29. maj 2012
Træning:
Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 51.03 min / 04.35 min pr. km*
Kl. 19.30: Løb Søndersøløbet 2012 i tiden 19.26 min / 03.19 min pr. km**
21.2 km på dagen...
Kl. 19.30: Løb Søndersøløbet 2012 i tiden 19.26 min / 03.19 min pr. km**
21.2 km på dagen...
Kommentar:
*Løb en morgentur alene. Jeg havde lidt ondt i højre lår, hvilket jeg også mærkede lidt i går efter løbet. Nu begynder alle de småskavanker at komme, fordi jeg har sat mængden op! Efter i aften tager jeg nogle stille og rolige dage.
**Søndersøløbet 2012:
Jeg løb i dag Søndersøløbet i tiden 19.26 min, hvilket giver 03.19 min pr. km. Det var en ny PR med 45 sekunder i forhold til sidste år.
Placering: Jeg fik en samlet 7 plads i år. I løbekredse (specielt i Viborg), så giver sådan en 7. plads (top 10) vidst lidt street credit. Jeg er "super" stolt af min placering i går, og tror ikke at det kunne blive bedre. Sidste år fik jeg en 18 plads, så jeg er også rykket 9 placeringer frem.
Inden løbet jokede Kirstine og jeg med, at vi kun ville udmelde, at vi brugte Søndersølæbet som træning, og vi ikke havde nogle mål for løbet. På den måde var presset væk, og vi havde en undskyldning, hvis vi ikke præsterede. Jeg var virkelig uviden om, hvad mine ben kunne i dag. Jeg løb Glyngøreløbet i går i halvmaraton tempo, og har haft en høj mængde de seneste 3 uger. Der var derfor en chance for, at mine ben ville være tunge, og jeg ville falde igennem, som jeg gjorde sidste år. Jeg følte egentlig, at benene var okay på morgenturen, men det var ikke super.
Jeg fik 5 km opvarmning inden løbet. Jeg løb først 4 km sammen med Kasper Sunset og Kirstine. Herefter fik jeg 1 km med Søren Graversen inden vi gik om til start. Selvom jeg havde tisset 2 gange på 1 time, så skulle jeg alligevel tisse igen lige inden start. Det medførte, at jeg fik en dårlig placering i startgruppen og lagde i startgruppe 2 ca. Til gengæld så var jeg ½ liter lettere og klar til løb. På hele opvarmningen følte jeg, at min mave kunne gå til begge sider. Enten ville den falde til ro, eller også ville jeg få problemer med den under løbet. Søren Graversen mente, at jeg bare skulle slå en stor skid også af sted. Men jeg skulle holde lidt igen, så det ikke gik ligesom hende kvinden fra Rotterdam (hvis I har set det billede).
Starten gik og jeg følte mig godt løbene ned af græsstykket og ind på asfalten. Det irriterede mig grænseløst alle de løbere, som lagde ud som lyn og torden, hvorefter de gik kolde efter 500 m - 1 km. Der var rigtig mange og jeg blev derfor nødsaget til, at løbe på græsplænen flere gange, for at overhale diverse løbere. Efter 1 km kunne jeg ca. regne ud, at jeg ville få en top 10 placering, hvis jeg kunne holde det hjem. Jeg lagde alene de første 2 km. Efter 2 km så var endnu 2 faldet fra, som havde lagt for hårdt ud (de kom ind omkring 20 min) og forude løb Søren Rasmussen, som havde sluppet Lars Vels og Sune Andersen. Jeg lagde mig op bag ved Søren efter 2.5 km og rykkede derefter videre. Imellemtiden kom toget med Kasper Sunset og Rasmus Sigvardsen op, og jeg blev derfor bange for, at jeg var ved at gå ned i tempo. Vi løb sammen (Rasmus, Kasper, Søren og jeg) ud til 4 km. Herefter kunne jeg høre, at de havde det hårde end jeg (på deres åndedræt), og jeg satte derfor tempoet op. Jeg ville egentligt gerne have trukket dem hjem, men jeg vidste også, at hvis man trækker en "ægte Viborgmand" om til græsstykket, så udvikler de sig fra langdistance løbere til 100 m sprintere. Jeg løb derfor alene fra 4 km om til mål. På græsstykket kunne jeg spotte Dennis Lybæk, men han var for langt væk til, at jeg kunne hente ham. Løb ganske kontrolleret ind over målstregen og følte på intet tidspunkt, at jeg var rigtig presset.
Men selvom jeg løb kontrolleret, så lå det hele tiden i baghovedet, at jeg var bange for at gå ned, fordi mine ben ikke var super lette. Derfor ville jeg heller ikke risikere, at komme til at spurte om kap med Rasmus og Kasper på græsstykket. Om jeg kunne have løbet hurtigere, hvis jeg ikke havde løbet i går, eller hvis jeg havde trappet ned, er uvist. Men jeg er tilfreds med mine 2 løb de sidste 2 dage. Jeg vandt Glyngøreløbet i går, og i dag kom jeg i top 10 til Søndersøløbet. Jeg havde selvfølgelig et mål med dagens løb. Målet var ganske enkelt at komme under 20 minutter og få en 7-8 plads (med det i mente, at der ikke kom nogle eftertilmeldinger af hurtigere løbere).
Det blev et rigtig fint træningsløb, og jeg nu ser jeg frem til DM 10.000 m. Mine ben er brugte, og løber derfor en del rolige km i den nærmeste fremtid.
**Søndersøløbet 2012:
Jeg løb i dag Søndersøløbet i tiden 19.26 min, hvilket giver 03.19 min pr. km. Det var en ny PR med 45 sekunder i forhold til sidste år.
Placering: Jeg fik en samlet 7 plads i år. I løbekredse (specielt i Viborg), så giver sådan en 7. plads (top 10) vidst lidt street credit. Jeg er "super" stolt af min placering i går, og tror ikke at det kunne blive bedre. Sidste år fik jeg en 18 plads, så jeg er også rykket 9 placeringer frem.
Inden løbet jokede Kirstine og jeg med, at vi kun ville udmelde, at vi brugte Søndersølæbet som træning, og vi ikke havde nogle mål for løbet. På den måde var presset væk, og vi havde en undskyldning, hvis vi ikke præsterede. Jeg var virkelig uviden om, hvad mine ben kunne i dag. Jeg løb Glyngøreløbet i går i halvmaraton tempo, og har haft en høj mængde de seneste 3 uger. Der var derfor en chance for, at mine ben ville være tunge, og jeg ville falde igennem, som jeg gjorde sidste år. Jeg følte egentlig, at benene var okay på morgenturen, men det var ikke super.
Jeg fik 5 km opvarmning inden løbet. Jeg løb først 4 km sammen med Kasper Sunset og Kirstine. Herefter fik jeg 1 km med Søren Graversen inden vi gik om til start. Selvom jeg havde tisset 2 gange på 1 time, så skulle jeg alligevel tisse igen lige inden start. Det medførte, at jeg fik en dårlig placering i startgruppen og lagde i startgruppe 2 ca. Til gengæld så var jeg ½ liter lettere og klar til løb. På hele opvarmningen følte jeg, at min mave kunne gå til begge sider. Enten ville den falde til ro, eller også ville jeg få problemer med den under løbet. Søren Graversen mente, at jeg bare skulle slå en stor skid også af sted. Men jeg skulle holde lidt igen, så det ikke gik ligesom hende kvinden fra Rotterdam (hvis I har set det billede).
Starten gik og jeg følte mig godt løbene ned af græsstykket og ind på asfalten. Det irriterede mig grænseløst alle de løbere, som lagde ud som lyn og torden, hvorefter de gik kolde efter 500 m - 1 km. Der var rigtig mange og jeg blev derfor nødsaget til, at løbe på græsplænen flere gange, for at overhale diverse løbere. Efter 1 km kunne jeg ca. regne ud, at jeg ville få en top 10 placering, hvis jeg kunne holde det hjem. Jeg lagde alene de første 2 km. Efter 2 km så var endnu 2 faldet fra, som havde lagt for hårdt ud (de kom ind omkring 20 min) og forude løb Søren Rasmussen, som havde sluppet Lars Vels og Sune Andersen. Jeg lagde mig op bag ved Søren efter 2.5 km og rykkede derefter videre. Imellemtiden kom toget med Kasper Sunset og Rasmus Sigvardsen op, og jeg blev derfor bange for, at jeg var ved at gå ned i tempo. Vi løb sammen (Rasmus, Kasper, Søren og jeg) ud til 4 km. Herefter kunne jeg høre, at de havde det hårde end jeg (på deres åndedræt), og jeg satte derfor tempoet op. Jeg ville egentligt gerne have trukket dem hjem, men jeg vidste også, at hvis man trækker en "ægte Viborgmand" om til græsstykket, så udvikler de sig fra langdistance løbere til 100 m sprintere. Jeg løb derfor alene fra 4 km om til mål. På græsstykket kunne jeg spotte Dennis Lybæk, men han var for langt væk til, at jeg kunne hente ham. Løb ganske kontrolleret ind over målstregen og følte på intet tidspunkt, at jeg var rigtig presset.
 |
| Står og funderer over hvorfor de skaber sig sådan :-) |
Men selvom jeg løb kontrolleret, så lå det hele tiden i baghovedet, at jeg var bange for at gå ned, fordi mine ben ikke var super lette. Derfor ville jeg heller ikke risikere, at komme til at spurte om kap med Rasmus og Kasper på græsstykket. Om jeg kunne have løbet hurtigere, hvis jeg ikke havde løbet i går, eller hvis jeg havde trappet ned, er uvist. Men jeg er tilfreds med mine 2 løb de sidste 2 dage. Jeg vandt Glyngøreløbet i går, og i dag kom jeg i top 10 til Søndersøløbet. Jeg havde selvfølgelig et mål med dagens løb. Målet var ganske enkelt at komme under 20 minutter og få en 7-8 plads (med det i mente, at der ikke kom nogle eftertilmeldinger af hurtigere løbere).
Det blev et rigtig fint træningsløb, og jeg nu ser jeg frem til DM 10.000 m. Mine ben er brugte, og løber derfor en del rolige km i den nærmeste fremtid.
Film fra løbet: http://www.youtube.com/watch?v=0M6vhpjTpFI (tak til Anne With Søderberg)
Link til resultater: http://results.ultimate.dk/smartres/?eventid=995
Link til billeder: http://viborg-folkeblad.dk/foto/galleri-se-billederne-fra-soendersoeloebet-2012-her
Kommentarer
Send en kommentar