Forårsløbet i Herning 2013

-
Søndag d. 14. april 2013 deltog jeg ved Forårsløbet i Herning.

Sidste år løb jeg 10 km distancen i tiden 34.56 min. Dengang fik jeg en anden plads efter Andreas Sjurseth, som sidenhen er skiftet til Herning Løbeklub. Andreas satte ny PR i går på marathon distancen i Rotterdam i tiden 02.25.29 min. Jeg vil gerne ønske Andreas et stort tillykke med løbet i Holland. 

Tilbage til Forårsløbet i Herning 2013. Jeg havde besluttet, at jeg ville løbe 5 km distancen for, at løbe en hurtig 5 km tid inden forårsæsonen for alvor går i gang. Et valg jeg siden har fortrudt! 

Jeg fik ca. 3 km opvarmning. Under opvarmningen kunne jeg se, at Alexander Johansen ville deltage på 5 km. Vi aftalte inden løbet gik i gang, at vi ville gå efter en hurtig tid. Alexander og jeg er på nogenlunde samme niveau, og vi har haft nogle gode dyster i Cross Challenge 2012/2013.

Den første km blev løbet i 03.19 min pr. km (utroligt langsomt). Herefter følger nogle langsomme km tider, selvom pulsen er i vejret. Se km-tiderne herunder;

03.19 min, 03.16 min, 03.22 min, 03.34 min, 03.10 min.

Det er den sidste km-tid, som er den hurtigste. Det var i virkeligheden og den, som var den nemmeste at løbe. Årsagen til det langsomme km-tider ude på ruten må skyldes en rute af flis og virkelig meget vind. Det undrer mig bare, at løbe løber en langsommere tid, end min splittid ved 5 km til DM 10 km landevej? Underlaget må virkelig have spillet ind!

Jeg trækker vel Alexander hele vejen rundt på ruten. 300-400 m før målstregen løber Alexander forbi mig, og vinder over mig i en slutspurt. Jeg har ingen energi at sprinte med. 

Selvom jeg fik en anden plads (samler ikke på dem), og tiden var utrolig langsomt i forhold til, hvad både Alexander og jeg havde håbet på inden løbet, så var det alligevel et godt løb. Det er sjældent, at et motionsløb bliver afgjort med 3 sekunder imellem nummer 1 og 2, og at det bliver afgjort i en slutspurt. Man lærer også af sine nederlag, og jeg har fået nogle ting med fra løbet, som jeg skal arbejde på i fremtiden. 

Jeg fik jogget af med Alexander. Selvom vi har dystet meget i Cross Challenge, så har jeg aldrig rigtig fået snakket med ham. Det fik jeg lejlighed til i går. I kan læse hans tanker om løbet på: http://alexanderlefevrejohansen.blogspot.dk/ .

Christian Kapper vandt endnu et motionsløb i 2013, og vandt i tiden 01.16.23 min. 

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Uge 39 - 2013

-
Mandag: Kl. 16.30: Løb 18 km i tiden 01.17.42 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6 km opvarmning i tiden 25.24 min / 04.14 min pr. km Løb 15 x 1 minut og 10 sekunders intervaller på græs med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 8.3 km i tiden 32.29 min / 03.55 min pr. km. I alt 16 km Onsdag: Kl. 16.55: Løb 17 km i tiden 01.14.06 min / 04.21 min pr. km Torsdag: Kl. 16.30: Løb 6 - 7 km opvarmning uden tid. Løb 2 x 4 km i tiderne 13.21 min (03.20 min pr. km) og 13.30 (03.22 min pr. km). Tempoturene blev løbet på 50 % asfalt og 50 % grus. Terrænet var meget flad med let vind. 2 km afjog. I alt 16-17 km. Fredag: Kl. 17.00: Løb 13 km i tiden 01.04.34 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger og Helena på cykel) Kl. 18.15: Løb 2.2 km i tiden 09.18 min / 04.18 min pr. km (alene) I alt 15.5 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 22 km i tiden 01.34.24 min / 04.17 min pr. km Løb rundt om Ørodde (3.2 km runde) sammen med Mort...
Læs mere

Uge 29 - 2017

-
Der er langt imellem indlæggende efterhånden. Jeg er heller ikke sikker på hvor mange, der følger med herinde længere. Med god grund selvfølgelig. Men her kommer lige en lille opdatering. Der er nu gået 10 måneder siden min sidste indsprøjtning. En indsprøjtning der var nødvendig, da jeg fik ondt i foden igen på Bornholm sidste år efter et vrid.  Jeg føler ikke helt, at det går så godt denne gang, som det gjorde sidste gang, at jeg fik en indsprøjtning. Eller også bildte jeg mig bare ind sidste gang, at det gik fremad? Ved sidste scanning tydede det på at svangsenen var blevet tyndere, der hvor den er fortykket. Så selvom foden ikke kunne holde til løb i september 2016, så var der forsat forbedring. Jeg glæder mig til at se, hvad scanningen siger i august.  Pt. løber jeg imellem 30 - 35 km i ugen. Jeg kunne helt sikkert godt løbe mere, men jeg tør simpelthen ikke. Jeg har ingen smerter under mine løbeture. Alle løbeturene bliver løbet på asfalt eller stampet sti, ...
Læs mere

DM 10 km landevej 2021

-
Billede
 Mit håb om et godt løb ved Flyvestation Værløse blæste væk i vinden.  Det er længe siden, at jeg har haft så god forberedelse frem mod et løb. Jeg følte faktisk, at jeg havde fået bygget noget op, som mindede om min opbygning frem mod DM 10 km i 2013 og 2014.  Efter ca. 4 km opvarmning, så stod jeg klar på startlinjen i gruppe F. Jeg havde på forhånd besluttet, at jeg ville ligge mig bagerst i gruppen og lade mig trække med. Men det skulle vise sig at være den helt forkerte beslutning på dagen. Efter 1 km var der allerede hul til den store gruppe. Et hul jeg måtte lukke i modvinden. Derefter kom jeg faktisk til næsten til at løbe alene helt til mål. Ved 9 km kunne jeg se, at hvis jeg løb 03.30 min den sidste km, så ville jeg løbe under 35 minutter - pedallen blev presset i bund, og jeg gennemførte i 34.47 min med en gennemsnitspuls på 165. Jeg fik aldrig presset mig selv i går. Efter at være kommet over målstregen, så gik jeg også over og hentede en flaske vand, og løb d...
Læs mere