17. september 2011

Træning:
Kl. 12.15: Løb 11 km i tiden 48.24 min / 04.24 min pr. km

Kommentar:
Løb de sidste 5 km med 04.11 min pr. km.

Styrketræning:
Planken: 2 x 1 minut, 1 x 1 ½ minut 
Armbøjninger: 3 x 7

Kommentarer

Populære opslag fra denne blog

Uge 39 - 2013

Uge 29 - 2017

DM 10 km landevej 2021