RASMUS FUTTERUP

Mandag: Morgen: Løb 6 km i tiden 28.43 min (4.47 min/km) Eftermiddag: Løb 6 km i tiden 30.33 min (5.05 min/km) med babyjogger. Tirsdag: Eftermiddag: Løb 11.8 km i tiden 50.47 min (4.19 min pr. km) Løb 5 km opvarmning Løb 3 x 1200 m i tiderne 4.05 min, 4.05 min, 4.06 min med 600 m jog imellem hver. Intervallerne skulle løbes, så de første 800 m var i 10 k pace og de sidste 400 m i 3000-5000 m pace. Løb 1.14 - 1.16 min på de sidste 400 m. De første 800 m føltes virkelig lette. Nogle gange måtte jeg lige hive mig selv op, så jeg kom til at slappe for meget af. De sidste 400 m bed selvfølgelig lidt, da man først havde løbet 800 m i friskt tempo. Onsdag: Morgen: Løb 10.2 km i tiden 46.34 min (4.34 min/km) Torsdag: Eftermiddag: Løb 11.6 km i tiden 50 minutter (4.18 min/km) - 20 minutters opvarmning + 10 minutter i HM pace + 20 minutters afjog. Fredag: Morgen: Løb 5.2 km i tiden 25.50 min (4.58 min/km) med Bertil i babyjoggeren. Eftermidag: Løb 6.1 km i tiden 26.24 min (4...

RASMUS FUTTERUP Mit navn er Rasmus Futterup – 32 år gammel. Jeg har været medlem af Herning løbeklub siden 2012. Jeg er gift, og har 3 børn. Vi bor på den skønn este og grønne ø Mors. Til daglig er jeg lærer på Dueholmskolen i overbygningen. Min ”løbekarriere” tog for alvor fart, da jeg meldte mig ind i Herning Løbeklub. Det var igennem Jesper Faurschou og Kai Faurschou. Jeg savnede fællesskabet i en løbeklub, som jeg kendte til igennem fodbold. Det fik jeg hurtigt igennem klubben. Efter at jeg blev medlem, så har jeg kørt Danmark tynd for at deltage i diverse motionsløb, crossløb, halvmaratons og baneløb. Mine officielle personlige rekorder er; 5000 m - 15.39.58 min (2013) 10.000 m - 34.38.47 min (2012) 10 km – 32.26 min (2014) Halvmaraton - 1.12.44 min (2013) I foråret 2014 var jeg i mit livs bedste form. Jeg satte personlig rekord på 10 km i marts måned. Derefter var mit mål at løbe endnu hurtigere på 5000 m og 10 km. Men en svangsene-skade stoppede min løbekarriere i somme...