11. marts 2012

Træning:

Kl. 13.30: Løb 4 km cross i tiden 13.13 min / 03.23 min pr. km

Ca. 15 km på dagen...

Kommentar:

På forhånd havde jeg egentligt lidt frygtet denne dag, fordi det ikke helt gik som forventet i går. Jeg gik i seng kl. 22 i går, og sov til kl. 08.00 = 10 timer. Tror jeg havde lidt feber i går aftes, men det var væk til morgen. Så med et pust næsespray, så var jeg klar til start.

Helena og jeg overnattede på Hotel Scandic Vest i Aarhus. Det var et rigtig fint hotel til prisen (ca. 700 kr. pr. overnatning med morgenmad). Morgenmaden var rigtig god. Den var økologisk og der manglede absolut ikke noget. Netop af denne grund, så sad vi ca. 1 ½ time ved morgenbordet sammen med Frank Løvendahl fra Herning Løbeklub. Vi fik os en rigtig hyggelig morgen. Det giver sgu hele DM i cross oplevelsen et ekstra pift, at man bor på hotel og at man får snakket med nogle personer, som man sjældent ser. Franks selskab er altid rigtig hyggeligt.

Kl. 12.00 kørte Helena, Frank, Torben Juul og jeg til startområdet. Efter 45 min så varmede Frank og jeg først op sammen (ca. 3 km). Herefter fik jeg også 1-2 km med de andre fra Herning (+Kasper Skov fra Skive). Fik over 5 km opvarmning.

Starten gik kl. 13.30. Der blev skubbet og mast for at få de gode positioner. Idag var jeg bedre til, at skubbe igen og jeg lagde hårdt fra land. Min plan var, at lave et hårdt udlæg for at komme langt frem. Tiden som jeg vil tabe i slutningen pga. for hårdt udlæg, ville jeg vinde i starten på bedre start. Det gik også som forventet. Det hele forløb godt i dag og fik en 40 plads. Hvis man tæller placeringen efter fødselsår, så blev jeg nummer 3 i 1987 klassen. 

Jeg ville gerne lige have vundet over Niels Peter Nielsen (Sparta) i dag i spurten, som vandt med 1 sekund til mig, og fik en placering bedre. Men Niels Peter Nielsen var rigtig godt løbene i terrænet, og man skal ikke være ked af, at tabe til en, som er bedre på dagen. Netop Niels Peter Nielsen og jeg har aftalt, at vi vil ligge ud i et tempo sammen, som giver en sluttid på 33.20 min til DM 10 km landevej. Jeg glæder mig til samarbejdet. 

Jeg fik en meget længere opvarmning i dag end i går. Dette tror jeg, var med til at give mig et bedre løb i dag. Jeg er også vant til, at varme længere op til min intervaltræning, så dette skal jeg huske, til DM i 10 km landevej.

Jeg joggede af med Jesper Faurschou, David Møller og Frank Løvendahl. 

Et stort tillykke til Frederik Kapper fra Viborg AM, som vandt sølv i M17 i dag. Frederik viste fysisk og mental styrke ved, at genrejse sig i dag oven på en øv dag i går. Viborg AM's junior drenge vandt guld for hold i M17. 

En fantastisk god weekend blev derfor afsluttet. Det er altid hyggeligt, at komme ud til løb, og møde en masse forskellige mennesker. Tak til de som bakkede op i dag, og en stor tak til Helena for opbakning og en rigtig hyggelig weekend i Aarhus, selvom vi var en smule medtaget af sygdom lørdag aften. 

Mit resultat i dag: http://www.aarhus1900.dk/daf-vinterturnering/diplom2012.asp?ID=31930&AID=1155

Dagens resultater for senior: http://www.aarhus1900.dk/tilmelding/resultatliste.asp?ID=1155&kl=A&min_deltager=5&point=yes&diplom=true

Uge 10: 
Løb ca. 115 km i denne uge / 20.3 intensive km.