8. juli 2012

Træning:

Kl. 17.30: Løb 20.2 km i tiden 01.24.55 min / 04.13 min pr. km

Kommentar:

Planen var, at løbe 15 km med 04.30 min pr. km og herefter løbe de sidste 5 km med 03.45 min pr. km.

Det gik egentligt ganske fint. Løb nok lidt hurtigere end 04.30 min pr. km de første 15 km. Løb fra min forældre og i og omkring skoven i Legind.

De sidste 5 km blev løbet fra skoven og hjemad. Mine km tider var; 03.44 min, 03.43 min, 03.43 min, 03.45 min, 03.41 min. Løb helt kontrolleret. Det eneste minus var, at jeg ikke havde væske med på turen. Jeg var ved at være meget tørstig på dette tidspunkt, og brugte de sidste 10 km på at tænke på vand. 

Da jeg kom hjem fra turen, så fik jeg meget ondt i maven, fordi jeg ikke havde fået væske nok på turen. Hvis man ser bort fra dette, så kan jeg utroligt godt lide disse lange ture med en hurtig afslutning. 

Uge 27:

Løb 140.3 km i denne uge / 12.8 intensive km under 03.20 min pr. km og 20.8 km intensive km under 03.45 min pr. km.

En rigtig fin træningsuge er gennemført. Jeg har haft masser af overskud hele ugen, hvis man ser bort fra træthed i starten af ugen pga. for lidt søvn i sidste weekend. Jeg har haft lidt ondt i højre forfod, men det tror jeg skyldes nedslidte træningssko. I dag var der intet, da jeg løb i mine nye Asics Nimbus. En fantastisk træningssko. Den er forholdsvis let i forhold til sin stabilitet.