14. juli 2012

-
Træning:
Kl. 15.00: Løb 3 x 3 km i tiderne 09.54 min, 09.55 min, 09.51 min

Pause: 5 min

14 km på dagen

Kommentar:
Jeg var lidt betænkelig inden dette intervalpas. Jeg var bange for, om jeg ville kunne holde 03.18 min pr. km, som jeg havde aftalt med Jeppe. Med 03.18 min pr. km så kommer jeg under 33 min på 10 km. Jeg ved ikke om det bliver på til Etape Bornholm eller det først bliver til efteråret. Men jeg vil gerne gøre det i år! 

Da jeg skulle starte mit intervalpas, så stod regnen ned i stænger. Derudover så blæste det faktisk også en del, ikke vejr som man plejer at sammenligne med juli måned! Derudover så synes jeg også, at 3 x 3 km virkede uoverskueligt psykisk i forhold til, at jeg synes 4 x 2 km var hårdt at starte ud med sidste weekend. 

Derudover så har jeg også haft problemer med, at jeg starter for hårdt ud på mine intervaller, og derefter at gå ned i tempo, fordi jeg kommer for hurtigt op i det røde felt! 

Jeg fik lagt planmæssigt ud i dag med 03.18 min pr. km den første km uden at det føltes hårdt. Man skulle lige bide tænder sammen på det ene lang stykke hvor der var vind, men ellers ingen problemer i det. De næste 2 km gik også fint, og jeg fik 09.54 min på det første interval. Det næste interval som I kan se, så gik det lidt langsommere. Jeg fik startet for langsomt ud, fordi jeg var bange for at gå kold. Men jeg fik hentet lidt ind til sidst, men desværre for lidt. Det sidste interval gik bare kanon. Her var Morten også kommet om på banen, og det hjælper altid lidt, når der er en eller flere som kigger på. Fik 09.51 min på den sidste 3 km, og jeg følte mig ikke engang brugt. Kun lige indtil at jeg skulle jogge af med Morten, så var benene stive som beton. Men jeg fik løbet mine intervaller efter planen i dag, og nu ser jeg frem til Etape Bornholm.

Utroligt så meget energi man bruger på, at lade op til intervaller engang imellem. Man går hele tiden og tænker på, om man har fået nok søvn, spist rigtigt osv. Man kan ligeså godt bare gå til den uden tanker inden! Men sådan er kroppen (hjernen) åbenbart ikke skruet sammen. Derudover så giver sådan et dårligt vejr som i dag, også dårlige tanker. 

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Uge 39 - 2013

-
Mandag: Kl. 16.30: Løb 18 km i tiden 01.17.42 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6 km opvarmning i tiden 25.24 min / 04.14 min pr. km Løb 15 x 1 minut og 10 sekunders intervaller på græs med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 8.3 km i tiden 32.29 min / 03.55 min pr. km. I alt 16 km Onsdag: Kl. 16.55: Løb 17 km i tiden 01.14.06 min / 04.21 min pr. km Torsdag: Kl. 16.30: Løb 6 - 7 km opvarmning uden tid. Løb 2 x 4 km i tiderne 13.21 min (03.20 min pr. km) og 13.30 (03.22 min pr. km). Tempoturene blev løbet på 50 % asfalt og 50 % grus. Terrænet var meget flad med let vind. 2 km afjog. I alt 16-17 km. Fredag: Kl. 17.00: Løb 13 km i tiden 01.04.34 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger og Helena på cykel) Kl. 18.15: Løb 2.2 km i tiden 09.18 min / 04.18 min pr. km (alene) I alt 15.5 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 22 km i tiden 01.34.24 min / 04.17 min pr. km Løb rundt om Ørodde (3.2 km runde) sammen med Mort...
Læs mere

Uge 29 - 2017

-
Der er langt imellem indlæggende efterhånden. Jeg er heller ikke sikker på hvor mange, der følger med herinde længere. Med god grund selvfølgelig. Men her kommer lige en lille opdatering. Der er nu gået 10 måneder siden min sidste indsprøjtning. En indsprøjtning der var nødvendig, da jeg fik ondt i foden igen på Bornholm sidste år efter et vrid.  Jeg føler ikke helt, at det går så godt denne gang, som det gjorde sidste gang, at jeg fik en indsprøjtning. Eller også bildte jeg mig bare ind sidste gang, at det gik fremad? Ved sidste scanning tydede det på at svangsenen var blevet tyndere, der hvor den er fortykket. Så selvom foden ikke kunne holde til løb i september 2016, så var der forsat forbedring. Jeg glæder mig til at se, hvad scanningen siger i august.  Pt. løber jeg imellem 30 - 35 km i ugen. Jeg kunne helt sikkert godt løbe mere, men jeg tør simpelthen ikke. Jeg har ingen smerter under mine løbeture. Alle løbeturene bliver løbet på asfalt eller stampet sti, ...
Læs mere

DM 10 km landevej 2021

-
Billede
 Mit håb om et godt løb ved Flyvestation Værløse blæste væk i vinden.  Det er længe siden, at jeg har haft så god forberedelse frem mod et løb. Jeg følte faktisk, at jeg havde fået bygget noget op, som mindede om min opbygning frem mod DM 10 km i 2013 og 2014.  Efter ca. 4 km opvarmning, så stod jeg klar på startlinjen i gruppe F. Jeg havde på forhånd besluttet, at jeg ville ligge mig bagerst i gruppen og lade mig trække med. Men det skulle vise sig at være den helt forkerte beslutning på dagen. Efter 1 km var der allerede hul til den store gruppe. Et hul jeg måtte lukke i modvinden. Derefter kom jeg faktisk til næsten til at løbe alene helt til mål. Ved 9 km kunne jeg se, at hvis jeg løb 03.30 min den sidste km, så ville jeg løbe under 35 minutter - pedallen blev presset i bund, og jeg gennemførte i 34.47 min med en gennemsnitspuls på 165. Jeg fik aldrig presset mig selv i går. Efter at være kommet over målstregen, så gik jeg også over og hentede en flaske vand, og løb d...
Læs mere