5. februar 2012

Træning:
Kl. 15.25: Løb 16.3 km restitutionstur i tiden 01.20.25 min / 04.56 min pr. km

Kommentar:

Løb en tur fra Nykøbing over cykelbroen og en kort tur ned igennem skoven inden jeg vendte snuden hjem igen. Det var koldt og hårdt, at løbe fra Nykøbing og ned i skoven pga. sidevind og derefter stik modvind. De sidste 4 km hjem fra skoven blev løbet i tempoet 04.30 - 04.40 min pr. km.

Benene var lidt ømme i starten (pga. intervaller i går, samt kulden), men da de blev varme gik det fint. Mit venstre lår spænder stadigvæk lige over knæet på ydersiden, men mærker mest til det, når jeg rejser mig eller er ude at gå. Det er stadig i bedring og forsøger derfor at fastholde mængden indtil det er helt væk. Det positive er, at de responderer fint ovenpå intervaltræning.

Uge 5:

Løb 122 km i denne uge - ca. 9 km intensitet...

I næste uge var det planen, at jeg skulle løbe 10 km testløb i Viborg. Jeg er ved at overveje, om jeg skal springe over af den grund, at jeg får mere ud af at træne interval, hvis benene bedre kan restituere oven på dette. Alternativet er, at  jeg træner interval tirsdag og torsdag, også løber jeg kun "5 km" lørdag, men i lidt højere tempo. Jeg skal løbe Danisco Cup d. 26 februar - højest sandsynlig 5 km distancen. Så jeg overvejer, om dette ikke er nok "motionsløb" i februar? 

I kan læse nærmere omkring mit valg, når jeg har besluttet mig...