Uge 8 i genoptræningsforløbet

I forgårs løb jeg den tredje og sidste tur i denne uge. Dermed er uge 8 i gennemoptræningsforløbet gennemført. Det blev til 7 mins løb + 1 minuts x 3 og 4 gentagelser om fredagen. Det blev 2 x 4,3 km og 5,7 km. Det er længe siden, at jeg har haft ømhed efter en løbetur. Men efter turen på 5,7 km, så var min sene en lille smule øm om aftenen, når den blev masseret. Under løbeturen kunne jeg godt mærke, at foden var på overarbejde pga. sne-underlaget. Jeg tror og håber, at ømheden skyldes dette. Nu ved jeg, at jeg ikke skal løbe i alt for løs underlag. 

Jeg går hele tiden og er bange for, at det skal komme tilbage igen. Jeg er derfor hele tiden påpasselig og prøver at mærke efter. Jeg er så glad for min smertefrie situationen pt., og det skulle gerne forsætte.

Om 2 uger er jeg færdig med mit genoptræningforløb, og jeg har allerede fundet et nyt program, som jeg vil følge. Jeg vil ikke øge mængden pr. uge med mere end 5 %. Så det kommer til at kræve tålmodighed, så kan jeg forhåbentligt komme tilbage på banen igen. 

Uge 1: 14.3 km