29. januar 2012

Konkurrence:

Kl. 14.40: Løb 15 km landevej til 3. afdeling af VT i tiden 53.23 min / 03.34 min pr. km

efter 14.6 km - på vej i mål

Ca. 20 km på dagen.

Kommentar:

Vejrudsigten havde lovet snevejr og blæst i dag. Man må sige, at DMI holdt hvad de lovede i dag. Under U20 drenge/piger og kvindernes løb var der masser af sne og blæst. Heldigvis stoppede snevejret inden vores start. Underlaget var fint, hvis man ser bort fra de skarpe sving. 

Jeg havde tidligere skrevet på bloggen, at jeg ville løbe konservativt og jeg regnede med en km tid imellem 03.30 - 03.40 min pr. km. Jeg startede ud stille og roligt og efterfølgende har jeg evalueret, at jeg måske havde mere at give af. Men havde ingen erfaring på distancen og kendte derfor ikke mig selv godt nok til, at jeg turde løbe hurtigere. Vi fandt sammen i en gruppe, som fulgtes rundt de første 13 km. Jeg trak det meste af tiden, hvis man ser bort fra 2 omgange, hvor "Jern" Henrik fra Herning løbeklub var oppe at trække. Efter vi var fundet sammen i denne gruppe, så var målet klart. Jeg ville kæmpe for en placering imellem disse, også måske overhale det, som var faldet fra de øvrige grupper. Dette var taktisk klogt og på den måde, så ville jeg heller ikke "løbe" mig selv i stykker. Jeg fik en 40. plads og dermed (efter min udregning), så er der igen point i Vinterturneringen. Vi holdt sammen som gruppe og ved 13 km, der satte jeg farten op og alle fra gruppen blev bag mig. I bakspejlet var det måske en smule træls, at der ikke var andre som tog føringer, men nogle gange er livet uretfærdig :-)

Et billede af "gruppen"

Km tiderne var følgende efter mit garmin ur/GPS opmålt: 03.29 min, 03.35 min, 03.33 min, 03.36 min, 03.31 min, 03.37 min, 03.31 min, 03.36 min, 03.32 min, 03.38 min, 03.29 min, 03.37 min, 03.31 min, 03.32 min, 03.24 min. 

Som man kan læse af km-tiderne, så var ruten en smule kuperet og på samme strækning hvor det gik lidt op, var der også modvind. 

Jeg løb i mine Nike Lunar Streak og det fungerede fint. Jeg vil derfor også løbe i denne sko til Lillebælt halvmarathon. 

Nu skal de næste dage bruges på at restituere. Jeg kan mærke, at mit venstre lår er en smule spændt. Håber at det er godt igen i morgen. Derudover så havde jeg også ondt i min vestre læg, lige under knæhasen, da jeg stod op for morgen af. Ømheden forsatte når jeg "går" rundt, men mærkede intet til det, da jeg løb. 

Uge 4:

Løb 120 km i denne uge. 22 intensive km. Udemærket træningsuge ;-)