Uge 24 - 2014

Mandag:

Kl. 16.00: Løb 4 km opvarmning i tiden 15.40 min / 03.55 min pr. km

Løb derefter 5 km tempoløb i tiden 17.18 min / 03.28 min pr. km

I alt 16 km

Tirsdag:

Kl. 17.00: Løb 16.5 km i tiden 01.13.55 min / 04.31 min pr. km

Onsdag:

Kl. 16.55: Løb 17.1 km i tiden 01.11.32 min / 04.12 min pr. km

- sluttede af med en km i 03.35 min pr. km

Torsdag:

Kl. 16.15: Løb 16.7 km i tiden 01.14.20 min / 04.27 min pr. km

Løb 12 km med babyjogger og derefter 5 km tempotur i tiden  16.58 min / 03.24 min pr. km. 

Fredag:

Kl. 16.30: Løb 13 km uden ur 

Lørdag:

Kl. 10.00: Løb 30 km i tiden 02.23.37 min / 04.48 min pr. km

- Løb 1 km som opvarmning. Jeg skulle hente en pakke ved Løvbjerg, og havde ikke tid til at vente på uret.

Det er nok min længste træningstur nogensinde. Jeg tror aldrig, at jeg har løbet hverken 30 eller 31 km. Jeg havde det fint i benene efterfølgende, men min mave var ramt.

Under løbeturen havde min ben det godt. Det eneste sted jeg kunne mærke træthed (udover hælen) var i min ryg. Men det er også den, der har været ramt af træthed efter foråret. Planen er, at jeg vil løbe flere af disse ture i roligt tempo henover sommeren. Det er godt for krop og sjæl. En rigtig hyggelig tur med Søren Ø.

I alt 31 km  

Søndag:

Kl. 16.00: Løb 17 km uden ur 

- Problemer med maven... 

Evaluering af uge 24:

127.3 km i denne uge / 11 intensive km 

En rigtig fin træningsuge hvor jeg fik øget mængden lidt, og jeg fik trænet en lang tur i forhold til, hvad jeg er vandt til.

Så vil man spørge efter; "Hvad træner du til?" Det ved jeg ikke. Jeg træner ikke til noget specielt. Jeg har droppet alle ideer om baneløb i år. Jeg glæder mig til, at skulle lege i terrænet på Bornholm. Derudover har jeg et lille løb i tankerne inden Etape Bornholm, hvor der ikke bliver fokus på PR.

Ellers nyder jeg bare at træne. Jeg vil træne noget mere fart, når min krop er klar til det igen. Det er første uge uden ømhed i låret, og derefter har jeg haft lidt maveproblemer i weekenden. 

Min krop har på en eller anden måde været i "overtræning" i foråret, og det er derfor vigtigt, at jeg får en god styrke og mængde i kroppen igen, og lytter til kroppens signaler. Jeg har forsat lidt ømhed i venstre hæl, hvilket jeg er lidt OBS på.