RASMUS FUTTERUP

1. runde af Cross Challenge 2014/2015 blev afholdt lørdag d. 25.10.14 i Strib. For os "herre" skulle der gennemløbes 9 km crossløb. Jeg havde "forestillet" mig en god græsplæne, da arrangøren havde lavet en udmelding om en international crossrute. Jeg skulle blive meget skuffet! Jeg havde i ugen op til døjet med ømhed i min svangsene. Et problem jeg har haft siden juli-måned i år. Jeg mærkede næsten intet til det i uge 42 - derfor turde jeg også at løbe +140 km i den uge. Men der er sket et eller andet i løbet af lørdag/søndag. Hvad ved jeg ikke? Jeg havde derfor "skånet" min fod op til løbet i håb om, at den kunne komme i orden igen. Den blev også bedre, men aldrig 100 %. Det blev til 83 km i uge 43. Jeg har af samme årsag kontaktet min fysioterapeut. Jeg afventer, at de finder en tid til mig i næste uge, så jeg kan få "styr" på, hvorfor jeg får denne skade!  Jeg varmede kort op inden løbet - 15 til 20 min let jog. Jeg joggede kort op p...

En kort opsummering af uge 38 - 41: Uge 38: 110 km / 8,2 intensive km Uge 39: 88,5 km / 8 intensive km Uge 40: 117,9 km / 10,8 intensive km Uge 41: 80,5 km / 8 intensive km I uge 41 deltog jeg ved Faarup løbet arrangeret af Fårup Sommerland og Saltum Trim. Jeg deltog ved 5 km distancen, og vandt i tiden 16.07 min.  Ved første km var jeg noget efter nummer 1, og jeg tænkte, at det fandme skulle være løgn. Tempoet var 03.17 min over et stykke med græs og ujævnt terræn. Jeg fik en lidt dårlig start, hvor jeg var bag nogle børn på en smal rute. Overvejede flere gange på den første km, om jeg havde undervurderet min modstander. Men jeg fik løbet nummer 1 op ved 1.5 km og forsatte lige forbi ham. Herefter var fokus rettet mod mål og sejren. Jeg ville vinde! Sejren havde en lille symbolsk værdi, da det var længde siden, at jeg havde løbet først over stregen. Jeg ville gerne vise, at jeg stadig kan vinde :-)   Link til resultater:  https://app.lap.io/event/...

Mandag: Kl. 17.35: Løb 14 km i tiden 01.00.26 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.15: Løb 4 km opvarmning uden ur med Kirstine Løb 7 x 800 m i tiderne; 02.45 min, 02.36 min, 02.38 min, 02.40 min, 02.38 min, 02.40 min, 02.42 min. Pause: 400 m jog.  Der var en del vind på atletikbanen i dag.  I alt 15 km Onsdag: Kl. 17.45: Løb 14.4 km i tiden 01.05.31 min / 04.33 min pr. km Torsdag: Kl. 16.00: Løb 5 km opvarmning uden ur.  Løb derefter 16 x 1 minutters intervaller med 1 minuts jog imellem hver ved Ørodde.  Tempoet var alt fra 03.04 -> 03.25 min. Jeg vil skyde gennemsnitstempoet til under 03.10 min pr. km. Årsagen til at 2 x 1 minut var omkring 03.25 min, det var pga. modvinden.  I alt 15 km Fredag: Kl. 16.45: Løb 14 km uden ur Lørdag (KONKURRENCE): Deltog ved 3 timers stafet ved Øroddeløbet sammen med Herning Løbeklub. Holdet bestod af min far (Jens Chr.), storesøster (Kirstine), storebror (Morten)...

Lørdag d. 8. september 2014 deltog jeg ved Nationalpark Thy Marathon på kvartmarathon distancen. Det var 3. gang, at jeg deltog ved dette arrangement. Tidligere har jeg løbet 1/8 marathon, hvor jeg vandt tilbage i 2011, og på kvartmarathon i 2012 hvor jeg blev vist forkert rundt af mountainbikerytteren og dermed DNF.  Det var første gang, at jeg stillede til start siden Etape Bornholm. Formen er ikke den bedste, og jeg mangler fart og skarphed. Til gengæld er grundformen OK - tror jeg. Ved startlinjen Mohammed Dahani - et ungt talent fra Marokko der opholder sig på Børnecenter Vestervig. Jeg vidste dermed, at kampen ville blive imellem os. Jeg havde egentligt ikke rigtig nogen plan. Jeg ville løbe et kontrolleret løb igennem det kuperede terræn i Nationalpark Thy.  Mohammed og jeg løber sammen de første 8 km. Han tager ikke nogen føringer de første 8 km, men det irriterer mig egentligt ikke, da jeg bare løber mit eget løb. Jeg kan mærke/høre, at han ikke bliver presse...

Mandag: Kl. 20.00: Løb 14 km uden ur - Havde sent fri fra arbejde Tirsdag: Kl. 19.30: Løb 15 km i tiden 01.06.45 min / 04.27 min pr. km - Sent fri fra arbejde. Løb 12 km med Kirstine. Den sidste km i 03.40 min pr. km Onsdag: Kl. 16.35: Løb 6 km opvarmning i tempoet 04.27 min pr. km Derefter 5 km tempo løb i tiden 18.26 min / 03.40 min pr. km 3 km afjog. Jeg forstår ikke helt, hvorfor tempoet var så langsomt i dag. Jeg løb i Legind skov, hvor der ca. var 45 højdemeter. Men jeg følte, at det var alt for hårdt i forhold til tempoet. Jeg skulle godt nok på nogle af stierne skifte spor hele tiden pga. underlaget, men det kan vel ikke gøre det? Jeg tror, at jeg har været træt sammen med terrænet!   I alt 14 km  Torsdag: Kl. 15.30: Løb 14 km uden ur - Træt krop Fredag: Kl. 20.30: Løb 5 km uden ur  - Jeg var rigtig træt på arbejdet i dag. Jeg løb derfor kun en kort tur, så jeg ikke pressede kroppen for meget, når jeg nu har h...

Mandag: Kl. 17.20: Løb 14 km i tiden 01.02.36 min / 04.29 min pr. km - en mudret tur i Legind skov. Tirsdag: Kl. 16.50: Løb 7 km opvarmning uden ur. Kl. 17.20: 3 x 1.9 km intervaller i tiderne; 06.17 min, 06.10 min, 06.13 min ca. 2 km afjog. Onsdag: Kl. 17.25: Løb 14 km i tiden 01.02.18 min / 04.27 min pr. km Torsdag: Kl. 17.40: Løb 6.5 km opvarmning i tiden 27.55 min / 04.19 min pr. km Kl. 18.10: Løb 6 km i tiden 21.05 min / 03.31 min pr. km Fredag: Kl. 15.30: Løb 20 km i tiden 01.30.25 min / 04.30 min pr. km Lørdag: Kl. 17.15: Løb 13 km uden ur Søndag: Kl. 16.15: Løb 10.1 km i tiden 43.47 min / 04.21 min pr. km Kl. 17.00: Løb 10 km i tiden 35.59 min / 03.36 min pr. km Intervaller blev løbet ved Ørodde med Morten. Det føltes rigtig nemt i dag, selvom vinden var en god modstander i dag. Vi havde 03.30 - 03.32 min pr. km, der hvor der ingen vind var. Når vi så ramte modvinden, så havde vi 03.40 - 03.43 min pr. km, så vi havde svært ved at indhente det tab...

Bloggen har stået lidt stille den sidste stykke tid. Det er der 2 grunde til. Den ene er, at der ikke har været så meget at fortælle, og så har tiden heller ikke været til det. Jeg er begyndt på arbejde igen, og det kræver lidt tilvænning. Men hvad er der sket siden sidst? Uge 31:  111.7 km og ingen intensitet.  Det var den første uge efter Etape Bornholm. Jeg havde lidt problemer med højre baglår og venstre fod i denne uge. Uge 32: 111.3 km og ingen intensitet. Forsat problemer med venstre fod. Uge 33: 113 km og 17 intensive km. Den første uge med intensitet efter Etape Bornholm, og forsat lidt problemer med venstre fod. Nu har det varet i 5 uger, så det tager åbenbart lidt længere tid, end jeg havde regnet med. Men det er klart bedre, end før Etape Bornholm. Tirsdag: 5 km tempotur i 03.24 min pr. km Torsdag:: 5 km tempotur i 03.37 min og 3 km i 03.28 min pr. km Lørdag: 5 km i 03.25 min pr. km Alle turene blev løbet med overskud, men foden ...