Mål for 2012

-
I dette indlæg vil I kunne læse mine tanker om mine mål for 2012: 

I 2011 slog jeg PR på alle de distancer, som der var planlagt. Jeg startede sæsonen med en forholdsvis overraskende PR på 5 km i tiden 16.30 min. En ny PR med over 1 minut i forhold til tidligere PR fra 2010. Nu var niveauet lagt, og jeg havde derfor regnet med, at kunne løbe ny PR på 10 km til DM 10 landevej, men blev desværre skadet efter 5 km i Aarhus. Min form blev derfor ødelagt, og jeg måtte vente med ny PR på 10 km til Viborg Avis 10 km, hvor jeg løb i tiden 35.19 min. En ny PR med over 1 minut på en forholdsvis kuperet rute. Den nuværende PR blev sat til Vejle Ådal løbet i tiden 33.45 min. Min PR på 5000 m er sat til klubmesterskaberne i Viborg i oktober i tiden 16.25 min. En lidt skuffende tid i forhold til min daværende form, men løb hele turen alene på nær de første 600 m. PR på halvmaraton blev sat til DM halvmaraton i Aarhus i tiden 01.17.40 min, også en lidt skuffende tid, men okay i forhold til, at det var meget varmt på dagen. Målene for 2012 er derfor klare. Jeg skal slå PR på disse distancer igen. Mine mål er måske lidt konservative:

  1. 5 km/5000 m: Under 16 minutter
  2. 10 km: 33.20 min
  3. 21.1 km: 01.14.00 min


Mit mål for 10 km er måske lidt konservativt, men også realistisk. Såfremt jeg slår min PR rimelig tidligt på sæsonen, så bliver målet selvfølgelig revurderet til under 33 min. 

Derudover så har jeg følgende mål:

Top 3 til Viborg City 10 km
Top 15 til Etape Bornholm
Top 15 til Søndersø løbet og en tid under 19 minutter. 
Vinde Jesperhusløbet
Vinde 24 timersløbet
Vinde 3 timers stafet i forbindelse med 100 miles

Derudover vil jeg gerne have en hæderlig placering til DM lang cross i forhold til mine konkurrenter, som jeg normalt er på niveau med. Jeg vil gerne hente flere point i de resterende afdelinger af VT. 

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Uge 39 - 2013

-
Mandag: Kl. 16.30: Løb 18 km i tiden 01.17.42 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6 km opvarmning i tiden 25.24 min / 04.14 min pr. km Løb 15 x 1 minut og 10 sekunders intervaller på græs med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 8.3 km i tiden 32.29 min / 03.55 min pr. km. I alt 16 km Onsdag: Kl. 16.55: Løb 17 km i tiden 01.14.06 min / 04.21 min pr. km Torsdag: Kl. 16.30: Løb 6 - 7 km opvarmning uden tid. Løb 2 x 4 km i tiderne 13.21 min (03.20 min pr. km) og 13.30 (03.22 min pr. km). Tempoturene blev løbet på 50 % asfalt og 50 % grus. Terrænet var meget flad med let vind. 2 km afjog. I alt 16-17 km. Fredag: Kl. 17.00: Løb 13 km i tiden 01.04.34 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger og Helena på cykel) Kl. 18.15: Løb 2.2 km i tiden 09.18 min / 04.18 min pr. km (alene) I alt 15.5 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 22 km i tiden 01.34.24 min / 04.17 min pr. km Løb rundt om Ørodde (3.2 km runde) sammen med Mort...
Læs mere

Uge 29 - 2017

-
Der er langt imellem indlæggende efterhånden. Jeg er heller ikke sikker på hvor mange, der følger med herinde længere. Med god grund selvfølgelig. Men her kommer lige en lille opdatering. Der er nu gået 10 måneder siden min sidste indsprøjtning. En indsprøjtning der var nødvendig, da jeg fik ondt i foden igen på Bornholm sidste år efter et vrid.  Jeg føler ikke helt, at det går så godt denne gang, som det gjorde sidste gang, at jeg fik en indsprøjtning. Eller også bildte jeg mig bare ind sidste gang, at det gik fremad? Ved sidste scanning tydede det på at svangsenen var blevet tyndere, der hvor den er fortykket. Så selvom foden ikke kunne holde til løb i september 2016, så var der forsat forbedring. Jeg glæder mig til at se, hvad scanningen siger i august.  Pt. løber jeg imellem 30 - 35 km i ugen. Jeg kunne helt sikkert godt løbe mere, men jeg tør simpelthen ikke. Jeg har ingen smerter under mine løbeture. Alle løbeturene bliver løbet på asfalt eller stampet sti, ...
Læs mere

DM 10 km landevej 2021

-
Billede
 Mit håb om et godt løb ved Flyvestation Værløse blæste væk i vinden.  Det er længe siden, at jeg har haft så god forberedelse frem mod et løb. Jeg følte faktisk, at jeg havde fået bygget noget op, som mindede om min opbygning frem mod DM 10 km i 2013 og 2014.  Efter ca. 4 km opvarmning, så stod jeg klar på startlinjen i gruppe F. Jeg havde på forhånd besluttet, at jeg ville ligge mig bagerst i gruppen og lade mig trække med. Men det skulle vise sig at være den helt forkerte beslutning på dagen. Efter 1 km var der allerede hul til den store gruppe. Et hul jeg måtte lukke i modvinden. Derefter kom jeg faktisk til næsten til at løbe alene helt til mål. Ved 9 km kunne jeg se, at hvis jeg løb 03.30 min den sidste km, så ville jeg løbe under 35 minutter - pedallen blev presset i bund, og jeg gennemførte i 34.47 min med en gennemsnitspuls på 165. Jeg fik aldrig presset mig selv i går. Efter at være kommet over målstregen, så gik jeg også over og hentede en flaske vand, og løb d...
Læs mere