8. januar 2012

Konkurrence:
Kl. 10.30: Løb Nytårsløbet i Skive i tiden 34.31 min / 03.27 min pr. km

Ca. 14.5 km på dagen. Varmede op på den korte distance i skoven sammen med Morten Fagerlund og Kirstine Futterup.

Kommentar:

Så kom dagen, hvor jeg skulle prøve mig selv af til et hyggeligt motionsløb i nærmiljøet. Jeg var egentlig utrolig nervøs for, hvordan mine ben ville reagere på fart over 10 km. Men da vi varmede op, så havde benene ikke været bedre i den tid, hvor jeg har været småskadet. Jeg gik derfor til startstregen med troen på et okay løb fra min side. Men da jeg kom til startstregen, så så jeg et par kendte ansigter; Flemming Givskov og Øysten Wergeland og jeg vidste derfor, at der skulle løbes stærkt for, at komme i top 3 i dag. Jeg vidste på forhånd, at Houlkær løb og motion havde nogle hurtige drenge med til start (Rasmus Sigvardsen, Jonas Brorson Jensen og Jacob Flintholm), som tidligere har slået mig eller presset mig hårdt til diverse motionsløb. Rasmus Sigvardsen havde jeg en tæt konkurrence med til Etape Bornholm, men endte dog med, at vinde over ham på sidste etape, så jeg samlet vandt med 2 sekunder. 

Da starten gik, så startede Houlkær løb og motion ud i et hæsblæsende tempo, og jeg fornemmede at de havde planlagt at hjælpe hinanden. Jeg gik derfor i front og fulgte lige efter nummer 1 på daværende tidspunkt Gustav Vad Thomsen og lod ham trække. Min plan var, at lave en kanon hurtig start, for måske at kunne snyde nogle af de andre til, at tro at jeg løb den korte distance og de derfor ville falde lidt tilbage. Efter 1.5 - 2 km faldt Gustav fra og jeg trak derefter Morten Fagerlund om til 3.5 km, hvor ruten delte i 4.5 og 10 km. Herefter løb jeg alene og var presset psykisk af, at jeg ikke helt vidste hvor jeg havde mine nærmeste konkurrenter. Der var utrolig mange sving på ruten og det var derfor svært at få et overblik. Jeg besluttede, at slappe lidt af i skoven imellem 5-6 km, hvorefter jeg ville skrue tempoet op igen. Til sidst imod mål kunne jeg ikke se nogle konkurrenter og vandt med ca. 30 sekunder ned til nummer 2 og 3. Men jeg har måske en opfattelse af, at de var tæt på ved 4-5 km og jeg har vundet tid på dem sidst på ruten. Min plan lykkedes i dag. 

Kirstine løb den korte rute i tiden 19.07 min og fik en flot 4. plads. Morten Fagerlund vandt den korte rute. 

Link til resultater: http://we-time.com/events/index.php?event=373&page=rinfo 

Med hensyn til skaden, så var lårene ramt efter løbet. Der kunne jeg igen mærke, hvor jeg har haft ondt det senere tid, men mærkede intet til det på ruten. Jeg tager derfor et par stille og rolige dage, hvorefter jeg vil forsøge med lidt intensitet igen. Jeg gik Motionsbanko da vi kom hjem i Legind skov arrangeret af FLUIF motion. Der kunne jeg godt mærke at benene var slidte, men da de blev varme gik det fint. Vi gik ca. 4-5 km. 

Uge 1: 

Løb 106.8 km i denne uge. 10 intensive km plus lidt ekstra løst fartleg om tirsdagen. 

Nu er tiden til at se fremad og ikke trykke for meget på speederen med hensyn til mængde. Jeg vil hellere satse på, at få noget mere mængde ind i træningen. Jeg har besluttet, at jeg ikke vil træne mere end max 130 km i en uge og mellem 110 - 125 km i de uger, hvor jeg ikke restituere eller trapper ned. Der vil blive fokus på intensitet frem for mængde. Styrketræningen vil jeg træne ved siden af.