RASMUS FUTTERUP

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 50.07 min / 04.30 min pr. km* Kl. 17.30: Løb 11 km i tiden 50.42 min / 04.37 min pr. km** 22.2 km på dagen... Kommentar: *Løb en tur alene. Mine ben er stadig lidt ramt, og holdt derfor mit tempo nede i moderat tempo. **Løb først 6 km med Morten i Legind skov, og derefter 5 km alene samme sted. Jeg havde i dag min Iphone med rundt på ruten, og det har givet et afkast med en masse billeder og 2 film. Jeg vil forsøge at vise, hvilket terræn og natur Legind skov er. I må bære over med, at filmene er rystet, men jeg løb med min Iphone i hånden. Billedgalleri: Videogalleri 

Træning: Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 51.07 min / 04.36 min pr. km* Kl. 17.40: Løb 12.2 km i tiden 01.02.06 min / 05.06 min pr. km** 23.4 km på dagen... Kommentar: *Løb en morgentur alene. Mine ben var en smule ramt efter to dage med fart over feltet. **Løb en tur i skoven sammen med Thomas.

Træning: Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 51.03 min / 04.35 min pr. km* Kl. 19.30: Løb Søndersøløbet 2012 i tiden 19.26 min / 03.19 min pr. km** 21.2 km på dagen... Kommentar: *Løb en morgentur alene. Jeg havde lidt ondt i højre lår, hvilket jeg også mærkede lidt i går efter løbet. Nu begynder alle de småskavanker at komme, fordi jeg har sat mængden op! Efter i aften tager jeg nogle stille og rolige dage. **Søndersøløbet 2012: Jeg løb i dag Søndersøløbet i tiden 19.26 min, hvilket giver 03.19 min pr. km. Det var en ny PR med 45 sekunder i forhold til sidste år. Placering: Jeg fik en samlet 7 plads i år. I løbekredse (specielt i Viborg), så giver sådan en 7. plads (top 10) vidst lidt street credit. Jeg er "super" stolt af min placering i går, og tror ikke at det kunne blive bedre. Sidste år fik jeg en 18 plads, så jeg er også rykket 9 placeringer frem. Inden løbet jokede Kirstine og jeg med, at vi kun ville udmelde, at vi brugte Søndersølæbet som træning, og ...

Træning: Kl. 08.30: Løb 8 km i tiden 37.12 min / 04.41 min pr. km* Kl. 13.00: Løb Glyngøre løbet 7 km i tiden 23.51 min / 03.23 min pr. km** 20 km på dagen... Kommentar: *Jeg havde mærket et lidt irriteret venstre knæ om natten, når jeg skulle vende mig i sengen og rette på dynen. Jeg havde intet mærket aftenen inden, når jeg gik rundt og heller ikke da jeg stod op. Jeg vidste derfor ikke hvor langt jeg ville løbe på morgenturen, men det blev til 8 km stille og roligt inden Glyngøre løbet. Mærkede intet til knæet. *Glyngøre løbet: Jeg løb Glyngøre løbet 7 km i tiden 23.51 min, hvilket giver 03.23 min pr. km. Jeg tror, at ruten er for kort i forhold til arrangørenes udmelding.  Inden løbet var jeg i tvivl om hvilken distance, som jeg skulle løbe. Mange vil sikkert undre sig over, at jeg løber 7 km motionsløb dagen inden Søndersø løbet. Derudover så vil mange måske undre sig over, hvorfor jeg ikke valgte den korteste distance, hvis jeg ville deltage ved arr...

Træning: Kl. 09.05: Løb 11.2 km i tiden 48.26 min / 04.21 min pr. km* Kl. 18.55: Løb 6.4 km i tiden 28.00 min / 04.23 min pr. km** Kommentar: *Løb min morgentur alene. Jeg kunne godt mærke, at benene var lidt trætte.  **Løb en aftentur efter fødselsdag hos Anna om eftermiddagen. Benene var okay igen, og regner med at være klar til i morgen. Planlægger at løbe en tidlig morgentur inden motionsløb kl. 13.00.  Uge 21: Jeg har løbet 150.2 km i denne uge fordelt på 14 træningspas / 10 intensive km.  Ny mængde PR fra mandag - søndag.  Bortset fra morgenturen i dag, så har benene egentligt været friske hver dag. Jeg har dog også kun løbet 2 kvalitetspas, hvilket hjælper lidt på dette. Jeg føler egentligt, at kroppen sagtens kan holde til denne mængde, såfremt jeg kan få fordelt dem ud på så mange træningspas som muligt. Jeg har ikke løbet så mange km i skoven i denne uge, hvilket også har været med til at påvirke benene lidt. Derudover har jeg...

Træning: Kl. 09.50: Løb 11.2 km i tiden 48.31 min / 04.22 min pr. km* Kl. 18.15: Løb 8.2 km i tiden 33.55 min / 04.08 min pr. km** 19.4 km på dagen... Kommentar: Løb begge ture alene. Besluttede mig for, at droppe dagens intervaller, fordi benene er en smule brugte. Derudover så har jeg også to motionsløb i nærmeste fremtid (et mandag og et tirsdag), og afhængig af fremtiden så skal jeg også løbe konkurrence næste weekend. Jeg har vedhæftet et billede af mine Nike Lunar Glide, som er ved at være slidt op. Jeg glæder mig til, at få nye løbesko i nærmeste fremtid :-) 

Træning: Kl. 08.55: Løb 11.4 km i tiden 48.43 min / 04.17 min pr. km* Kl. 17.10: Løb 12 km i tiden 52.48 min / 04.24 min pr. km** 23.4 km på dagen... Kommentar: *Løb første tur alene i fint sommervejr. **Løb anden tur sammen med Morten på vej til fødselsdag ude ved Kirstine. Det var utroligt varmt og vi løb i bare maver de sidste 6 km. Nyt udstyr: Modtog i dag nye solbriller fra min sponsor Bliz ( http://www.blizeyewear.com/ ) eller ( http://www.futuredanmark.dk/ ). Har fået 2 stk. Bliz Pursuit XT. Et par dejlige lette solbriller, som sidder rigtig godt på hovedet. Der medfølger et par ekstra linser, som nemt kan udskiftes. Har løbet mine to ture i dag med brillerne, hvilket har været en fantastisk oplevelse. De dukkede ikke til på noget tidspunkt, og de skærmer perfekt for solen. Aktiv træning har også anmeldt solbrillen, og vi er helt enige i vores anmeldelse. Jeg beklager, at nederste billede vender forkert, men den vil ikke vendes :-( 

Træning: Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 48.09 min / 04.19 min pr. km* Kl. 18.10: Løb 11.2 km i tiden 43.34 min / 03.54 min pr. km** 22.4 km på dagen... Kommentar: *Løb min morgentur alene. Hvor der de seneste dage har været lidt vind ude ved Ørodde, så var der i dag helt blik stille. Har aldrig set vandet så flot derude. **Løb 5 km tempoløb i tiden 17.17 min. Jeg kom til, at løbe lidt for hurtigt i forhold til min plan. Man kan sagtens mærke, at varmen tære lidt mere på kræfterne, end hvis det havde været koldere. Men jeg synes, at jeg kom fint igennem, selvom det var lidt hårdt den sidste km, hvor jeg også tabte lidt fart. Ruten er kuperet og med asfalt som underlag. Mine km-tider: 03.27 min, 03.28 min, 03.26 min, 03.25 min, 03.31 min.

Træning: Kl. 08.35: Løb 11.5 km i tiden 49.55 min / 04.21 min pr. km* Kl. 17.15: Løb 11.3 km i tiden 48.08 min / 04.17 min pr. km** 22.8 km på dagen... Kommentar: *Løb den første morgentur alene. **Løb de første 5 km med Morten og derefter alene. Det var VARMT i eftermiddag.

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 47.52 min / 04.18 min pr. km* Kl. 17.30: Løb 11 km i alt - 5 intensive km** 22.2 km på dagen... Kommentar: *Løb min morgentur alene. Solen var stået op og det var 18 grader varmt. Jeg synes virkeligt, at det er lækkert, at det er varmt på mine almindelige ture. Man behøver kun, at tage short, strømper og singlet på også af sted.  **Løb intervaller omme på banen, hvor jeg mødtes med Thomas kl. 17.30. Jeg løb ca. 2 km opvarmning og derefter følgende intervaller med 1000 m jog imellem. 2 x 2000 m i tiderne: 06.38 min, 06.41 min 1 x 1000 m i tiden: 03.18 min.  Jeg er faktisk tilfreds med mine intervaller. Selvom jeg er glad for solen og varmen på mine almindelige løbeture, så skal man lige vende sig til, at løbe intensitet i den. Det er altid lidt hårde, når det pludselig bliver varmt og kroppen har lidt svære ved at løbe det givende tempo. Planen var, at jeg ville holde mit fremtidige 10 km tempo mål (03.19 mi...

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 48.28 min / 04.21 min pr. km Kl. 17.45: Løb 11.2 km i tiden 47.19 min / 04.16 min pr. km 22.4 km på dagen... Kommentar: Løb den samme tur begge gange. Dejligt at det er blevet lidt varmere

Træning: Kl. 09.15: Løb 11.5 km i tiden 50.33 min / 04.25 min pr. km* Kl. 16.00: Løb 6.1 km i tiden 26.26 min / 04.19 min pr. km** 17.6 km på dagen... Kommentar: *Løb min normale morgentur alene i et rigtig flot vejr. Helt vindstille og så var der en tæt tåge. Jeg havde en lille fornemmelse af et træt højre knæ i den store sene på ydersiden. Jeg tror, at det er den "høje" fart på intervaltræningen i går. Jeg bør nok overveje kun, at løbe 5 km intensiv i den fart i næste uge. **Løb alene hjem fra min mor og far over cykelbroen, gymnasiet og grusstien ind til Frydsbrøndvej. Denne gang var solen dukket frem, og det var egentligt dejligt varmt. Der var ingen ting med knæet - masserede den lidt efter første tur, som min fysioterapeut har anbefalet mig.  Uge 20: 146.2 km i denne uge fordelt ud på 13 træningspas / 16 intensive km Igen en ny mængde PR fra mandag - søndag med de 146.2 km. Jeg følte egentligt, at jeg godt kunne have løbet lidt længere på ...

Træning: Kl. 13.00: Løb 5.4 km opvarmning stille og roligt sammen med Kirstine og Thomas Løb følgende intervaller i dag: 3 x 1000 m: 03.01 min, 03.03 min, 03.03 min 3 x 600 m: 01.50 min, 01.47 min, 01.47 min 3 x 400 m: 01.10 min,  01.08 min , 01.09 min 18 km på dagen... Kommentar: Løb intervallerne på atletikbanen i Nykøbing. Såfremt jeg husker, så er det PR på 400 m til træning, så det beviser at formen er på rette vej. Thomas og Kirstine stod og snakkede om, at jeg ikke så ramt ud til træningen, og det så let ud for mig. Jeg følte egentligt også, at det var nemt, hvis man ser bort fra 400 m på 01.08 min.  Pause: 1000 m, 600 m, 400 m jog i 04.30 min pr. km Jeg er ikke "god" til at løbe 600 m. Jeg er bange for, at ligge for hårdt ud og gå død og løber mig nok ikke helt fuldt ud. Men 600 m er også en svær mellemting imellem 400 m og 1000 m.

Træning: Kl. 08.10: Løb 11.2 km i tiden 48.19 min / 04.20 min pr. km* Kl. 15.05: Løb 10.4 km i tiden 53.58 min / 05.13 min pr. km** 21.6 km på dagen... Kommentar: * Løb min morgentur alene med fint vejr og solskin. Rundede de første 100 km i denne uge. **Løb en tur sammen med Kirstine i Legind skov.  Tv-udsendelser om løb: Tv2 Bornholm har fokus på løb. I den forbindelse sender de en gang i måneden en udsendelse om temaet, hvilket har udmyndet sig i disse udsendelser. De er faktisk vældig inspirerende, og man får Bornholms smukke natur at se i dem:  http://www.tv2bornholm.dk/nettv/nyeste.aspx?videoID=28320 http://www.tv2bornholm.dk/nettv/nyeste.aspx?filter=sport&videoID=29884&vidLoc=NewDB

Træning: Kl. 09.00: Løb 11.2 km i tiden 49.24 min / 04.25 min pr. km* Kl. 18.15: Løb 11.1 km i tiden 44.03 min / 04.00 min pr. km** inklusiv 5 km tempoløb i tiden 17.14 min 22.3 km på dagen... Kommentar: *Løb en tur alene i Nykøbing. Det blæste kraftigt i dag, men til gengæld så skinnede solen, så det var slet ikke værst. Har fået en smule ondt i halsen, hvilket irriterer mig lidt. Men man kan ikke hele tiden være helt rask. **Løb en tur alene i Nykøbing - en rute jeg kalder "gymnasieturen", da man løber rundt om Nykøbing gymnasium/handelsskole også en tur rundt om Refthammer. Det er en tur, som jeg løber meget om vinteren, og en del af ruten brugte jeg ofte, da jeg løb ned i skoven på mine lange 17-18 km ture. Km tiderne var: 03.31 min, 03.31 min, 03.25 min, 03.21 min, 03.26 min. Forsøgte at løbe omkring mit AT tempo. Det gik utroligt kontrolleret og havde masser af overskud til trods for den drillende vind. Det eneste som voldte mig problemer var maven de...

Træning: Kl. 08.40: Løb 11.2 km i tiden 48.24 min / 04.20 min pr. km* Kl. 17.30: Løb 11.7 km i tiden 57.43 min / 04.58 min pr. km** 22.9 km på dagen... Kommentar: *Løb en tur alene i Nykøbing - samme tur som altid. En fin morgentur hvor jeg følte mig frisk. **Løb en tur i Legind skov sammen med Thomas. Vi løb lidt hurtigere end i tirsdag til trods for dårligere vejr. Vi løb 10 km med 04.54 min - mod 05.02 min i tirsdags. Ruten i dag blev ændret en smule i forhold til den vi tidligere løber, da der er ridestævne i skoven. De sidste 1.6 km blev løbet hjem til min mor og far i stik modvind, hvilket har givet et langsomt tempo.  

Træning: Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 49.39 min / 04.26 min pr. km* Kl. 18.05: Løb 11 km i tiden 45.08 min / 04.06 min pr. km** Inkl. 5 x 1 km i tiderne: 03.18 min, 03.20 min, 03.22 min, 03.23 min, 03.23 min 22.2 km på dagen... Kommentar: *Løb en morgentur alene i Nykøbing. Benene og kroppen var egentlig lidt træt den første km, men så vågnede jeg op, og løb et noget hurtigere tempo. Den første km blev løbet i 05.00 min pr. km og de resterende omkring 04.24 min pr. km. **Løb intervaller i skoven ved Ørodde. Havde planlagt at jeg ville løbe intervaller på blødt underlag for at skåne benene. Løb 1 km intervaller derude med 500 m jog pause. Som man kan aflæse på tiderne, så er de overhovedet ikke noget at prale af. Men det skyldes, at det er en teknisk flad rute med rigtig mange skarpe sving. I starten troede jeg, at det var som var langsom, men på det korte asfalt stykke på ca. 100 m løb jeg under 03.10 min pr. km. Men man skal også engang imellem træne det, so...

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 49.59 min / 04.28 min pr. km* Kl. 17.35: Løb 11.4 km i tiden 56.31 min / 04.58 min pr. km** 22.6 km på dagen... Kommentar: *Jeg havde en rigtig langsom start med langsomme km tider de første 2 km. Det skyldtes bakkerne de første 2 km, og en hård modvind. Jeg havde 04.21 min pr. km de sidste 8 km af turen. **Løb en tur med Thomas nede i Legind skov. Det var Thomas første tur efter Lillebælt halvmaraton, hvor han fik en ny PR i tiden 01.36.34 min. En hyggelig tur hvor man får vendt verdenssituationen.  Andet: Et kort indslag fra TV2 Bornholm om Hammer trail 2012. Et indslag hvilket gør, at jeg glæder mig endnu mere til Etape Bornholm og ferien til denne smukke ø til sommer. Vi skal løbe i nogle af disse omgivelser på 4. etape, når vi skal løbe op ad bakken på vej til himlen. Mange mener, at det er bakken til helvede, men burde man så ikke løbe nedad?  Link:  http://www.tv2bornholm.dk/nettv/nyeste.aspx?videoID=...

Træning: Kl. 09.00: Løb 11.3 km i tiden 48.13 min / 04.16 min pr. km* Kl. 17.00: Løb 5 km tempoløb i tiden 17.34 min / 03.31 min pr. km + 300 m jog** 16.6 km på dagen... Kommentar: *Løb en morgentur alene i Nykøbing. Det gik fint og havde et godt flow hele vejen igennem. **Løb en tempotur i Legind skov alene (en del af Jesperhus ruten). En rigtig fin tur, hvor jeg fik en masse små bakker og blødt underlag. Selvom jeg kun løb AT tempo, så var det alligevel lidt hårde end forventet, fordi man aldrig finder i en rigtig rytme.  Uge 19: Løb 140.4 km i denne uge fordelt på 13 træningspas / 9 intensive km - Citat: Miles makes champions. Det var en mængde PR på en uge fra mandag til søndag. De blev løbet uden det store besvær, selvom jeg var lidt træt i starten af ugen pga. Lillebælt halvmaraton om lørdagen forinden.  Nu vil mange nok tænke, hvorfor jeg løber så mange km, når forårssæsonen lige er startet. Svaret er ret simpelt. Min kæreste har t...

Træning: Kl. 17.55: Løb 16 km i tiden 01.12.48 min / 04.33 min pr. km Kommentar: Fik en enkelt tur i dag. Løb en tur rundt om Jesperhus over Fredsø, og løb så ad stranden hjem. En rigtig fin tur hvor jeg ca. fik 6 km blødt underlag.

Træning: Kl. 09.00: Løb 11.3 km i tiden 50.39 min / 04.31 min pr. km* Kl. 14.20: Løb 10.1 km i tiden 45.50 min / 04.32 min pr. km** 21.4 km på dagen... Kommentar: *Løb en tur alene i Nykøbing. Benene var en smule tunge, men til gengæld var vejret fint i dag. **Løb en tur med Morten nede i skoven.

Træning: Kl. 09.00: Løb 11.2 km i tiden 49.34 min / 04.26 min pr. km* Kl. 16.30: Løb 10.2 km i tiden 41.29 min / 04.05 min pr. km** 21.4 km på dagen... Kommentar: *Løb en tur rundt om Refthammer og Ørodde i regnvejr. Heldigvis forstærkede regnen duftene fra træer, blade osv., så man virkelig kan dufte, at det er forår. Hele skoven ude ved Ørodde er også helt lysegrøn. Derudover så forstærkede regnen også duften af fjorden, så der var en frisk saltvandsduft derude. Fantastisk løbetur. Ser man bort fra de første to km, så løber jeg med 04.22 min pr. km de sidste 9 km, og 04.20 min pr. km de sidste 5 km. Det er selvfølgelig uden at løbe efter en bestemt tid, men bare ved at sætte kroppen på autopilot, og løbe efter hvordan man har det på dagen. **Løb en tur sammen med Mortens 1 km intervaller. Tiderne blev 03.19 min, 03.12 min, 03.09 min, 03.15 min med 1 km jog pause imellem. Det gik egentligt fint nok. Mine ben er stadig tunge, og har ikke vildt meget at skyde me...

Træning: Kl. 09.00: Løb 11.2 km i tiden 49.46 min / 04.27 min pr. km* Kl. 16.35: Løb 10.4 km i tiden 53.47 min / 05.11 min pr. km** Kommentar: *Løb en tur rundt om Refthammer og Ørodde. Jeg har løbet hver dag i et år - minimum 3 km i tidsrummet 00.00 - 23.59. **Løb en tur i Legind skov sammen med Kirstine. Dagens nyhed: En artikel om Lillebælt halvmaraton fra gårdagens Morsø Folkeblad.

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 50.37 min / 04.32 min pr. km* Kl. 17.15: Løb 10.6 km i tiden 48.16 min / 04.33 min pr. km** 21.8 km på dagen... Kommentar: *Løb første tur alene i Nykøbing. Benene er stadig ømme, men klart i bedring. **Løb en tur i Legind skov i silende regnvejr. Masser af bakker.

Træning: Kl. 08.25: Løb 11.1 km i tiden 51.23 min / 04.39 min pr. km* Kl. 16.40: Løb 10.5 km i tiden 49.17 min / 04.42 min pr. km** 21.6 km på dagen... Kommentar: *Benene er stadig trætte og ømme. Løber ikke hastighed igen før det er væk. **Løb først 6 km alene, og mødte derefter Morten og løb resten med ham. Benene var stadig ømme de første 3-4 km, men herefter gik det egentligt fint.  Dagens Nyhed: Undertegnet fik lidt tv-dækning under Lillebælt halvmarathon 2012. I kan se mig løbe over broen i linket til "Elite kvinder".  Kort sammendrag:  http://www.youtube.com/watch?v=Sy_z25PCCBA Elite kvinder:  http://www.youtube.com/watch?v=FPGacDk9gSE&feature=relmfu Elite mænd:  http://www.youtube.com/watch?v=jh7oikc6j1I&feature=relmfu Mål video:  http://www.sportstiming.dk/Results/IndividualResult.aspx?Id=269515  

Træning: Kl. 09.50: Løb 7.1 km i tiden 32.02 min / 04.32 min pr. km* Kl. 18.00: Løb 6.2 km i tiden 28.47 min / 04.40 min pr. km** 13.3 km på dagen. Kommentar: *Løb en tur alene i Nykøbing. Jeg kunne godt mærke Lillebælt halvmarathon i benene i dag - specielt bag på mine lår. Men det gik egentligt bedre end frygtet. **Løb en tur rundt om Ørodde, samt en kort rundtur i skoven ved Ørodde. Benene var egentlig tungere på denne tur end på formiddagsturen.  Uge 18: Løb 134.9 km i denne uge fordelt på 12 træningspas / 28 intensive km. En rigtig god løbeuge

Træning: Kl. 12.05: Løb 13.2 km i tiden 58.15 min / 04.26 min pr. km OBS: Lig mærke til datoen. Turen er løbet fredag d. 4 maj 2012 inden Lillebælt halvmarathon.  Kommentar: Løb en tur rundt om Ørodde, og derefter hjem til mine forældre. Jeg havde rigtig gode ben og følte mig rigtig godt løbene. Løb og tænkte på, at det kunne blive stort i morgen. Løb 5 x 200 m ryk i evt. forventet halvmaratontempo (03.30 - 03.35 min pr. km). 

Konkurrence: Kl. 14.00: Løb Lillebælt halvmarathon i tiden 01.13.08 min (nettotiden) / 03.28 min pr. km Link:  http://results2.sportstiming.dk/Results/IndividualResult.aspx?Id=269515 Placering nummer 12 samlet 4 bedste dansker!!! Ca. 24-25 km på dagen. Kommentar: Hvor kom den PR lige fra på halvmarathon? Det tænkte jeg, da jeg var løbet over målstreget i Middelfart i går, efter at have slået ny PR på halvmarathon med 4 minutter og 32 sekunder (løbet til DM halvmarathon 2011 - Aarhus Audi Challenge). Mad og drikke: Dagene op til dette løbet, havde jeg oprettet en tråd på min egen facebook væg, hvor jeg spurgte, hvad folk spiste og drak inden et halvmarathon. Grunden til jeg spurgte, var mest fordi jeg var nysgerrig, men også for at blive klogere. Efter at have læst flere råd og vejledninger, så blev mit valg følgende: Buffet til aftensmad dagen inden, hvor jeg drak masser af vand og sodavand. Sørgede for, at jeg nogenlunde var i væskebalance inden jeg...

Træning: Kl. 08.20: Løb 11.2 km i tiden 49.11 min / 04.25 min pr. km* Kl. 16.10: Løb 10.2 km i tiden 45.47 min / 04.31 min pr. km** 21.4 km på dagen... Kommentar: *Løb en morgentur alene i Nykøbing. **Løb en tur på Jesperhusruten alene. Må indrømme, at jeg manglede lidt energi de første km, men sat lidt mere tempo på til sidst.

Træning: Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 48.42 min / 04.22 min pr. km Kl. 17.30: Løb 10.5 km i tiden 45.04 min / 04.19 min pr. km 21.7 km på dagen... Kommentar: Løb begge ture i Nykøbing og næsten samme rute på nær en kort sløjfe. Peder Troldborg skriver på sin hjemmeside, at man løber hurtigere, når man deler sin træning op i flere træningspas. Jeg kan kun give ham ret. Jeg har løbet lidt hurtigere på mine træningspas efter, at jeg har delt dem op i flere bider. Det er ikke noget jeg tænker over, men har bare friskere ben for tiden. Dagens nyhed: Det er ikke dagens nyhed, men gårgårdagens nyhed. Her er lidt udklip fra Morsø Folkeblad om Jesperhusløbet. Når I har læst udklippet, så vil nogle undre sig over, hvorfor Kirstines børn ikke er nævnt i artiklen. Jeg tror, at det er den simple årsag, at hun ikke har givet dem et "hurtigt" efternavn.

Træning: Kl. 17.10: Løb 8 km opvarmning i tiden 36.00 min / 04.30 min pr. km 3 x 2000 m i tiderne 06.25 min, 06.27 min, 06.36 min 19 km på dagen... Kommentar: Løb en opvarmningstur rundt om Ørodde. Hold da op et fantastisk vejr vi havde i dag - første træningsdag i korte shorts og tshirt.  Løb 3 x 2000 m på atletikbanen i Nykøbing. Selvom vi havde godt vejr i dag, så blæste der alligevel en lille vind deromme, som var med til, at gøre intervallerne en smule hårde. Som man kan aflæse på tiderne, så forløb første og anden interval rigtig godt. Men løb tør for kræfter på den sidste og kunne pludselig mærke, at jeg ikke havde kræfter nok til, at holde tempoet på modvindsstykkerne.  Pause: 1200 m jog i tempoet 04.20 - 04.30 min pr. km + 1200 m afjog.  Dagens nyhed: Min transfer fra Viborg AM til Herning Løbeklub er hermed officiel gennemført. Fra nu af skal jeg repræsentere den hvide singlet til løb.