1. april 2012
Træning:
Kl. 14.15: Løb 19.8 km sammen med Kirstine (tiderne bliver opdateret senere).
Kommentar:
Vi varmede op i 9 km inde i skoven på blødt underlag og en del bakker. Herefter løb vi 7 km i Kirstines forventet halvmarathon tempo (04.30 min pr. km). Vi havde ellers 04.26 min pr. km ud til 4 km, hvor vi havde en km med 04.40 min. Herefter havde vi ca. 04.30 min, så en fin tempotur for hende og vi fik hentet lidt til sidst. Det virker til, at Kirstine har det rimelig afslappet i dette tempo, selvom hendes puls er højt oppe. Jeg brugte dagen som restitutionstur.
Uge 13:
Løb 119,9 km i denne uge / 13 intensive km.
Jeg er egentligt godt tilfreds med mængden i denne uge. Jeg havde ikke regnet med, at jeg ville få omkring 120 km, når jeg startede ugen ud med 12 km. Men knæet er blevet bedre dag for dag, selvom jeg har skruet mængden og intensiteten op. Jeg har stadig is på knæet efter træning, for at være sikker på, at det ikke kommer igen. Hvis man ser bort fra i dag, så er mine "mellemdage" blevet hurtigere end tidligere, uden at jeg egentligt mærker til det. Jeg er ikke helt klar over, hvad jeg vil løbe i næste uge, men 2 x intervalpas og en tempotur a 5-8 km. Mængden bliver omkring de 120 km.
Uge 13:
Løb 119,9 km i denne uge / 13 intensive km.
Jeg er egentligt godt tilfreds med mængden i denne uge. Jeg havde ikke regnet med, at jeg ville få omkring 120 km, når jeg startede ugen ud med 12 km. Men knæet er blevet bedre dag for dag, selvom jeg har skruet mængden og intensiteten op. Jeg har stadig is på knæet efter træning, for at være sikker på, at det ikke kommer igen. Hvis man ser bort fra i dag, så er mine "mellemdage" blevet hurtigere end tidligere, uden at jeg egentligt mærker til det. Jeg er ikke helt klar over, hvad jeg vil løbe i næste uge, men 2 x intervalpas og en tempotur a 5-8 km. Mængden bliver omkring de 120 km.
Kommentarer
Send en kommentar