Uge 25 - 2013

Mandag:
Kl. 15.30: Løb 10 km stille og roligt

Tirsdag:
Kl. 08.00: Løb 9 km stille og roligt uden ur (babyjogger)

Kl. 17.15. Løb 3 km opvarmning uden ur

- Løb 4 x ( 800 m - 400 m ) i tiderne; 02.27 min, 01.11 min, 02.29 min, 01.11 min, 02.31 min, 01.12 min, 02.33 min, 01.11 min.

Pause: 1 minut stående

3 km afjog i tiden 13.50 min / 04.39 min pr. km

I alt 20 km

Onsdag:
Kl. 07.30: Løb 10.4 km i tiden 46.50 min / 04.31 min pr. km

Jeg mødte Anders undervejs, og løb ca. 3 km med ham.

Kl. 17.45: Løb 10.5 km i tiden 43.00 min / 04.12 min pr. km

I alt 20.9 km

Torsdag:
Kl. 19.00: Løb ABC-stævne i Aarhus 5000 m i tiden 15;39.52 min / 03.08 min pr. km

Læs om løbet HER

I alt 14 km

Fredag:
Kl. 10.45: Løb 18.1 km i tiden 01.22.21 min / 04.33 min pr. km

- Problemer med ryggen

Lørdag:
Kl. 19.00: Løb 13 km i tiden 55.15 min / 04.15 min pr. km

Søndag:
Kl. 11.30: Løb 10 km uden ur

Kl. 16.35: Løb 10 km uden ur

I alt 20 km

Evaluering af uge 25:
116 km i denne uge / 9.8 intensive km

Løbemæssigt vil uge 25 vil blive husket for min nye PR på 5000 m. En PR som jeg er utrolig stolt over. I kan læse mere om 5000 m løbet HER. Derinde er der også link til billeder og film.

Derudover er jeg blevet uddannet lærer i denne uge. Det har sat sit præg på mængden. Jeg har ikke haft tid til mere træning.

Fredag havde jeg problemer med ryggen. Jeg har døjet med lidt ømhed i ryggen i denne uge, men fredag var det rigtig slemt. Her var det ligesom om, at en nerve satte sig i klemme under løbeturen. Men ryggen blev varm, og ømheden forsvandt heldigvis.

Nu er næste mål Etape Bornholm.