6. januar 2012

Træning:

Kl. 15.45: Løb 12 km sammen med Morten i tiden 49.46 min / 04.09 min pr. km

3.5 km a 04.47 min pr. km alene (1 km sammen med Peter og Mogens). 

+ diverse styrketræning og smidighedstræning. 

Kommentar:

Den første km sammen med Morten blev løbet i 04.33 min pr. km, og vi løb derfor de efterfølgende 11 km a 04.07 min pr. km. Derefter ville jeg jogge af, og var så heldig at få følgeskab af Peter og Mogens, som løber i Pinen og Plagen. 

Status på overbelastningen:

Jeg var ved fysioterapeut i dag og fik dermed min sidste behandling for denne gang. Overbelastningen på ydresiden af begge lår skal nu gå i sig selv ved hjælp af rolig øgning af mængde, samt styrketræning af området og smidighedstræning af lår og ryg. Derudover fik jeg vejledning til, at styrke mine knæhaser, som jeg ofte også har problemer med. Fysioterapeuten kan ikke gøre mere ved skaden nu og det skal derfor selv gå i orden nu. Turen med Morten gik fint i dag. Jeg mærkede igen kun til det den første km. Jeg håber derfor, at jeg kan lave et hæderlig resultat på søndag, og fra næste uge påbegynde den intensive træning igen. Det bliver nok 5 x 1000 m og en kort tempotur med 03.30 min pr. km. 

God weekend.

Dagens citat: 
"Jeg vil hellere løbe i skoven og tænke på sofaen, end at ligge på sofaen og tænke på løbeturen i skoven."