20. februar 2011
Træning:
Kl. 13.00: Løb intervaller på løbebånd i dag:
3 km opvarmning i tempoet 04.30 min pr. km med 0.5 % stigning.
6 x 800 m interval i tempoet 19.5 km/t (03.04 min pr. km) med 0.5 % stigning.
Pause: 2 - 3 min jog.
2.5 km afjog.
13 km på dagen.
Kommentar:
Dejligt med noget fart i dag. Det gik udemærket, men jeg var lidt presset på de sidste 200 m af hver interval. Herligt. Jeg håber, at formen bliver til PR i slutningen af marts.
Evaluering af ugen:
Løb 100 km i uge 7.
Jeg er godt tilfreds med denne uge, både med henblik på fart og mængde. Nu skal jeg bare fastholde mængden, og øge farten. Det er vigtigt, at jeg ikke får en skade igen. Så vil jeg hellere forbedre formen stille og roligt.
Kl. 13.00: Løb intervaller på løbebånd i dag:
3 km opvarmning i tempoet 04.30 min pr. km med 0.5 % stigning.
6 x 800 m interval i tempoet 19.5 km/t (03.04 min pr. km) med 0.5 % stigning.
Pause: 2 - 3 min jog.
2.5 km afjog.
13 km på dagen.
Kommentar:
Dejligt med noget fart i dag. Det gik udemærket, men jeg var lidt presset på de sidste 200 m af hver interval. Herligt. Jeg håber, at formen bliver til PR i slutningen af marts.
Evaluering af ugen:
Løb 100 km i uge 7.
Jeg er godt tilfreds med denne uge, både med henblik på fart og mængde. Nu skal jeg bare fastholde mængden, og øge farten. Det er vigtigt, at jeg ikke får en skade igen. Så vil jeg hellere forbedre formen stille og roligt.
Kommentarer
Send en kommentar