22. maj 2012

Træning:

Kl. 08.30: Løb 11.2 km i tiden 47.52 min / 04.18 min pr. km*

Kl. 17.30: Løb 11 km i alt - 5 intensive km**

22.2 km på dagen...

Kommentar:

*Løb min morgentur alene. Solen var stået op og det var 18 grader varmt. Jeg synes virkeligt, at det er lækkert, at det er varmt på mine almindelige ture. Man behøver kun, at tage short, strømper og singlet på også af sted. 

**Løb intervaller omme på banen, hvor jeg mødtes med Thomas kl. 17.30. Jeg løb ca. 2 km opvarmning og derefter følgende intervaller med 1000 m jog imellem.

2 x 2000 m i tiderne: 06.38 min, 06.41 min

1 x 1000 m i tiden: 03.18 min. 

Jeg er faktisk tilfreds med mine intervaller. Selvom jeg er glad for solen og varmen på mine almindelige løbeture, så skal man lige vende sig til, at løbe intensitet i den. Det er altid lidt hårde, når det pludselig bliver varmt og kroppen har lidt svære ved at løbe det givende tempo. Planen var, at jeg ville holde mit fremtidige 10 km tempo mål (03.19 min pr. km), så kan jeg ikke være andet end tilfreds, selvom at det selvfølgelig var lidt hårde end normalt. Det blæste faktisk lidt omme på banen i dag, som var med til at køle en ned, men gjorde det også en smule hårde i det ene sving.

Se eller gense Martin Parkhøi i Go aften Danmark, hvor han fortæller om sit Copenhagen marathon 2012

Link: http://go.tv2.dk/aftentv/id-50552214.html