27. maj 2012

Træning:

Kl. 09.05: Løb 11.2 km i tiden 48.26 min / 04.21 min pr. km*

Kl. 18.55: Løb 6.4 km i tiden 28.00 min / 04.23 min pr. km**

Kommentar:

*Løb min morgentur alene. Jeg kunne godt mærke, at benene var lidt trætte. 

**Løb en aftentur efter fødselsdag hos Anna om eftermiddagen. Benene var okay igen, og regner med at være klar til i morgen. Planlægger at løbe en tidlig morgentur inden motionsløb kl. 13.00. 

Uge 21:

Jeg har løbet 150.2 km i denne uge fordelt på 14 træningspas / 10 intensive km. 

Ny mængde PR fra mandag - søndag. 

Bortset fra morgenturen i dag, så har benene egentligt været friske hver dag. Jeg har dog også kun løbet 2 kvalitetspas, hvilket hjælper lidt på dette. Jeg føler egentligt, at kroppen sagtens kan holde til denne mængde, såfremt jeg kan få fordelt dem ud på så mange træningspas som muligt. Jeg har ikke løbet så mange km i skoven i denne uge, hvilket også har været med til at påvirke benene lidt. Derudover har jeg heller ikke løbet nogle træningsture over 04.30 min pr. km, hvilket også er første gang. 

Men grunden til, at jeg kan holde til denne mængde skyldes, at jeg får sovet rigeligt for tiden. Jeg sover vel 8-9 timer hver nat. Derudover så har jeg også tiden til, at kunne fordele mine løbeture ud over mange træningspas. Med hensyn til fremtiden så er det endnu uvist, hvor meget min nattesøvn bliver påvirket. Jeg regner dog med, at den bliver påvirket end del, og derfor må jeg også skrue ned for mængden igen, for at være frisk på mine løbeture.

Jeg kan desværre ikke skrive, hvad og hvor meget jeg får løbet i næste uge. Det kommer an på så meget :-)