RASMUS FUTTERUP

Mandag: Kl. 12.25: Løb 20 km i tiden 01.25.40 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 13.30: Løb 17 km i tiden 01.12.46 min / 04.17 min pr. km Onsdag: Kl. 16.00: Løb 3 km opvarmning uden ur. Løb 6 x 800 m i tiderne; 02.34 min, 02.35 min, 02.37 min, 02.37 min, 02.37 min, 02.36 min Pause: 60 sekunder stående. I alt 16 km Torsdag: Kl. 17.20: Løb 14.3 km i tiden 01.03.24 min / 04.27 min pr. km - fik ondt i venstre lår undervejs. Fredag: Kl. 14.30: Løb 5 km uden ur Lørdag: Kl. 14.00: Løb Lillebælt halvmarathon / DM halvmarathon 2014 i tiden 01.13.35 min / 03.28 min pr. km Læs om løbet HER I alt 25 km Søndag: Kl. 16.00: Løb 14 km uden ur  - havde meget ømme ben og højre fod.  Evaluering af uge 18: 111,3 km i alt / 26 intensive km i denne uge.  En uge hvor der var fremskridt og tilbage skridt. Jeg løb det første rigtige intervalpas på banen i 10 km pace. Det var en anelse for hårdt, og en anelse for langsom...

Mandag: Kl. 09.15: Løb 20.1 km i tiden 01.19.52 min / 03.58 min pr. km - inklusiv 2 x 5 km marathonpace i tempoet 03.32 min og 03.36 min.  Min mave/ryg drillede mig på fartstykkerne - specielt til sidst. Ikke specielt motiverende, når der ikke er længe til Lillebælt halvmarathon :-) Aften: Core-træning Tirsdag: Kl. 17.00: Løb 17.6 km i tiden 01.15.36 min / 04.17 min pr. km - inklusiv 2 km i marathonpace i tiderne 03.36 min og 03.36 min. Det gik rigtig godt på løbeturen i dag. Onsdag: Kl. 17.15: Løb 10.2 km i tiden 44.22 min / 04.21 min pr. km En tur i Legind skov.  Torsdag: Kl. 16.25: Løb 15.2 km i tiden 01.02.04 min / 04.05 min pr. km - inklusiv 3 km i tiderne; 03.35 min, 03.23 min og 03.24 min pr. km. Føltes rigtig nemt.  Aften: Core-træning Fredag: Kl. 17.30: Løb 14 km i tiden 01.01.28 min / 04.23 min pr. km En tur i Ljørslev og Legind skov.  Lørdag: (KONKURRENCE) Kl. 14.00: Blev nummer 2 til Jes...

Så er startnummeret i hus! 

Det er ved at være længe siden, at jeg lavede en update herinde på bloggen. Det er der flere grunde til.  Den første grund er, at jeg er blevet gift med den dejligste kvinde på jorden. Vi blev gift lørdag d. 12.04.2014 i Lødderup kirke. Vi havde en fantastisk dag med venner og familie. Fra denne dag er mit fulde navn; Rasmus Futterup (Andersen er slettet).  Da dette er en løbeblog, så vil jeg prøve at beskrive, hvilken indvirkning mit bryllup havde på min træning. I uge 12, 13 og 14 løb jeg lige over 120 km og 13.3 intensive km i gennemsnit. Mit fokus har været på brylluppet, og derfor har energien og lysten til løbet manglet. Men det har passet mig fint med et frirum. I 15 og 16 løb jeg 83 km og 80 km. Efter brylluppet var i på "bryllupsrejse" til København, og her løb jeg bare en tur pr. dag rundt om søerne (7-8 km). Det er dejligt med en periode, hvor fokus er på andet end løbetræning og mål. Jeg tror også, at man skal have disse perioder, så man kan kom...