Året 2013
Året slutter lige om lidt, og det er derfor tid til at gøre status for 2013. Først vil jeg lige kort skrive, hvordan uge 52 er gået;
Jeg fik sluttet uge 52 af med 135 km og 11 intensive km.
Torsdag (2. juledag) løb jeg 4 x 1250 m i tempoet 03.17 min, 03.17 min, 03.07 min, 03.14 min pr. km. Pause 250 m jog. Løb intervallerne sammen med Morten, og 10 km pace føles utroligt nemt denne dag. Jeg fulgtes med Morten på første interval, da mit ur ikke ville finde GPS. På interval nummer 2 var der modvind, ligesom der var medvind på interval nummer 3.
Lørdag løb jeg 3 x 1.9 km i tempoet 03.15 min, 03.16 min, 03.19 min. Vinden var utrolig hård ved fjorden i dag, hvilket kostede på kræfterne til sidst. Pauserne var 1 min - 1 ½ min stående. Denne dag var Morten også med.
Jeg har ingen problemer i, at træne flere km når jeg har fri. Har både tid og overskud til dette. Jeg håber, at den lidt højere mængde i ferierne, vil give lidt til de arbejdsuger, hvor jeg ikke træner så meget. Men i sidste ende handler det om, at holde sig skadesfri og holde kontinuiteten i træningen. I mine arbejdsuger får jeg ikke tid og overskud til mere end 100 - 120 km i ugen. Dette har jeg også accepteret, og derfor må mine fremtidige mål også holdes op imod, at jeg ikke træner mere. Samtidig tror jeg også på, at jeg sagtens kan udvikle mig, selvom mængden måske reduceres en smule. Hvordan ved jeg dette?
Hvis man sammenligner året 2012 og 2013 med hinanden, så løb jeg færre km og intensive km i 2013 set i forhold til 2012. Men jeg har alligevel sat PR på 5000 m, 10 km, 15 km og halvmarathon. Dette tror jeg skyldes, at jeg har været mere opmærksom på min krops signaler i 2013. Jeg har ikke trænet intensivt, når jeg har været syg, eller efter eksempelvis Etape Bornholm, som slider meget på kroppen. Jeg har lært at tidligere fejl, og dette har gjort mig stærkere! Jeg har løbet færre løb i 2013 set i forhold til 2012, hvilket også har gjort mig mere sulten.
I 2013 løb jeg 6361,6 km fra uge 1 til 52, hvilket svarer til 122,3 km pr. uge. Jeg har løbet 702,4 intensive km, hvilket giver 13,5 intensive km pr. uge. Dette svarer ca. til 2-3 kvalitetspas pr. uge. Her kan I se en graf over min træning for 2013:
Den blå linje er min træningsmængde pr. uge, og den røde linje er mine intensive km pr. uge. Jeg har ikke været skadet i 2013, men jeg har været syg et par gange. Dette kan aflæses af grafen. Jeg har ikke holdt en eneste løbefridag i 2013, og dermed løbet hver dag i 2 ½ år. Den korteste tur i 2013 blev på 3 km.
Til sidst vil jeg komme med en "Top 4" over mine præstationer for 2013. Rækkefølgen er vilkårlig.
Tilmeldte mig DM halvmarathon en uge inden løbet uden nogen forventning til løbet. Jeg ønskede at stille op for holdet og gøre mit bedste for en god holdplacering. Jeg var heldig, at jeg fandt sammen med en god gruppe, som kunne hjælpe hinanden. Desværre var der kraftig modvind på sidste stykke, hvilket kostede for meget på min afslutning. Men jeg gennemførte i ny PR i bruttotiden 01.12.44 min, og jeg ved, at jeg har meget mere i mig. Vi vandt DM bronze for hold, og jeg er utrolig stolt over medaljen.
Jeg fik ny PR på 10 km landevej til DM 10 km d. 24.03.2013 i Aarhus. Vejret var ligesom billedet viser koldt! Men jeg fik ny PR i tiden 33.00 min, og jeg klarede dermed elitekravet i Herning Løbeklub. Efter løbet fik vi i Herning Løbeklub DM bronze medaljer for at blive nummer 3 i Cross Challenge. En historisk præstation for klubben. Senere på året til Etape Bornholm forsøgte jeg igen at sætte ny PR, men vejret var ikke med mig, og tiderne blev derfor 33.19 min og 33.20 min.
Jeg satte ny personlig rekord på 5000 m til et ABC stævne i juni lige efter, at jeg var blevet færdiguddannet folkeskolelærer. Tiden blev 15.39,58 min. Jeg havde hare på de første 3000 m, og måtte derefter selv løbe den hjem. Jeg havde en kanon god dag på banen i Aarhus.
I juli måned var jeg med familien på vores årlige ferie til Bornholm. Inden løbet havde jeg en drøm om, at komme i top 10 på en enkelt etape. Dette mål klarede jeg på 2. etape på Dueodde. Jeg sneg mig lige præcis i top 10, og kom dermed på resultatlisten på TV2 Bornholm om aftenen. Men jeg kom også i top 10 på 4. etape og 5. etape. Dermed sluttede jeg samlet i top 10, hvilket egentligt altid har været en drøm for mig. Men har aldrig troet, at dette skulle lykkedes. Jeg løb 33.20 min på den første 10 km DAF opmålt rute, og løb 33.19 min på den sidste etape, som også var DAF opmålt. Jeg havde en rigtig god uge, og disponerende mine kræfter til UG.
Derudover lavede jeg følgende resultater, som der er værd at nævne:
- 3000 m i tiden 09.10,11 min til DM inde i Skive
- Placering som nummer 20 til DM kort cross 2013 i Herning
- Placering som nummer 21 til DM lang cross 2013 i Herning
- Placering som nummer 22 til DM lang cross 2014 i Viborg
- Vinder af Jesperhusløbet 3.5 km
Til sidst vil jeg sige tak til min tålmodige familie, som giver mig plads og tid til at træne. Samme familie som jeg savner på mine træningsture. Uden dem var det ikke værd at præstere. Bliver altid utrolig glad, når de er stolte over mine resultater, og de står og hepper på sidelinjen. Ligesom jeg bliver ældre, så kan jeg også mærke, at løb ikke helt samme prioritering i mit liv længere. Ligesom jeg nævnte tidligere, så tror jeg også, at dette er med til at styrke mig og det er med til, at jeg prioritere mere effektivt i forhold til, hvilke løb jeg stiller op i. Men jeg har også mærket i 2013, at jeg ikke vil satse på løb i hele mit liv. Den dag hvor gnisten ikke længere er der, så vil jeg hellere bruge tiden hjemme ved familien.
Vi ses på landevejen/banen i 2014, hvor jeg har nye mål, som jeg gerne vil klare!
Godt nytår
Kommentarer
Send en kommentar