RASMUS FUTTERUP

Torsdag d. 20. juni 2013 deltog jeg ved ABC-stævnet i Aarhus på NRGI Park & Arena.  Det var første banestævne i år for mit vedkommende. Jeg skulle ellers have deltaget ved et lignende stævne ugen forinden, men dette droppede jeg, da jeg har været syg.  Når man ikke deltager ved så mange stævner, så er der lidt nervøsitet op til sådan et stævne. Både fordi at jeg ikke har deltaget ved så mange banestævner, men også fordi, at man ikke har mange skud i bøssen i løbet af foråret til, at sætte en god PR på 3000 m eller 5000 m. Den skal næsten sidde i skabet første gang!  Jeg var på stadion ca. 1 ½ time før start. Så der var tid til, at slappe lidt af inden jeg skulle ud at varme op. Vejret var næsten perfekt. Sol, vindstille og 20 - 23 grader.  Opvarmningen skete i selskab med Jesper Faurschou, Anders Bonde og Carsten Larsen. Vi løb en opvarmningsrute, som man bruger i Aarhus. En lettere kuperet rute. Jeg havde en smule sidestik på opvarmningen, hvilk...

Mandag: Kl. 15.30: Løb 10 km stille og roligt Tirsdag: Kl. 08.00: Løb 9 km stille og roligt uden ur (babyjogger) Kl. 17.15. Løb 3 km opvarmning uden ur - Løb 4 x ( 800 m - 400 m ) i tiderne; 02.27 min, 01.11 min, 02.29 min, 01.11 min, 02.31 min, 01.12 min, 02.33 min, 01.11 min. Pause: 1 minut stående 3 km afjog i tiden 13.50 min / 04.39 min pr. km I alt 20 km Onsdag: Kl. 07.30: Løb 10.4 km i tiden 46.50 min / 04.31 min pr. km Jeg mødte Anders undervejs, og løb ca. 3 km med ham. Kl. 17.45: Løb 10.5 km i tiden 43.00 min / 04.12 min pr. km I alt 20.9 km Torsdag: Kl. 19.00: Løb ABC-stævne i Aarhus 5000 m i tiden 15;39.52 min / 03.08 min pr. km Læs om løbet HER I alt 14 km Fredag: Kl. 10.45: Løb 18.1 km i tiden 01.22.21 min / 04.33 min pr. km - Problemer med ryggen Lørdag: Kl. 19.00: Løb 13 km i tiden 55.15 min / 04.15 min pr. km Søndag: Kl. 11.30: Løb 10 km uden ur Kl. 16.35: Løb 10 km uden ur I alt 20 km Evaluering af uge 25: 116 km i denne ...

Mandag: Kl. 08.35: Løb 10.7 km i tiden 44.50 min / 04.12 min pr. km Kl. 17.45: Løb 10.4 km i tiden 43.01 / 04.08 min pr. km I alt 21.1 km Tirsdag: Kl. 17.00: Løb 5.1 km i tiden 21.13 min / 04.10 min pr. km - 7 x 800 m i tidern; 02.37 min, 02.36 min, 02.37 min, 02.36 min, 02.35 min, 02.35 min, 02.35 min Pause: 400 m jog I alt 15.1 km Onsdag: Kl. 07.15: Løb 9 km i tiden 41.54 min / 04.41 min pr. km (babyjogger) Kl. 14.05: Løb 11.1 km i tiden 47.23 min / 04.17 min pr. km I alt 20.1 km Torsdag: Kl. 17.00: Løb 14 km i tiden 56.09 min / 04.00 min pr. km + 2 km jog. Jeg løb i kuperet terræn  nede i Legind skov, hvor der ikke var gode skovstier alle steder. Nogle gange løb jeg "single trail", og det var egentlig en fed måde at træne på. Jeg har i denne uge haft problemer med mit astma, og jeg droppede derfor det intensive pas i dag. Men fik alligevel 4 km x 03.40 - 03.45 min. Lungerne havde det egentlig bedre, og benene var ømm...

Mandag: Kl. 08.35: Løb 10.6 km i 44.01 min / 04.10 min pr. km Kl. 18.00: Løb 10.3 km i tiden 43.16 min / 04.12 min pr. km I alt 20.9 km Tirsdag: Kl. 12.00: Løb 10.2 km i tiden 43.50 min / 04.19 min pr. km Kl. 19.00: Løb 5 km i tiden 16.29 min til Thisted byløb / 03.17 min pr. km Opvarmning/Afjog: 5 km I alt 20.2 km Onsdag: Kl. 16.30: Løb 17 km i tiden 01.11.58 min / 04.14 min pr. km Torsdag: Kl. 08.00: Løb 10 km i tiden 48.26 min / 04.50 min pr. km (Babyjogger) Kl. 14.30: Løb 8.2 km i tiden 29.36 min / 03.36 min pr. km - inklusiv 5 x 1000 m i tiderne; 03.11 min, 03.13 min, 03.14 min, 03.10 min, 03.10 min Pause: 400 - 600 m jog. + 2.8 km opvarmning uden ur. I alt 21 km Jeg løb intervallerne på atletikbanen. Jeg følte mig egentligt lidt tung på opvarmningen. Jeg har været lidt snottet de sidste par dage, hvilket må have påvirket min krop lidt. Intervallerne føltes egentligt nemt, men alligevel kunne jeg ikke presse kroppen til højere tempo! Jeg ville gerne...

Thisted byløb Så blev det igen tid til Thisted byløb. Et løb som for år tilbage havde en bred vifte af gode løbere til start. I år var der 575 løbere til start, hvilket er utrolig flot for et byløb en hverdagsaften i Thy. Thisted byløb er stadig et populært løb, selvom det har været afholdt i 24 år. Sidste år var jeg utrolig nervøs, da jeg deltog ved løbet. Det skyldes ikke, at jeg var bange for ikke at vinde. Men Helena var gået over hendes terminsdato, så gik hele tiden og ventede på, at der skulle ske noget. Men der skete heldigvis ikke noget før, at jeg var hjemme hos Helena. Mit eneste mål med Thisted byløb var at vinde det. Jeg havde løbet 10 km om formiddagen, men benene var alligevel friske da vi varmede. Jeg varmede op sammen med Kirstine og Morten - 3 km i stille og roligt tempo. Det var et fantastisk vejr med solskin og varme.  Starten til Thisted byløb er altid lidt kaotisk. Den første km går nedad, og der er rigtig mange efterskoleelever, som gerne...