Træningspas i konkurrencetempo

Træningspas frem mod DM 10 km

Med 5 dage til DM 10 km, så er de vigtigste træningspas allerede sat i banken. Det er svært at ændre noget nu med så få dage til konkurrencen. 

Perioden op til et DM 10 km er strukturet meget forskelligt fra løber til løber. For mig har det altid betydet meget, at jeg har følt mig klar til konkurrencen igennem mine træningspas. Min mentale overskud er altid kommet igennem nogle specifikke træningspas, hvor jeg har trænet i konkurrencetempo. 

I år har jeg eksempelvis løbet 10 x 800 m med 200 m jog imellem i forventet konkurrencetempo. Tidligere, når jeg har trænet mig op til DM 10 km, så har jeg løbet 8 x 1000 m eller 4 x 2000 m i forventet tempo med kort pause. Man skal bare huske, at det er hårde træningspas - både fysisk og psykisk. 

Men der er også ulemper ved denne form for træning inden et vigtigt mål. Det ene er, hvis man ikke rammer tempoet eller hvis pulsen er for høj i forhold til tempoet. Ting som kan sætte negative tanker i gang. Derfor har jeg også lært, at jeg kun udføre disse træningspas, hvis jeg er udhvilet i perioden op til og såfremt vejret tillader det på disse forårsdage, hvor det kan være meget blæsende. For hvis man bare vil udføre det planlagte træningspas, og man ikke får det udført efter planen, så sætter det sig mentalt den dag, at man står på startstregen. 

Endnu et element, der altid har været vigtigt for mig, har været at træne i konkurrencesko. Så alt på træningsdagen ligner den kommende konkurrence så meget, som det overhovedet er muligt. Selvom jeg forsøger, at få træningssituationen til at ligne konkurrencesituationen så meget, som det er muligt, så er der flere aspekter, som man ikke kan træne sig til - vejret på dagen, stres og nervøsitet på dagen. 

Men for mig har det altid givet mentalt overskud, at stå på startstregen vel vidende, at jeg har trænet tempoet i træning med overskud.