19. april 2012

Træning:

Kl. 15.50: Løb 6 km opvarmning i tiden 30.57 min / 05.11 min pr. km*

Løb 10 x 600 m i tiderne: 01.48 min, 01.49 min, 01.48 min, 01.48 min, 01.48 min, 01.48 min, 01.44 min, 01.47 min, 01.48 min, 01.46 min.**

18 km på dagen...

Kommentar:

* Løb opvarmningen sammen med Kirstine, som havde ømme ben, og derfor blev tempoet ikke hurtigere. Vi løb Jesperhus ruten (3.5 km) + en sløjfe på 1.5 km. 

** Løb intervallerne nede ved Legind sø. Underlaget er stampet sand/fin grus og terrænet er nogenlunde fladt. Der er et 90 graders sving på ruten. 

Som I kan se på billedet, så var det rigtig flot vejr i dag. Solskin og 15 grader. Jeg havde fået alt for meget tøj på :-(

Starten på intervalruten i dag...

Som I kan læse på tiderne, så løb jeg nogenlunde jævnt uden at presse mig selv helt op i det røde felt. Løb egentligt rimelig kontrolleret. 

De første 6 intervaller blev løbet i Nike Lunar Eclipse, som jeg også varmede op i. Derefter løb jeg de sidste 4 i Asics Hyperspeed. Asics Hyperspeed er en rigtig fed racesko, hvor man virkelig har føling med underlaget. Det eneste minus jeg pt. kan se ved skoen, er de store "huller" under skoen, hvor sten kan sidde fast. 

Pause: 600 m jog hjem.

Asics Hyperspeed

Fotograf: Morten F. Andersen