13, marts 2011
Aarhusløbet:
Startede opvarmning kl. 10.15: Løb 4 km opvarmning med Frederik og Matilde.
Herefter 5 stigningsløb inden start.
Løb Aarhusløbet 5 km i tiden 16.30 min / 03.18 min pr. km
1 km afjog
Ca. 11 km på dagen
Kommentar:
Ny PR på 5 km distancen. Forbedrede min gamle rekord med 1 minut. Jeg løb kontrolleret igennem hele løbet og løb nogenlunde med samme km tider. Den hurtigste km tid var dog den sidste, så går ud fra, at jeg løb med negativ split.
Jeg løb rimelig alene ude på ruten. Kunne se Frederik 50 m foran mig, og havde ikke nogle at løbe med. Det fik jeg dog ude ved 3 - 4 km. Da der var 400 m tilbage, så sprintede jeg i mål. Nåede endda at indhente Sune, som lagde langt foran mig ude på ruten. Sune og jeg fik samme slut tid.
Mærkede intet til låret i dag under løbet efter at have varmet godt op. Hælen var også okay, selvom jeg løb i konkurrence sko.
Startede opvarmning kl. 10.15: Løb 4 km opvarmning med Frederik og Matilde.
Herefter 5 stigningsløb inden start.
Løb Aarhusløbet 5 km i tiden 16.30 min / 03.18 min pr. km
1 km afjog
Ca. 11 km på dagen
Kommentar:
Ny PR på 5 km distancen. Forbedrede min gamle rekord med 1 minut. Jeg løb kontrolleret igennem hele løbet og løb nogenlunde med samme km tider. Den hurtigste km tid var dog den sidste, så går ud fra, at jeg løb med negativ split.
Jeg løb rimelig alene ude på ruten. Kunne se Frederik 50 m foran mig, og havde ikke nogle at løbe med. Det fik jeg dog ude ved 3 - 4 km. Da der var 400 m tilbage, så sprintede jeg i mål. Nåede endda at indhente Sune, som lagde langt foran mig ude på ruten. Sune og jeg fik samme slut tid.
Mærkede intet til låret i dag under løbet efter at have varmet godt op. Hælen var også okay, selvom jeg løb i konkurrence sko.
Kommentarer
Send en kommentar