasmussen siger, så er det en tilvænnings periode. Jeg kan jo egentlig godt lide morgen turene, når hele byen er øde.

Træning: Kl. 14.10: Løb 16 km i tiden 01.13.01 min - 04.36 min pr. km Kommentar: Jeg ville have løbet 17-18 km, men nåede ikke mere træning inden arbejde. Jeg er egentlig kommet godt oven på 24 timersløbet i år i forhold til tidligere år. Den store mængde træning over sommeren har åbenbart hjulpet på restitutionen. Løb en tur ned og igennem skoven.

Historik: Det er længe siden, at jeg har opdateret min blog. Jeg mistede lysten pga. småskader og manglende resultater. Men nu vil jeg forsøge, at skrive lidt herinde igen, så andre kan få inspiration til træning, løb og udstyr. Hvad er der sket siden sidst? Jeg har fået ny PR på 10 km til Etape Bornholm på første etape i tiden 34.43 min. Det var en forbedring af tidligere rekord på 26 sekunder. En tid som jeg løb i juni i Viborg. Men hold da fast, at Etape Bornholm var en fed løbeoplevelse. En oplevelse, som jeg vil anbefale til andre. Der er rift om pladserne, så skynd Jer, at få Jer tilmeldt. Det er 5 intensive dage, hvor man ikke må have en "down" dag, hvis man ikke vil tabe tid til sine nærmeste konkurrenter. Efter de første 2 etaper, så opdager man, at man hver dag løber i samme gruppe med de samme mennesker. Det er en fed oplevelse på de sidste 2 etaper, hvor man helst skal vinde tid til dem. Et skybrud om torsdagen ødelagde uheldigvis min oplevelse af en ellers fed...