Uge 19 - 2020
Mandag:
Morgen: Løb 6.03 km i tiden 28.17 min / 4.42 min pr. km
Eftermiddag: Løb 6.08 km i tiden 28.09 min / 4.38 min pr. km
Jeg var lidt øm på forsiden af knæskallen på første løbetur. Det var heldigvis allerede bedre på anden løbetur. Jeg mærkede også lidt til det i går på starten af min løbetur, når det gik op- eller nedad bakke.
Tirsdag:
Eftermiddag: Løb 12.05 km i tiden 50.03 min / 4.09 min pr. km
Løb 3 x 1500 m med 600 m jog imellem. Jeg havde desværre læst forkert i træningsplanen. Jeg skulle have løbet 1000 m i AT tempo for at øge til 5 km tempo. Men jeg løb 1000 m i 10 km pace og øgede det til 5 km pace. Det var hårdt på den sidste!
Onsdag:
Morgen: Løb 11 km i tiden 52.09 min / 4.44 min pr. km
Min gennemsnitspuls var 145 på turen.
Torsdag:
Formiddag: Løb 14 km i tiden 1.10.53 min / 5.03 min pr. km
Frida var med på cykel.
Fredag:
Morgen: Løb 10.2 km i tiden 45.13 min / 4.26 min pr. km
Lørdag:
Formiddag: Løb 14 km i tiden 58.13 min / 4.09 min pr. km
Løb 5 km opvarmning
2000 m i 3.35 min pr. km
8 x 600 m i tiderne: 2.00 min, 2.01 min, 2.00 min, 2.00 min, 1.59 min, 2.00 min, 2.00 min, 2.00 min. Pause 200 m jog.
Det var et halv hårdt træningspas i dag. Hårdheden skyldes de korte jog imellem.
Søndag:
Eftermiddag: Løb 18.18 km i tiden 01.22.42 min / 04.33 min pr. km
Puls: 158, højdemeter: 147 m
Evaluering af ugen:
91.6 km i denne uge
Denne uge har været en lille karruseltur rent løbemæssigt. Jeg har haft nogle rigtig gode intervalpas tirsdag og lørdag. Onsdag mærkede jeg en smule træthed i foden. Sådan en følelse får altid en til at tænke lidt tilbage på den skade, som jeg havde tilbage i 2014. Derfor droppede jeg den planlagte tur med indlagt HM pace torsdag, selvom jeg intet mærkede til foden denne dag. Derudover skal jeg lige vende mig til at løbe et lidt længere tur dagen efter et intervalpas. Min krop er altid lidt ristet om søndagen.
I stedet for køre uge 2 i mit løbeprogram, så tager jeg en uge mere som denne uge. Det er ikke fordi, at jeg er bange for at blive skadet. Men jeg kører den sikre stil. Jeg har nemlig lagt flere uger end 12, som programmet ellers siger.
Løbeminde:
På Facebook får man dagligt minder. Minder fra familiefotoes, ferieminder, hverdagsminder og løbeminder. I den periode hvor, at jeg var skadet, så var det ofte hårdt at få disse minder på Facebook. Nok mest fordi, at jeg savnede løb mere, end jeg ville indrømme. Af samme årsag valgte jeg også, at stoppe med at følge mange løbere på Instragram.
Mandag d. 4. maj fik jeg Facebook mindet om min deltagelse ved Lillebælt halvmarathon 2014. Dette arrangement var også DM halvmarathon dette år. Min forberedelse var elendig. Jeg havde været småskadet siden DM 10 km landevej i marts måned. Måske pga. overtræning op til dette løb, og jeg efterfølgende troede, at jeg kunne gå på vandet? Jeg forsatte i hvert fald med høj mængde og intervaltræning i jagten på en hurtigere 10 km tid. Jeg burde nok, når jeg læser tilbage have restitueret og holdt pause.
Jeg deltog mest for klubbens skyld. Ikke fordi at jeg var blevet opfordret til det. Men fordi jeg selv følte et ansvar for at gøre det. I månederne op til havde jeg haft problemer med ryggen. Et røntgenbillede viste, at der ikke var noget i vejen med ryg, ribben og lunger. Op til løbet døjede jeg med mit højre lår. Selve præstationen var ikke prangende. Da løbet "starter" ved 17 km, så har jeg ikke mere at skyde med. Når jeg tænker tilbage, så var det nok både fysisk og mentalt. Omvendt så er en tid på 01.13.35 også et godt bundniveau en dag hvor, at kroppen ikke vil det samme som hovedet.
Vi får en bronzemedalje for hold i seniorklassen. Dette var min tredje DM bronzemedalje for hold. Men præcis den her var jeg skuffet over bagefter. Vi kunne have vundet guld denne dag. Den chance får jeg nok ikke igen. Selvom det er et fedt løb at tænke tilbage på, da jeg lagde i frontgruppen de første km, så har jeg bedre løbeminder fra 2011 - 2014 til trods for DM medaljen.
I kan læse mere om mit minde fra dengang HER .
Morgen: Løb 6.03 km i tiden 28.17 min / 4.42 min pr. km
Eftermiddag: Løb 6.08 km i tiden 28.09 min / 4.38 min pr. km
Jeg var lidt øm på forsiden af knæskallen på første løbetur. Det var heldigvis allerede bedre på anden løbetur. Jeg mærkede også lidt til det i går på starten af min løbetur, når det gik op- eller nedad bakke.
Tirsdag:
Eftermiddag: Løb 12.05 km i tiden 50.03 min / 4.09 min pr. km
Løb 3 x 1500 m med 600 m jog imellem. Jeg havde desværre læst forkert i træningsplanen. Jeg skulle have løbet 1000 m i AT tempo for at øge til 5 km tempo. Men jeg løb 1000 m i 10 km pace og øgede det til 5 km pace. Det var hårdt på den sidste!
Onsdag:
Morgen: Løb 11 km i tiden 52.09 min / 4.44 min pr. km
Min gennemsnitspuls var 145 på turen.
Torsdag:
Formiddag: Løb 14 km i tiden 1.10.53 min / 5.03 min pr. km
Frida var med på cykel.
Fredag:
Morgen: Løb 10.2 km i tiden 45.13 min / 4.26 min pr. km
Lørdag:
Formiddag: Løb 14 km i tiden 58.13 min / 4.09 min pr. km
Løb 5 km opvarmning
2000 m i 3.35 min pr. km
8 x 600 m i tiderne: 2.00 min, 2.01 min, 2.00 min, 2.00 min, 1.59 min, 2.00 min, 2.00 min, 2.00 min. Pause 200 m jog.
Det var et halv hårdt træningspas i dag. Hårdheden skyldes de korte jog imellem.
Søndag:
Eftermiddag: Løb 18.18 km i tiden 01.22.42 min / 04.33 min pr. km
Puls: 158, højdemeter: 147 m
Evaluering af ugen:
91.6 km i denne uge
Denne uge har været en lille karruseltur rent løbemæssigt. Jeg har haft nogle rigtig gode intervalpas tirsdag og lørdag. Onsdag mærkede jeg en smule træthed i foden. Sådan en følelse får altid en til at tænke lidt tilbage på den skade, som jeg havde tilbage i 2014. Derfor droppede jeg den planlagte tur med indlagt HM pace torsdag, selvom jeg intet mærkede til foden denne dag. Derudover skal jeg lige vende mig til at løbe et lidt længere tur dagen efter et intervalpas. Min krop er altid lidt ristet om søndagen.
I stedet for køre uge 2 i mit løbeprogram, så tager jeg en uge mere som denne uge. Det er ikke fordi, at jeg er bange for at blive skadet. Men jeg kører den sikre stil. Jeg har nemlig lagt flere uger end 12, som programmet ellers siger.
Løbeminde:
På Facebook får man dagligt minder. Minder fra familiefotoes, ferieminder, hverdagsminder og løbeminder. I den periode hvor, at jeg var skadet, så var det ofte hårdt at få disse minder på Facebook. Nok mest fordi, at jeg savnede løb mere, end jeg ville indrømme. Af samme årsag valgte jeg også, at stoppe med at følge mange løbere på Instragram.
Mandag d. 4. maj fik jeg Facebook mindet om min deltagelse ved Lillebælt halvmarathon 2014. Dette arrangement var også DM halvmarathon dette år. Min forberedelse var elendig. Jeg havde været småskadet siden DM 10 km landevej i marts måned. Måske pga. overtræning op til dette løb, og jeg efterfølgende troede, at jeg kunne gå på vandet? Jeg forsatte i hvert fald med høj mængde og intervaltræning i jagten på en hurtigere 10 km tid. Jeg burde nok, når jeg læser tilbage have restitueret og holdt pause.
Jeg deltog mest for klubbens skyld. Ikke fordi at jeg var blevet opfordret til det. Men fordi jeg selv følte et ansvar for at gøre det. I månederne op til havde jeg haft problemer med ryggen. Et røntgenbillede viste, at der ikke var noget i vejen med ryg, ribben og lunger. Op til løbet døjede jeg med mit højre lår. Selve præstationen var ikke prangende. Da løbet "starter" ved 17 km, så har jeg ikke mere at skyde med. Når jeg tænker tilbage, så var det nok både fysisk og mentalt. Omvendt så er en tid på 01.13.35 også et godt bundniveau en dag hvor, at kroppen ikke vil det samme som hovedet.
Vi får en bronzemedalje for hold i seniorklassen. Dette var min tredje DM bronzemedalje for hold. Men præcis den her var jeg skuffet over bagefter. Vi kunne have vundet guld denne dag. Den chance får jeg nok ikke igen. Selvom det er et fedt løb at tænke tilbage på, da jeg lagde i frontgruppen de første km, så har jeg bedre løbeminder fra 2011 - 2014 til trods for DM medaljen.
I kan læse mere om mit minde fra dengang HER .
Kommentarer
Send en kommentar