RASMUS FUTTERUP

DM lang cross: Tid: 34.02 min Placering: 22 Løb DM lang cross i tiden 34.02 min, hvilket gav en placering som nummer 22. Man kan ikke sammenligne tiden i år med cross tiden fra sidste år, da det er to vidt forskellige ruter. Men man kan sammenligne placeringerne. Sidste år fik jeg en placering som nummer 49. Selvom jeg var syg den dag, så er der alligevel sket en del med min udvikling siden. Jeg er oppe i den bedste halvdel, hvilket jeg også var til NM i cross i november. Mange har ment, at jeg muligvis er lidt bedre til cross, end jeg er på landevejen i forhold til de, som jeg løber nogenlunde op med. Men jeg synes, at min 3000 m tid sidste weekend indikerer, at jeg er i form fremgang. Derudover indikerer det, at jeg ikke havde et godt løb i København i februar, hvor jeg løb 15 km landevej i tiden 51.32 min / 03.26 min pr. km. Jeg begynder at tro på, at jeg nærmer mig en tid omkring 33 minutter, hvis jeg får et godt løb til DM 10 km landevej i Aarhus d. 23. mart...

DM 3000 m inde Jeg løb d. 24.02.2013 DM 3000 m inde i Skive.  Tiden blev registreret til 09.10.11 minutter. Det var min debut på distancen, hvilket gør denne præstation til min PR.  I starten var det egentligt ikke planen, at jeg ville løbe dette løb. Men Jesper Faurschou fik mig alligevel overtalt.  Dagen startede med, at jeg sov lidt længere end normalt. Jeg lavede lidt udstrækning om formiddagen, men ellers forløb dagen som normal. Jeg var selvfølgelig lidt spændt og nervøs hele formiddagen, da jeg skulle debuterer til DM inde. Der var tanker omkring, hvordan arrangementet foregår inden man stiller til start. Jeg havde aldrig før været i callroom osv. Derudover var der også lidt tanker om, om jeg psykisk kunne klare at ligge sidst. Men har hele tiden joke med, at nogen skulle lukke ballet. Der var 2 afbud inden løbet startede, og min målsætning om top 10 var derfor allerede indfriet inden start. Hele ugen havde jeg faktisk glædet mig til, at sk...

Mandag: Kl. 08.40: Løb 11 km i tiden 46.10 min / 04.12 min pr. km Kl. 18.20: Løb 10.2 km i tiden 42.52 min / 04.13 min pr. km 21.2 km på dagen... Tirsdag: Kl. 08.40: Løb 11 km i tiden 47.07 min / 04.18 min pr. km Kl. 18.00: Løb 2 km opvarmning uden at tænde uret. Løb 4 x ( 5 x 300 m ), P 30 sek, SP 1 ½ minut 58 sek, 50 sek, 56 sek, 55 sek, 55 sek / 54,8 sek 54 sek, 54 sek, 55 sek, 55 sek, 54 sek / 54,4 sek 56 sek, 56 sek, 55 sek, 54 sek, 55 sek / 55,2 sek 55 sek, 54 sek, 54 sek, 54 sek, 56 sek / 54,6 sek Jeg løb ca. 55 sek i gennemsnit, hvilket giver 03.03 min pr. km. Det var et rigtig hårdt træningspas, hvor jeg var rigtig presset på sidste serie. Løb 2 km afjog uden at tænde uret. 21 km på dagen... Onsdag: Kl. 08.05: Løb 11 km i tiden 46.46 min / 04.16 min pr. km Kl. 17.35: Løb 10.5 km i tiden 43.39 min / 04.10 min pr. km 21.5 km på dagen... Løb første tur med Morten i Nykøbing. Anden tur blev løbet med Kasper Skov i ...

Mandag: Kl. 17.05: Løb 18.2 km i tiden 01.24.00 min / 04.37 min pr. km Det var utrolig glat i Nykøbing til aften. Jeg havde utrolig ondt i lårene i dag. Specielt på nedløbene. Tirsdag: Kl. 15.00: Løb 19 km uden ur i Legind skov. Jeg har aldrig været god til at få mit ur ladet op. Efter som uret bliver dårligere til at holde strøm, så bliver der flere og flere dage, hvor jeg bliver nødsaget til at løbe uden ur, fordi jeg ikke får den ladet op. Der var faldet en del sne i dag (2-5 cm). Jeg besluttede derfor at løbe i skoven, da vejene var dårlige pga. salt. Onsdag: Kl. 13.10: Løb 7.1 km opvarmning i tiden 29.19 min / 04.07 min pr. km Løb 20 x 1 minutters intervaller med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 10.7 km i 03.44 min pr km, og 400 m ekstra afjog. Tempoet på intervallerne var ca. 03.05 min pr. km. Jeg løb intervallerne rundt om Ørodde. Der var lidt glat i svingende pga. is. Jeg må indrømme, at jeg var lidt ristet efter de første 15, men fik o...

Mandag: Kl. 08.15: Løb 11.1 km i tiden 49.08 min / 04.28 min pr. km Kl. 17.30: Løb 10.4 km i tiden 46.34 min / 04.36 min pr. km 21.5 km på dagen... Tirsdag: Kl. 17.40: Løb 18 km i tiden 01.20.52 min / 04.30 min pr. km Onsdag: Kl. 14.10: Løb 5 km opvarmning i tiden 22.28 min / 04.30 min pr. km Løb 4 x 2 km i tiderne: 06.44 min, 06.52 min, 06.48 min, 06.53 min / 03.25 min pr. km - med 1 km jog imellem i 04.30 min + afjog. Intervallerne blev løbet på. Det blæste utroligt meget i dag, hvilket påvirkede tempoet og tiderne. Men var tilfreds med tiderne alligevel. 18 km på dagen... Torsdag: Kl. 17.00: Løb 18 km uden ur da den var løbet tør for strøm. Jeg løb 12 km med Frida i babyjoggeren. Dette var allerførste tur med vores nye Babyjogger performance, som vi har købt hos www.loebeshop.dk. En rigtig lækker babyjogger som jeg tror, at vi bliver rigtig glade for. Fredag: Kl. 08.40: Løb 11.1 km tiden 48.04 min / 04.22 min pr. km Kl. 16.30: L...