Uge 25 - 2014

Mandag:

Kl. 16.00: Løb 17 km uden ur 

- forsat problemer med maven

Tirsdag:

Kl. 15.30: Løb 3 km opvarmning med Helena

Løb 6 x 1 km i tiderne; 03.12 min, 03.13 min, 03.10 min, 03.10 min, 03.10 min, 03.17 min

Pause: 90 sekunder stående

Jeg løb intervallerne ved Legind sø. Underlaget bestod af 60 % fin grus og 40 % asfalt. Terrænet er forholdsvis fladt. Jeg følte mig rigtig stærk på intervallerne. 

I alt 12 km

Onsdag:

Kl. 17.30: Løb 11 km i tiden 48.13 min / 04.23 min pr. km

- sent fri

Torsdag:

Kl. 17.45: Løb 10.2 km i tiden 42.50 min / 04.12 min pr. km

Fredag:

Kl. 17.30: Løb 11 km uden ur 

Lørdag:

Kl. 17.00: Løb 11 km uden ur 

Søndag:

Kl. 16.00: Løb 3 km opvarmning uden ur 

Løb 8 x 800 m i tiderne; 02.38 min, 02.36 min, 02.35 min, 02.36 min, 02.36 min, 02.35 min, 02.36 min, 02.35 min

Pause: 60 sekunder stående

3.6 km afjog uden ur 

I alt 13 km

Evaluering af ugen:

85.2 km i denne uge / 12.4 intensive km 

Det blev en løbeuge, hvor jeg har haft maveproblemer. Jeg har ikke været hårdt ramt. Jeg har været på arbejde, haft appetit, men har haft lidt problemer med den. Af samme årsag har jeg også holdt mængden nede. Onsdag og fredag havde jeg sent fri, og derfor gav mængden disse dage sig selv. Næste år kommer hver uge til at være sådan - mere om det senere. Men jeg har haft to gode intensive pas, hvor jeg har følt mig rigtig godt løbene. 

I næste uge får jeg ikke meget træning fredag, og derfor får jeg nok kun +100 km i næste uge.