15. november 2011

Træning:

Kl. 17.40: Løb 19.1 km i tiden 01.23.38 min / 04.23 min pr. km 

Løb 3 x 2 km intervaller i tiderne (03.27 min, 03.18 min), (03.22 min, 03.17 min), (03.24 min, 03.24 min)

Pause: 1 km jog

Kommentar:

Hmm. Jeg troede faktisk, at min første og sidste 2 km tider var hurtigere end tilfældet, men desværre. Jeg løb rundt om ørodde, hvor der ikke var lys, så kunne først se mine km tider, da jeg kom hjem. Jeg havde på fornemmelsen, at jeg løb hurtigere, selvom jeg løb med kæmpe overskud på alle intervaller. Jeg er egentlig stadig tilfreds med intervallerne, da gennemsnitsfarten var 03.22 min, men jeg havde kræfter og overskud til mere, så er utilfreds med, at jeg ikke pressede citronen noget mere.

Nu venter nogle korte intervaller torsdag, inden vi skal løbe cross intervaller lørdag i Roskilde. Det er meningen, at jeg skal løbe på et mix hold bestående af Kasper Skov og jeg, plus en mere. Kasper løber for Skive AM, og det vil være oplagt, at Viborg AM og Skive AM laver et mix hold sammen, så man stadig føler, at man kender personerne på ens hold. Vi har ikke mulighed for, at få en hold tid, men vi kan stadig presse de andre hold.