Uge 22 - 2014

Mandag:

Kl. 16.30: Løb 18 km uden ur

Tirsdag:

Kl. 16.30: Løb 5 km opvarmning uden ur

Løb 8 x 800 m i tiderne; 02.43 min, 02.38 min, 02.40 min, 02.34 min, 02.34 min, 02.34 min, 02.35 min, 02.37 min.

Pause: 1 minut stående på de første 4 og 400 m jog på de sidste.

16 km i alt

Onsdag:

Kl. 17.30: Løb 12.3 km uden ur

Torsdag:

Kl. 09.30: Løb 10 km uden ur

Kl. 16.00: Løb 10 km uden ur

I alt 20 km

Fredag:

Kl. 16.05: Løb 20.1 km i tiden 01.31.36 min / 04.35 min pr. km

- Løb 15 km med min gode kollega Søren Ø

Lørdag:

Kl. 11.30: Løb 14 km i tiden 01.01.50 min / 04.25 min pr. km

Kl. 13.00: Løb 7 km konkurrence i tiden 23.27 min / 03.21 min pr. km

Jeg vandt Glyngøreløbet 2014 på 7 km distancen. Det var 3. år i træk, at jeg vandt ved Glyngøreløbet. Sidste år vandt jeg på 3.5 km distancen, og for to år siden vandt jeg 7 km distancen. Man må sige, at præmierne er meget forskellige fra år til år. I 2012 vandt jeg en kasse sodavand fra Hancock. I 2013 vandt jeg 500 kr. kontant, og i år vandt jeg et gavekort til en burger (værdi 50-100 kr.).  

Det var et rigtig godt træningspas

Kl. 13.40: Løb 4 km afjog

I alt 25 km

Søndag:

Kl. 06.30: Løb 6 km uden ur

Evaluering af uge 23:

117.4 km i denne uge / 13.4 intensive km

Det har været en rigtig god træningsuge, hvor jeg fik en fin mængde. Specielt set i forhold til, at jeg ikke havde meget tid til træning onsdag og søndag.

Det eneste jeg kæmper lidt med, er en øm venstre hæl.

Jeg træner forsat core 2-3 gange i ugen.

I får lige et billede fra arkiverne. Dette billede blev taget til Pinen & Plagen løbet d. 30.03.14. Som man kan se på billedet, så var det en rigtig tåget dag i løbeskoene.