18. februar 2012
Træning:
Kl. 12.10: Løb 4.6 km opvarmning med Kirstine i tiden 23.11 min / 05.02 min pr. km
15 x 400 m intervaller på atlektikbanen i Nykøbing.*
1 km afjog med Kirstine. Ca. 17 km på dagen
Kommentar:
*Tiderne blev - 01.12 min, 01.13 min, 01.12 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.15 min, 01.14 min
Gennemsnit pr. omgang: 01.13 min / 03.03 min pr. km
Pause: 400 m jog
Intervallerne blev løbet på atletikbanen i Nykøbing, som var blevet fri for is og sne. Til gengæld var den ene ende oversvømmet i inderste bane, men det havde ingen betydning for mit løb, da jeg startede og sluttede her. Blæsten gjorde det hårdt på den ene lang strækning, og regnen kølede min hænder kolde (havde ingen vanter på). Men alt dette er kun med til, at gøre mig til en stærkere løber :-)
Jeg må indrømme, at de første 5 intervaller var de hårdeste. Herefter var det til at overskue.
Kl. 12.10: Løb 4.6 km opvarmning med Kirstine i tiden 23.11 min / 05.02 min pr. km
15 x 400 m intervaller på atlektikbanen i Nykøbing.*
1 km afjog med Kirstine. Ca. 17 km på dagen
Kommentar:
*Tiderne blev - 01.12 min, 01.13 min, 01.12 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.13 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.12 min, 01.14 min, 01.15 min, 01.14 min
Gennemsnit pr. omgang: 01.13 min / 03.03 min pr. km
Pause: 400 m jog
Intervallerne blev løbet på atletikbanen i Nykøbing, som var blevet fri for is og sne. Til gengæld var den ene ende oversvømmet i inderste bane, men det havde ingen betydning for mit løb, da jeg startede og sluttede her. Blæsten gjorde det hårdt på den ene lang strækning, og regnen kølede min hænder kolde (havde ingen vanter på). Men alt dette er kun med til, at gøre mig til en stærkere løber :-)
Jeg må indrømme, at de første 5 intervaller var de hårdeste. Herefter var det til at overskue.
Kommentarer
Send en kommentar