28. marts 2012

-
Træning:
Kl. 17.30: Løb 18 km i tiden 01.24.30 min / 04.42 min pr. km

Kommentar:
Min sædvanlige løbetur hjemmefra ned igennem skoven og hjem igen. Turen er sædvanligvis med en del bakker. Jeg synes, at mit højre baglår/knæhase er en smule "stram". Håber det bliver bedre de næste dage. Jeg turde ikke løbe hurtigere, da jeg ikke ville provokere det yderligere. Har ellers gode ben efter DM 10 km landevej. 

Knæet er stadig i bedring - Herligt. 

Løbemagasinet: 
I denne måneds udgave er der et spændende interview med Jesper Faurschou fra Herning Løbeklub. Han fortæller om sit liv med løb, og om sit mål om, at komme til OL i marathon til sommer i London. Jeg kan gode lide Jespers tilgang til træning og konkurrencer. Jeg tror på, at Jespers drøm om OL lykkedes. Køb denne måneds udgave af Løbemagasinet og læs interviewet - det kan stærkt anbefales. 



Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Uge 39 - 2013

-
Mandag: Kl. 16.30: Løb 18 km i tiden 01.17.42 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6 km opvarmning i tiden 25.24 min / 04.14 min pr. km Løb 15 x 1 minut og 10 sekunders intervaller på græs med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 8.3 km i tiden 32.29 min / 03.55 min pr. km. I alt 16 km Onsdag: Kl. 16.55: Løb 17 km i tiden 01.14.06 min / 04.21 min pr. km Torsdag: Kl. 16.30: Løb 6 - 7 km opvarmning uden tid. Løb 2 x 4 km i tiderne 13.21 min (03.20 min pr. km) og 13.30 (03.22 min pr. km). Tempoturene blev løbet på 50 % asfalt og 50 % grus. Terrænet var meget flad med let vind. 2 km afjog. I alt 16-17 km. Fredag: Kl. 17.00: Løb 13 km i tiden 01.04.34 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger og Helena på cykel) Kl. 18.15: Løb 2.2 km i tiden 09.18 min / 04.18 min pr. km (alene) I alt 15.5 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 22 km i tiden 01.34.24 min / 04.17 min pr. km Løb rundt om Ørodde (3.2 km runde) sammen med Mort...
Læs mere

Uge 38 - 2013

-
Mandag: Kl. 16.50: Løb 17 km i tiden 01.15.22 min / 04.25 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6.3 km i tiden 26.47 min / 04.15 min pr. km (med Morten) Kl. 16.57: Løb 9.3 km i tiden 35.57 min / 03.52 min pr. km - de sidste 5 km i km-tiderne; 03.32 min, 03.21 min, 03.33 min, 03.32 min, 03.24 min / 03.28 min pr. km. Det var noget hårde end normalt, da jeg har været ramt af forkølelse og slim i lungerne. Jeg havde besluttet, at jeg ikke ville presse kroppen for hårdt, og derfor blev tempoet ikke højere. I alt 15.6 km Onsdag: Kl. 17.15: Løb 15.4 km i tiden 01.15.27 min / 04.15 min pr. km Torsdag: Kl. 15.45: Løb 16 km i tiden 01.02.40 min / 03.55 min pr. km - inklusiv 10 x 2 minutters intervaller i skoven, hvor jeg joggede 1 minut imellem hver. Fredag: Kl. 16.35: Løb 15 km i tiden 01.03.31 min / 04.15 min pr. km - Løb 5 x 800 m i tiderne 03.35 - 03.48 min (løb intervaller med Kirstine).  Lørdag: Kl. 12.00: Løb 10.5 km i tide...
Læs mere

Uge 15 - 2013

-
Mandag: Kl. 11.30: Løb 11 km i tiden 46.45 min / 04.15 min pr. km (alene, Nykøbing) Kl. 16.30: Løb 11 km i tiden 46.45 min / 04.15 min pr. km (alene, Nykøbing) Begge tider er ca., da mit løbeur er gået i stykker. 22 km på dagen. Tirsdag: Kl. 15.30: Løb 2 km opvarmning uden tid. Løb 15 x 400 m i tiderne; 01.11 min, 01.14 min, 01,12 min, 01.11 min, 01.12 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.11 min, 01.11 min, 01.12 min, 01.12 min, 01.10 min. Pause: 400 m jog. 3.4 km afjog. 17 km på dagen... Onsdag: Kl. 14.00: Løb 17-18 km uden ur (alene, skoven, asfalt) Torsdag: Kl. 14.35: Løb 12 km i tiden 57.43 min / 04.48 min pr. km (Kirstine, Nykøbing) Kl. 15.45: Løb 5 km i tiden 17.20 min / 03.27 min pr. km (alene, Nykøbing) Sidste del blev en let tempotur alene. Det var egentligt ret nemt, at løbe i halvmarathon tempo. 17 km på dagen... Fredag: Kl. 12.10: Løb 10.5 km i tiden 43.38 min / 04.08 min pr. km (alene, Nykøbing) Kl. 17.40: Løb 10.6 km i tiden 44.05 min ...
Læs mere