Uge 35 - 2014

Mandag:

Kl. 20.00: Løb 14 km uden ur

- Havde sent fri fra arbejde

Tirsdag:

Kl. 19.30: Løb 15 km i tiden 01.06.45 min / 04.27 min pr. km

- Sent fri fra arbejde. Løb 12 km med Kirstine. Den sidste km i 03.40 min pr. km

Onsdag:

Kl. 16.35: Løb 6 km opvarmning i tempoet 04.27 min pr. km

Derefter 5 km tempo løb i tiden 18.26 min / 03.40 min pr. km

3 km afjog. Jeg forstår ikke helt, hvorfor tempoet var så langsomt i dag. Jeg løb i Legind skov, hvor der ca. var 45 højdemeter. Men jeg følte, at det var alt for hårdt i forhold til tempoet. Jeg skulle godt nok på nogle af stierne skifte spor hele tiden pga. underlaget, men det kan vel ikke gøre det? Jeg tror, at jeg har været træt sammen med terrænet!  

I alt 14 km 

Torsdag:

Kl. 15.30: Løb 14 km uden ur

- Træt krop

Fredag:

Kl. 20.30: Løb 5 km uden ur 

- Jeg var rigtig træt på arbejdet i dag. Jeg løb derfor kun en kort tur, så jeg ikke pressede kroppen for meget, når jeg nu har haft 2 dage med træt krop.

Lørdag:

Kl. 14.30: Løb 7 km uden ur

Søndag:

Kl. 13.45: Løb 20 km i tiden 01.17.34 min / 03.53 min pr. km

Løb 2 x 5 km tempo undervejs. Den første i 03.32 min pr. km og den næste i 03.29 min pr. km. Der var 3 km jog imellem hver. Det var 2 rigtig hårde ture. Den første blev løbet i bakket terræn ved Ørding i modvind. Den næste blev også løbet i delvis modvind/medvind og i bakket terræn. Det sjove ved den sidste var, at jeg løb hurtigst i modvinden på det flade stykke. Jeg falder meget i tempo, når der er lange bakker på turen. Men min krop var rigtig fint løbene. 

Evaluering af ugen:

89 km i denne uge / 15 intensive km

Det blev en ugen, hvor "hverdagen" ramte mig. Det var ikke fordi, at jeg ikke fik løbet, der hvor jeg havde lange arbejdsdage. Jeg havde nogle gode ture om aftenen. Men trætheden ramte mig sidst på ugen. Jeg fik ikke helt sovet så godt de 3 første dage, og jeg tror, at dette har ramt mig sidst på ugen, hvor jeg ingen energi har haft.

Jeg fik løbet "15 intensive" km. Man kan så diskutere, hvor intensive de er. Men selvom de 5 km i skoven var lidt langsommere end normalt, så var pulsen alligevel oppe pga. terrænet. Det må også have givet noget styrke. 

I næste uge skal jeg på studietur til København. Pga. arbejde så regner jeg ikke med, at jeg får løbet mere end 75 km i næste uge.