Mandag d. 27.05.15

Der er sket lidt siden sidst! Foden er forsat i bedring, og jeg arbejder forsat på at styrke alle sener i foden, så den kan blive 100 % igen. Den er forsat lidt øm efter træning. Så jeg er meget påpasselig med min træning. Men der har forsat ikke været tegn på betændelse, og den når også at blive normal "blød" igen inden dagen er omme. Jeg har meget fokus på udstræk af fod og læg efter træning. Jeg har løbet følgende mængde de sidste 3 uger:

Uge 20: 70 km+
Uge 21: 80 km+
Uge 22: 64 km

I uge 21 blev jeg småsyg med forkølelse, men det påvirkede ikke min træning. Jeg havde lyst til at træne, og derfor joggede jeg alle 80 km+. I uge 22 blev jeg desværre småskadet igen. Denne gang var det ryggen, der drillede. Jeg blev derfor nødt til, at holde 2 løbedages pause. Set i det perspektiv, så var 64 km på 5 dage flot. Det ville have givet over 80 km igen.

I dag har jeg været ude at løbe mit første intervalpas. Det blev til 8 x 600 m i tempoet 03.23 min pr. km med 400 m jogpause. Jeg synes selv, at jeg løb rimelig kontrolleret, og jeg havde fokus på, at jeg ikke måtte vride for meget i foden. Der var intet at mærke i foden under intervaltræningen, men igen, som på nogle af de lange ture, så blev den lidt øm efterfølgende.

Mandag d. 26.05.15 løb jeg 17 km, hvilket er rekord siden min opstart. Disse blev løbet i skoven, og foden havde det igen fint på løbeturen.

Det går, som jeg skriver - HELDIGVIS - forsat fremad.