11. september 2012

Træning:

Kl. 17.05: Løb 6.5 km opvarmning  i tiden 29.35 min / 04.33 min pr. km

Intervaltræning:

3 x 1000 m i tiderne: 03.14 min, 03.16 min, 03.16 min (pause 600 m jog)

3 x 600 m i tiderne: 01.50 min, 01.50 min, 01.50 min (pause 600 m jog)

3 x 400 m i tiderne: 01.14 min, 01.13 min, 01.13 min (pause 400 m jog)

18 km på dagen...

Kommentar:

Jeg løb intervallerne på atletikbanen i Nykøbing.

Jeg følte egentligt, at 1000 m intervallerne var nemme og kontrollerende. Til gengæld var 600 m intervaller noget hårde, end jeg havde troet. Jeg synes også, at de var hårde at løbe i dag end i sidste uge, hvor jeg løb 8 x 600 m. Det mest positive var, at tiderne var nogenlunde de samme, som i sidste uge. Jeg falder lidt igennem på de sidste 3 x 400 m intervaller. Tempoet er ikke hurtigere end på de 3 x 600 m. Der var ikke kræfter til hurtigere tempo. Jeg synes, at det er hårdt, at skulle løbe hurtigere og hurtigere. Af samme årsag er dette også et rigtig fedt træningpas, men også psykisk hårdt, når man ikke lige har overskud.

Jeg har følt mig bedre løbene end i dag. Men mon ikke også, at 3 km intervallerne fra i lørdags sidder lidt i benene endnu.