2. november 2011
Træning:
Kl. 17.15: Løb 16.1 km i tiden 01.06.58 min / 04.10 min pr. km
Løb 2 x 3 km med 5 min jog pause med gennemsnitshastigheden 03.25 min pr. km.
Kommentar:
Jeg besluttede mig for, at løbe 2 x 3 km i stedet for 2 x 10 min. Det gik fint på første pas, hvor jeg havde (03.28 min, 03.21 min, 03.19 min). Det blev løbet med kæmpe overskud, selvom det var i et terræn med nogle lange bakker med svag stigningsprocent. Det passer mig egentligt fint. Andet pas derimod blev løbet for langsomt (03.24 min, 03.32 min, 03.29 min). Jeg tror, at det var fordi, at jeg løb i et område, hvor jeg ikke kunne se den aktuelle hastighed på uret eller mine mellemtider pga. dårligt lys. Den langsomme hastighed kunne også mærkes, da jeg var færdig med dette pas, fordi jeg slet ikke var brugt. Jeg burde måske have løbet lidt mere interval, men jeg lod det blive ved dette.
Som I kan se, så blev turen igen løbet i mørke sent på eftermiddagen, selvom jeg allerede havde fri kl. 13.30. Men jeg er total smadret efter en dag i praktik, og derfor udsætter jeg turene til sen eftermiddag, hvor det er mørkt. De lange intervaller har jeg egentlig heller ikke noget i mod, at løbe om eftermiddagen/aftenen hvor det er mørkt. Men burde måske løbe dem et sted, hvor gadelyset er godt, og svingende ikke er for mange. På det sidste pas i dag, løb jeg i et område, hvor jeg skulle være OBS på biler, og kom derfor ud af tempo mange gange.
Vægten sagde i dag 70 kg.
Kl. 17.15: Løb 16.1 km i tiden 01.06.58 min / 04.10 min pr. km
Løb 2 x 3 km med 5 min jog pause med gennemsnitshastigheden 03.25 min pr. km.
Kommentar:
Jeg besluttede mig for, at løbe 2 x 3 km i stedet for 2 x 10 min. Det gik fint på første pas, hvor jeg havde (03.28 min, 03.21 min, 03.19 min). Det blev løbet med kæmpe overskud, selvom det var i et terræn med nogle lange bakker med svag stigningsprocent. Det passer mig egentligt fint. Andet pas derimod blev løbet for langsomt (03.24 min, 03.32 min, 03.29 min). Jeg tror, at det var fordi, at jeg løb i et område, hvor jeg ikke kunne se den aktuelle hastighed på uret eller mine mellemtider pga. dårligt lys. Den langsomme hastighed kunne også mærkes, da jeg var færdig med dette pas, fordi jeg slet ikke var brugt. Jeg burde måske have løbet lidt mere interval, men jeg lod det blive ved dette.
Som I kan se, så blev turen igen løbet i mørke sent på eftermiddagen, selvom jeg allerede havde fri kl. 13.30. Men jeg er total smadret efter en dag i praktik, og derfor udsætter jeg turene til sen eftermiddag, hvor det er mørkt. De lange intervaller har jeg egentlig heller ikke noget i mod, at løbe om eftermiddagen/aftenen hvor det er mørkt. Men burde måske løbe dem et sted, hvor gadelyset er godt, og svingende ikke er for mange. På det sidste pas i dag, løb jeg i et område, hvor jeg skulle være OBS på biler, og kom derfor ud af tempo mange gange.
Vægten sagde i dag 70 kg.
Kommentarer
Send en kommentar