25. marts 2012

Konkurrence:

Kl. 14.15: Løb 10 i tiden 33.45 min / 03.22 min pr. km

Kommentar:

Dårlig form eller højt bundniveau?

Det er spørgsmålet som popper op i hovedet efter gårdagens konkurrence til DM 10 km landevej i fælledparken i det store København. 

Vejret i går var fantastisk. Det var vel 15 grader, høj solskin og næsten total vindstille. Måske var det lidt for varmt/tørt til min smag. Jeg blev i hvert fald hurtig tør i munden, og savnede lidt en vanddepot på ruten(jeg så i hvert fald ingen). Ruten var 1600 m lang, og blev løbet 6.25 gange og den var helt flad. Der var rigtig mange tilskuer på ruten, hvilket gav en fantastisk stemning. Tak for opbakningen til alle!!!

Mange undrede sig over, at jeg stod ved startstregen, når jeg i fredags meldte ud, at jeg ikke ville stille til start pga. betændelse i en sene i knæet. Det var ikke spil for galleriet. I fredags havde jeg så ondt i mit knæ, at jeg haltede de første 1 ½ km, men da jeg fik det varmt, så blev det lidt bedre. Jeg havde ingen forventninger om i fredags, at jeg ville stille til start om søndagen. Men da jeg løb lørdag morgen, så blev benet overraskende hurtig normal (efter 700 m), og kunne derefter løbe "normalt" uden ømhed. Det gav mig et lille håb om, at jeg ville kunne stille til start, men bagefter var benet igen ømt. Jeg ville derfor give det til dagen efter og brugte dagen på, at isbehandle og smøre voltaren gel på knæet. Vi brugte lørdagen i "Rosengårdscenteret" og havde ingen ømhed i knæet derude. Om aftenen havde jeg derfor en lille forhåbning om, at jeg ville kunne løbe. Jeg ville varme op, som jeg ellers ville have gjort og derefter vurdere situationen.

Jeg varmede op med Sune fra Viborg AM. Der var en smule ømhed i knæet den første km, men derefter mærkede jeg intet til det (ligesom om lørdagen). Vi fik vel 3-4 km opvarmning og inden jeg gik til start løb jeg også 2 x 200 m flow løb, som også forløb uden problemer. Jeg var klar til start!!!!

Starten gik og jeg synes at der var en del kaos i starten af løbet. Det var ligesom om, at ruten var for smal til alle de mandlige løbere der var til start. Det var først efter 1600 - 2000 m, at der blev plads. Jeg løb i mit forventet 10 km tempo (03.18 min) ud til 4 km uden problemer. Derefter syrede mine skinneben/læg til i begge ben (som de før har gjort til konkurrence). Det gjorde løbet en del hårde og jeg tabte en del til på min 7 og 8 km (03.30 min pr. km). Jeg fandt heldigvis tilbage til mit rigtige tempo, men det var for sent. Jeg fik en tid, som svarede til min tidligere PR 33.45 min. Det er derfor, at jeg skriver, om jeg er i dårlig form eller jeg har fået et højt bundniveau. Jeg tror på det sidste. Jeg var ikke mærket er betændelsen i knæet, så det har ikke påvirket mit løb. Men hvad kunne ellers have påvirket det?

Vi sov i Odense lørdag til søndag, for at gøre køreturen til KBH om søndagen så kort som muligt. Dette burde ikke have påvirket mig løb (2 timers kørsel). Jeg spiste morgenmad kl. 08.30 og fik derefter ikke mere at spise inden start. Jeg drak vand og cola inden start. Dette har ikke været helt optimalt, men jeg synes, at det er svært, at beslutte hvad man skal spise, når løbet ligger kl. 14.15 om eftermiddagen. 

Natten til søndag gik vi over til sommertid. Vi fik derfor en time mindre søvn end normalt. Vi gik i seng efter normal sengetid (kl. 23.00) og fik derfor kun 7 ½ times søvn (plejer at få 8 timer). Men dette burde heller ikke have påvirket det, da jeg har været udhvilet op til. 

Jeg tror det hele er en kombination af, at jeg ikke havde dagen også måske for lidt energi indtag af mad. Derudover så synes jeg også, at det var lidt for varmt, men det kan man ikke tillade sig at brokke sig over, da det havde været dårligere med blæst og regn. Vi fik ikke bedre vilkår end i går, når vi er sidst i marts. Men jeg var ikke den eneste, som havde en dårlig dag i går, så vejret kunne måske alligevel have spillet en rolle.

Men jeg havde fået en ny PR, hvis man havde registreret "nettotider". Jeg synes faktisk, at det er lidt grotesk, at man ikke registrere dette, selvom det er bruttotiden man beregner DM tider ud fra. Men der var rigtig mange til start i går, og jeg tror, at der næsten gik 5 sekunder før jeg løb over "startstregen" og dermed vil en nettotid havde set anderledes ud. Jeg tænker også, at de løbere som stod længere bag mig, må have tænkt samme tanke?

Jeg vil i den kommende uge have en rolig uge. Jeg vil af med betændelsen i knæet, inden jeg igen skruer op for træningen. Jeg vil til gengæld have fokus på styrketræning (hjemme) også måske lidt alternativ træning. Såfremt betændelsen forsvinder hurtig, så vil jeg løb Forårets løbet i Herning 5 km og derefter er næste konkurrence Jesperhusløbet. 

Det var lidt tanker fra DM 10 km landevej.