28. juni 2012

Træning:

Kl. 10.00: Løb 11.5 km i tiden 50.54 min pr. km / 04.27 min pr. km*

Kl. 17.50: Løb en progressiv 11.2 km i tiden 42.43 min / 03.51 min pr. km**

22.7 km på dagen

Kommentar:

*Løb en morgentur alene. Løb en anderledes rute end normalt.

**Løb en progressiv tur på min almindelig morgentur og 1.3 km af jog. 

Jeg løb følgende tider: 04.11 min, 03.55 min, 03.54 min, 03.47 min, 03.47 min, 03.43 min, 03.42 min, 03.36 min, 03.28 min, 03.26 min - 04.36 min på afjog. 

Planen var, at jeg skulle starte ud i 04.30 min pr. km. Men jeg fik startet lidt for hårdt ud, men jeg følte egentligt, at jeg løb med masser af overskud igennem hele turen, på nær den sidste km hvor jeg havde sidestik. Jeg spiste ½ - 1 time inden jeg løb. 

Jeg får hjælp til, at planlægge min træning fremimod Etape Bornholm 2012. Jeg føler pt., at jeg mangler fantasi til, at sammensætte min egen træning, og derfor har jeg valgt at søge hjælp. Jeg er helt sikker på, at jeg har valgt den helt rigtige løsning. Jeg glæder mig til, at stå på startstregen i mit livs form.