RASMUS FUTTERUP

Mandag: Kl. 20.00: Løb 14 km uden ur - Havde sent fri fra arbejde Tirsdag: Kl. 19.30: Løb 15 km i tiden 01.06.45 min / 04.27 min pr. km - Sent fri fra arbejde. Løb 12 km med Kirstine. Den sidste km i 03.40 min pr. km Onsdag: Kl. 16.35: Løb 6 km opvarmning i tempoet 04.27 min pr. km Derefter 5 km tempo løb i tiden 18.26 min / 03.40 min pr. km 3 km afjog. Jeg forstår ikke helt, hvorfor tempoet var så langsomt i dag. Jeg løb i Legind skov, hvor der ca. var 45 højdemeter. Men jeg følte, at det var alt for hårdt i forhold til tempoet. Jeg skulle godt nok på nogle af stierne skifte spor hele tiden pga. underlaget, men det kan vel ikke gøre det? Jeg tror, at jeg har været træt sammen med terrænet!   I alt 14 km  Torsdag: Kl. 15.30: Løb 14 km uden ur - Træt krop Fredag: Kl. 20.30: Løb 5 km uden ur  - Jeg var rigtig træt på arbejdet i dag. Jeg løb derfor kun en kort tur, så jeg ikke pressede kroppen for meget, når jeg nu har h...

Mandag: Kl. 17.20: Løb 14 km i tiden 01.02.36 min / 04.29 min pr. km - en mudret tur i Legind skov. Tirsdag: Kl. 16.50: Løb 7 km opvarmning uden ur. Kl. 17.20: 3 x 1.9 km intervaller i tiderne; 06.17 min, 06.10 min, 06.13 min ca. 2 km afjog. Onsdag: Kl. 17.25: Løb 14 km i tiden 01.02.18 min / 04.27 min pr. km Torsdag: Kl. 17.40: Løb 6.5 km opvarmning i tiden 27.55 min / 04.19 min pr. km Kl. 18.10: Løb 6 km i tiden 21.05 min / 03.31 min pr. km Fredag: Kl. 15.30: Løb 20 km i tiden 01.30.25 min / 04.30 min pr. km Lørdag: Kl. 17.15: Løb 13 km uden ur Søndag: Kl. 16.15: Løb 10.1 km i tiden 43.47 min / 04.21 min pr. km Kl. 17.00: Løb 10 km i tiden 35.59 min / 03.36 min pr. km Intervaller blev løbet ved Ørodde med Morten. Det føltes rigtig nemt i dag, selvom vinden var en god modstander i dag. Vi havde 03.30 - 03.32 min pr. km, der hvor der ingen vind var. Når vi så ramte modvinden, så havde vi 03.40 - 03.43 min pr. km, så vi havde svært ved at indhente det tab...

Bloggen har stået lidt stille den sidste stykke tid. Det er der 2 grunde til. Den ene er, at der ikke har været så meget at fortælle, og så har tiden heller ikke været til det. Jeg er begyndt på arbejde igen, og det kræver lidt tilvænning. Men hvad er der sket siden sidst? Uge 31:  111.7 km og ingen intensitet.  Det var den første uge efter Etape Bornholm. Jeg havde lidt problemer med højre baglår og venstre fod i denne uge. Uge 32: 111.3 km og ingen intensitet. Forsat problemer med venstre fod. Uge 33: 113 km og 17 intensive km. Den første uge med intensitet efter Etape Bornholm, og forsat lidt problemer med venstre fod. Nu har det varet i 5 uger, så det tager åbenbart lidt længere tid, end jeg havde regnet med. Men det er klart bedre, end før Etape Bornholm. Tirsdag: 5 km tempotur i 03.24 min pr. km Torsdag:: 5 km tempotur i 03.37 min og 3 km i 03.28 min pr. km Lørdag: 5 km i 03.25 min pr. km Alle turene blev løbet med overskud, men foden ...

I går løb jeg en aftentur, som sluttede klokken 22.20. Det var en tur rundt om Ørodde i flot vejr og skøn natur, og tankerne var tilbage på de gange, som jeg har deltaget ved 24 timersløbet. Turen blev løbet lige inden mørkets frembrud, og det plejer at passe med 4-5 tur rundt om Søndersø inden, man bliver rigtig træt. Engang imellem når tankerne flyver tilbage til gode minder, så flyver ens løbetur afsted. Ofte så går kroppen lidt tilbage i barndommen, og den begynder at lege sig tilbage til tidligere gode begivenheder. Andre gange leger kroppen, at den er ved at sætte ny PR eller vinde et løb. Tanker som man kan bruge til at tro på sig selv, når man endelig skal i den rigtige aktion. Disse lege er en af grundene til, at jeg elsker at løbe. Den dag disse tanker og lege forsvinder, så har man mistet motivationen for at løbe.  Engang imellem er det tilfældigheder der gør, at man er der, hvor man er i dag. Tilbage i 2009 søgte jeg efter et 24 timers hold, da jeg havde deltaget v...

Mandag (1. etape -Hasle): Efter 365 dage er vi tilbage på Bornholm til Etape Bornholm. Det er 4. år i træk, at jeg deltager.  Ruten i Hasle er lavet om i forhold til tidligere, hvilket har gjort den hårde. Det er kommet fler e højdemeter med en stigningsprocent på 10 %.  Min egen form kendte jeg ikke rigtig til på forhånd. Sidst jeg stillede til start, var til DM halvmarathon i Lillebælt i maj måned. Har i periode fra maj til juli haft en sygdomsuge, og har det sidste stykke tid døjet med en øm venstre fod, men det vælger jeg at glemme - jeg vil løbe etapen.  Jeg fik en rigtig flot placering i går (9. plads), men var en smule skuffet over min krop alligevel. Jeg var "flad" (modsat ruten) efter 6 km. Om det var varmen eller ruten vides ikke, men jeg var færdig, da jeg kom i mål. På en bedre dag havde jeg måske sluttet 2-3 placeringer bedre. Men jeg er tilfreds, og det var sjovt at deltage. Arrangørerne havde lovet en flad 10 km - det eneste der var fla...