3. april 2012
Træning:
Kl. 14.45: Løb 6 km opvarmning i tiden 27.54 min / 04.39 min pr. km
Løb 1 x 2000 m, 2 x 1500 m, 2 x 1000 m i følgende tider: 06.32 min, 04.53 min, 04.52 min, 03.00 min, 03.10 min.
Løb 18.5 km på dagen.
Kommentar:
Løb intervallerne på atletikbanen i Nykøbing. Der var en smule vind, men ikke noget som påvirkede ens løb. Pauserne var halvdelen af intervallet i jog (ca. 04.45 min pr. km).
Gennemsnitshastigheden på intervallerne var; 2000 m (03.16 min), 1500 m (03.15 min), 1500 m (03.15 min), 1000 m (03.00 min og 03.10 min)...
Den eneste jeg ikke er tilfreds med, er det sidste interval. Jeg kom til at slappe for meget af, og troede at jeg ville ramme samme tempo som intervallet forinden. Men var meget overrasket over det halv langsomme tempo. Jeg tror det skyldes, at jeg inden denne interval stod og snakkede lidt med Thomas, inden jeg gik i gang, og havde derfor for lang pause. Jeg løb den sidste interval for at få tiden til at gå, imens Kirstine gjorde sine intervaller færdige. Jeg troede, at jeg lige kunne banke en flot 1000 m mere af, men det var absolut ikke tilfældet.
På torsdag vil jeg løbe 400 m, 600 m eller 800 m intervaller og lørdag bliver 8 km i 03.32 min pr. km.
Rasmus, du er simpelthen én af de sjoveste til at regne tider ud / oplyse tider, jeg kender.
SvarSletHvordan bliver:
"Løb 1 x 2000 m, 2 x 1500 m, 2 x 1000 m i følgende tider: 06.32 min, 04.53 min, 04.52 min, 03.00 min, 03.10 min."
til:
Mit tempo var følgende; 03.18 min, 03.06 min, 03.15 min, 03.10 min, 03.14 min, 03.12 min, 03.00 min, 03.10 min.
???
Så skulle det være pindslet ud :-)
SvarSletDer var en "tryk"fejl på 2000 m sidste 1000 m tid. Den er rettet fra 03.06 til 03.14 min. Jeg havde bare tastet det ind, som stod i mit ur, men kan da godt se, at den var forkert. De andre burde sådan nogenlunde passe?
Okay; altså dels en trykfejl, dels en skøn blanding af reelle tider og gps-tider .... så er det klart, at det ikke kan komme til at passe. Måske er det forskellen på en bankmand og en skolelærer. Jeg synes jo, det skal stemme .... hvilket det i øvrigt stadig ikke gør, men nu dog med knap så megen difference ;-)
SvarSletDet kan jeg ikke have siddende på mig, er selv uddannet bankmand :-) Så skulle der slet ikke være tvivl...
SvarSletMen husk at man ikke skal kunne regne i bankverdenen, men blot regne den ud ;-)
Perfekt :-) :-) :-)
SvarSletEr der en grund til, at du ike længere arbejder som bankmand, Rasmus ??? :-)
SvarSlet