26. juni 2012

Træning:

Kl. 08.25: Løb 11.2 km i tiden 49.45 min / 04.27 min pr. km*

Kl. 17.15: Løb intervaller på atletikbanen i Nykøbing - 12 km i alt**

23.2 km på dagen...

Kommentar:

*Løb en morgentur alene. Jeg har en smule ømhed i min højre forfod. Det havde jeg også fredag og lørdag i sidste uge, men det er ikke noget, som jeg har lagt noget betydning i indtil nu. Jeg har før haft lidt ondt i min forfod (sidst lige inden DM cross). Jeg er opmærksom på problemet pt., og tror måske det skyldes, at mine træningssko er slidt op. Jeg løb i mine Nike Vomero i dag til morgen, og det har helt sikkert været den dårligt tur med hensyn til foden.

**Løb intervaller på atletikbanen i Nykøbing (asfalt).

6 x 800 m i tiderne: 02.41 min, 02.38 min, 02.37 min, 02.36 min, 02.38 min, 02.32 min

Pause: 800 m jog. 

Det var ikke meningen, at jeg ville løbe intervaller i dag pga. halvmaratonløbet i søndags. Men da Thomas skrev i går, om jeg ville med om på banen, så kunne jeg alligevel ikke takke nej. Jeg havde besluttet, at det skulle være nogle hygge intervaller eller intervaller i mit 10 km tempo. Jeg fik fri fra arbejde kl. 16.00, og skyndte mig hjem og smed mig på sofaen. Her fik jeg 30 min søvn inden jeg hoppede af sofaen igen og i løbetøjet. Var en smule groggy, da jeg løb om til atletikbanen og vinden i dag gjorde mig ikke yderligere opmuntret til at løbe intervaller i dag. Men da vi først havde løbet den første interval, så følte jeg egentligt, at det gik ganske fornuftig på trods af den kraftige vind, som der var i dag. Det føltes som om, at vi stod helt stille på den ene langside, og sprintede på den anden langside. Solen skinnede og vi fik en rigtig hyggelig dag omme på banen. Det passede nogenlunde med, at Thomas var 100 m efter mig, og vi joggede de 800 m sammen og fik en hyggelig snak.

Med hensyn til forfoden, så gjorde det ikke ondt. Jeg løb også i mine nye Asics DS Sky, og jeg tror, at ømheden skyldes nedslidt bund i mine løbesko.