22. januar 2012

Træning:

Kl. 10.30: Løb 14 km sammen med Kirstine i tiden 01.11.38 min / 05.07 min pr. km

Kommentar:

Løb en stille og rolig tur sammen med Kirstine. De første 5 km på asfalt, hvor tempoet var omkring 04.40 - 04.50 min pr. km. Derefter løb vi 7 km i skoven, hvorefter vi vende snuden hjemad. Det gik egentligt fint med træningen i dag, men kunne mærke på de "glatte" veje i skoven, at mit venstre lår igen var lidt øm, når det blev "strækt" pga. is eller mudder. Men da jeg ikke mærker til det, når jeg løber "normalt", så ligger jeg det ikke større betydning, end at låret er blevet træt af mere mængde og meget asfalt løb de seneste dage. Har masseret det bagefter (det mærkes som små "myoser", som sidder ned langs låret, også kaldet "senespejle/tractus iliotibialis"). 

Uge 3:

Løb 121.7 km i denne uge. 11 intensive km (03.10 - 03.30 min pr. km). Ugen er egentligt forløbet fint, og nu ser jeg frem til 3. afdeling af VT. Løber et intervalpas inden, og ellers bare stille og rolige ture. Løber nok omkring 110 - 120 km i næste uge, afhængig af låret selvfølgelig. Vil forsøge, at få så mange km i skoven som muligt inden fredag, hvor de lover sne. Snevejret kan også få betydning for underlaget søndag. Men løbet skal også kun bruges til træning, og ligger ingen større betydning i den. Der vil komme et "gæt" på ønsket tempo i løbet af næste uge, når jeg kender lidt mere til underlaget og mit lår. 

Der er fundet en vinder af Årets idrætsnavn 2011. Jeg kan røbe, at jeg ikke er vinderen (Men det havde jeg så absolut heller ikke regnet med). Det bliver spændende at se, hvordan jurien har afgivet point i konkurrencen, samt se hvor mange stemmer vi hver især har fået. Der er afgivet over 1200 stemmer, hvor 1132 stemmer var gyldige. Ingen tvivl om, at der har været nogle store stemmeslugere imellem de nominerede. Vinderen af konkurrencen fik en første plads af jurien og en sjette plads af folket. I kan læse mere på www.mf.dk i dag, men selvfølgelig også i morgen.