26. december 2011

Træning:
Kl. 14.45: Løb 10 km alene i tiden 45.00 min / 04.33 min pr. km  og 10 km sammen med Kirstine med 05.00 min pr. km.

20 km på dagen.

Kommentar:

Tiderne bliver registreret på bloggen, når jeg kommer til mit ur i morgen. 

Turen alene blev løbet fra mine forældre i Fredsø, og rundt om Ljørslev igennem Lilleris tilbage. Ruten er ca. 20 % skov og 80 % asfalt. Det blæste kraftig på vej ud til Ljørslev, hvor jeg havde modvind. 

Turen med Kirstine blev løbet i skoven. Vi løb så fladt som overhovedet muligt. Vi kørte ned i skoven i bil, så havde en pause imellem turene på ca. 5 min. 

Mit lår drillede i dag på de første 10 km. Jeg tror, at det skyldtes intervaller i går, samt de mange km på asfalt det senere stykke tid. Da jeg løb med Kirstine i skoven, så var ømheden forsvundet. Enten pga. underlaget eller fordi det var varmt. Måske en kombination. Jeg løber imellem 120 - 125 km i denne uge. Jeg skruer ned for mængden, for at blive helt klar igen. Jeg får forhåbentligt 2 x intensive pas i denne uge. Jeg mærker intet til ømhed under intensitet, så tør derfor godt forsætte med dette. Jeg dropper nytårsløbet i Herning på lørdag, da jeg ikke tror, at jeg kan skaffe et resultat, som jeg vil være tilfreds med, og som køreturen til Herning er værd. Jeg venter derfor med motionsløb til Nytårsløbet i Skive ugen efter og derefter 3. afdeling af VT i Aalborg. Der vil senere på denne uge komme en update med mål for 2012. En ting er sikkert. Jeg deltager ved Etape Bornholm i 2012 og vi har i dag bestilt sommerhus ved Dueodde, så den tur er ved at falde på plads nu. Startnummeret er bestilt.