RASMUS FUTTERUP

Hvis I ønsker at stemme på mig som Årets sportsnavn 2013 på Mors, så kan I gøre det via dette link: http://survey.nordjyske.dk/fs.aspx?surveyid=c8afdb6f59a4f93a7e0d3a78be0082b   Jeg er utrolig stolt over, at jeg er blevet nomineret for tredje år i træk. Det betyder utrolig meget, at man bliver værdsat i sit nær område. Beskrivelsen for hvorfor er jeg blevet nomineret er nedenfor.  Det eneste du skal bruge, det er dit facebook-login. Det tager ca. 1 minut at stemme og det er utroligt nemt! Hvis I kommer med en beskrivelse om, hvorfor jeg skal blive årets sportsnavn 2013, så kommer jeres besked måske i avisen eller på hjemmesiden.  På forhånd tak for din stemme!  Godt nytår 

Året slutter lige om lidt, og det er derfor tid til at gøre status for 2013. Først vil jeg lige kort skrive, hvordan uge 52 er gået;  Jeg fik sluttet uge 52 af med 135 km og 11 intensive km.  Torsdag (2. juledag) løb jeg 4 x 1250 m i tempoet 03.17 min, 03.17 min, 03.07 min, 03.14 min pr. km. Pause 250 m jog. Løb intervallerne sammen med Morten, og 10 km pace føles utroligt nemt denne dag. Jeg fulgtes med Morten på første interval, da mit ur ikke ville finde GPS. På interval nummer 2 var der modvind, ligesom der var medvind på interval nummer 3.  Lørdag løb jeg 3 x 1.9 km i tempoet 03.15 min, 03.16 min, 03.19 min. Vinden var utrolig hård ved fjorden i dag, hvilket kostede på kræfterne til sidst. Pauserne var 1 min - 1 ½ min stående. Denne dag var Morten også med.  Jeg har ingen problemer i, at træne flere km når jeg har fri. Har både tid og overskud til dette. Jeg håber, at den lidt højere mængde i ferierne, vil give lidt til de arbejdsuger, hvor jeg ...

Der er ikke noget spændende at skrive om uge 48, og derfor har jeg slået uge 48 og 49 sammen. Uge 48: I uge 48 fik jeg 101,4 km i alt og 0 intensive km. Det var ugen efter DM lang cross i Viborg, hvor jeg blev nummer 24. Benene var en smule ømme de første dage. Men jeg havde ikke tid til mere træning i denne uge, og derfor fik jeg kun lige over 100 km. Derudover blæste det meget torsdag og fredag. Om torsdagen hvor stormen Bodil rasede, så var jeg ude at løbe. Men det var tåbeligt, da dette resulterede i, at jeg fik et plexiglas fra et skilt i hovedet. I weekenden stod den på julefrokost og fødselsdag, og her blev det heller ikke til mange km om søndagen (5 km). Men fik en god lang tur om lørdagen (20.1 km) med 04.08 min pr. km. Uge 49: Mandag: Kl. 15.00: Løb 13 km i tidne 01.00.27 min / 04.39 min pr. km (med babyjogger) Kl. 16.30: Løb 5 km i tiden 18.59 min / 03.48 min pr. km  - de sidste 4 km i tempoet 03.41 min pr. km I alt 18 km Tirsdag: 7 k...

Søndag d. 1. december 2013 blev mesterskaberne for DM lang cross 2014 afholdt i Viborg. Dermed kunne de udtagede til EM cross d. 8. december 2013 få testet deres form af. Så kan man diskutere, om man skal tilrettelægge Cross Challenge afdelingerne efter hvad der er mest hensigtmæssig for den bedste elite eller bredden? Som man kan læse af teksten, så synes jeg, at det er en skam, at man allerede i 2013 skal afholde DM lang cross 2014. Nu er der 1 ½ år til vi igen skal løbe DM lang cross. Jeg er godt klar over, at programmet er presset i forhold til VM halvmarathon i 2014, men jeg mener godt, at man kunne have ændret programmet, så man havde løbet DM lang cross til foråret. Nok om det...  Vejret i Viborg var heldigvis fint. Der var flot solskinsvejr, og "let" (mener vi fra Mors) sidevind. Da vi næsten havde 10 grader, så føltes vinden ikke kold! Underlaget var næsten perfekt. Viborg AM havde formået, at sammensætte en rigtig god rute, som der passede perfekt til mig. ...

Mandag: Kl. 17.10: Løb 15 km i tiden 01.02.24 min / 04.10 min pr. km Tirsdag: Kl. 17.00: Løb ca. 8 km opvarmning uden ur. 5 x 1 km i tiderne; 03.18 min, 03.11 min, 03.12 min, 03.11 min, 03.11 min Pause: 2 min stående 2 km afjog. 15 km i alt Onsdag: Kl. 16.30: Løb 15 km i tiden 01.04.45 min / 04.19 min pr. km  Torsdag: Kl. 15.50: Løb 15.3 km i tiden 01.04.16 min / 04.12 min pr. km  - inklusiv 17 x 1 minuts intervaller med 1 minuts jogpause imellem hver i Legind skov. Jeg løb 110 højdemeter på turen.  Fredag: Kl. 15.05: Løb 16 km i tiden 01.06.47 min / 04.10 min pr. km  Lørdag: Kl. 07.15: Løb 10 km i tiden 43.50 min / 04.23 min pr. km  Kl. 13.30: Løb 11 x 500 m i tiderne 01.36 min, 01.33 min, 01.32 min, 01.34 min, 01.31 min, 01.32 min, 01.34 min, 01.33 min, 01.33 min, 01.33 min, 01.36 min.  Pause: 1 minut stående. Intervallerne blev løbet på græs på Kvajborg. Jeg følte mig utrolig tung i dag. Je...

Kl. 06.15: Vågnede op med blodsprængte øjne og var mega træt, selvom jeg gik i seng kl. 21.00 i går! Jeg har været syg siden i torsdags. Jeg har været snottet og haft ondt i halsen. Det har drænet på energien. Både fordi jeg har været syg, men også fordi, at man sover ringere, når man er syg. Så inden vi drog til Roskilde i dag, så var jeg glad for, at jeg ikke var på 1. holdet! Vi ankom til Roskilde kl. 11.15, og vi havde god tid inden start. Vi (Morten, Helena og jeg) havde hentet Frederik og Christian Kapper på vejen. Vi havde en rigtig hyggelig og sjov tur til Roskilde, hvor der blev fortalt mange røverhistorier. Individuel præstation. Jeg kunne allerede under opvarmningen mærke, at det ikke var min dag i dag. Mine muskler og sener var ømme til trods for, at jeg havde spist to panodiler 1 time før start. Derudover var jeg på næsespray og på astmaspray i dag. Jeg havde indset inden starten, at jeg ikke ville få et kanon godt løb i dag. Mine 4 bedst registrer...

Mandag: Kl. 16.50: Løb 15.2 km i tiden 01.03.50 min / 04.12 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.00: Løb 5 km opvarmning uden ur Løb 6 x 1100 m med 550 m jog imellem hver på græs ved Jesperhus uden ur. I alt 15 km Onsdag: Kl. 15.30: Løb 15 km i tiden 01.02.00 min / 04.08 min pr. km  Torsdag: Kl. 15.00: Løb 15 km i tiden 01.01.15 min / 04.05 min pr. km  Fredag: Kl. 15.00: Løb 17.1 km i tiden 01.13.09 min / 04.17 min pr. km Lørdag: Kl. 13.00: Løb 6 x 1000 m i forbindelse med 2. afdeling af Cross Challenge i tiderne;  03.00 min, 03.04 min, 03.05 min, 03.06 min, 03.13 min, 03.16 min I alt ca. 15 km Søndag: Kl. 15.30: Løb 18 km i tiden 01.13.09 min / 04.03 min pr. km  Evaluering af ugen: Løb 110.3 km i denne uge / 12.6 intensive km  Det har været en fin træningsuge til trods for lidt sygdom sidst på ugen. Jeg har i denne uge startet på fuldstidsarbejde, så det giver lidt mindre tid til træning. Jeg er derfor begy...

130.5 km i denne uge / 15.6 intensive km Det har været en rigtig god træningsuge! En rigtig god mængde over 130 km, og så nogle hurtige intervaller - specielt torsdag og lørdag. Her løb jeg intervaller omkring 03.00 min pr. km og med kort pause. I næste uge skal jeg til 2. runde af Cross Challenge. Denne gang skal vi løbe 6 x 1000 m cross intervaller i Roskilde. Sidst vi var i Roskilde og løbe crossintervaller for 2 år siden, da løb jeg ikke specielt godt. Ruten var tung med høj græs, og den lagde ikke specielt godt til mig. Jeg mener ikke, at jeg fik nogle point! Det gjorde jeg sidste år i Odense. Sidste år fik jeg en 32 plads, og løb med 03.02 min pr. km for 4 runder. Så det bliver spændende i år. Jeg skal løbe for "2. holdet" sammen med Frederik Kapper og Thomas Esbensen. Det bliver spændende!!!! Mandag: Kl. 16.00: Løb 7 km med Frida i babyjoggeren Kl. 16.50: Løb 11 km i tiden 46.12 min / 04.12 min pr. km I alt 18 km Tirsdag: Kl. 09.00: Løb 10 km sam...

Mandag: Kl. 11.00: Løb 10.6 km i tiden 43.38 min / 04.07 min pr. km Kl. 18.20: Løb 9.4 km i tiden 40.35 min / 04.19 min pr. km I alt 20 km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 15.5 km i tiden 01.00.58 min / 03.56 min pr. km Løb 2 x 3 km i tiderne; (03.25 min, 03.22 min, 03.21 min), (03.20 min, 03.22 min, 03.17 min). Pause 1 km jog imellem. Onsdag: Kl. 09.00: Løb 10.2 km uden ur sammen med Kirstine og Frida i babyjogger  Kl. 16.00: Løb 10.3 km uden ur  I alt 20.5 km  Torsdag: Kl. 13.45: Løb 3 km opvarmning uden ur  Løb 4 x (800 m + 400 m) i tiderne; 02.34 min, 01.12 min, 02.33 min, 01.12 min, 02.35 min, 01.13 min, 02.36 min, 01.12 min  Pause: 400 m jog imellem hvert interval  Det var planen, at jeg ville holde kommende 10 km pace samt kommende 3 km pace på intervallerne. Det gik ganske fornuftigt, og jeg var ikke presset. Jeg havde dog en smule siddestik engang imellem. Jeg fandt ud af, at det er fordi jeg spænder i kr...

16 sekunder! Den 26. oktober 2013 var datoen, hvor første afdeling af Cross Challenge 2013/2014 blev afholdt. Det blev afholdt ved Hindsgavl Slot med "Lillebælt i løb" som arrangør. Det var første gang, at de skulle arrangere et Cross Challenge arrangement, men med Mads Stryhn som frontfigur, så er man sikker på et arrangement af høj klasse. "Lillebælt i løb" er med til at arrangere Lillebælt halvmarathon. Mads Stryhn håbede også, at se os alle sammen d. 3. maj 2014, hvor Lillebælt halvmarathon er DM halvmarathon 2014. Vi var ved startområdet i god tid - ca. 2 timer før start. Vi havde masser af tid til at gå ruten, komme på toilet, masser af tid til omklædning m.m. Vi (HLK) startede opvarmning kl. 11.30 (45 min før start). Men efter at have varmet op i 5-10 minutter, så får vi beskeden om, at starten er udskudt 15 minutter fordi Sparta er forsinket pga. vejarbejde. Det irriterede mig voldsomt. Først fordi at vi skulle udsætte opvarmningen efter at have varm...

Mandag: Kl. 11.30: Løb 11.4 km i tiden 47.30 min / 04.10 min pr. km Kl. 17.15: Løb 10.6 km i tiden 46.07 min / 04.21 min pr. km I alt 22 km Tirsdag: Kl. 16.45: Løb 6 km opvarmning uden ur Løb 2 x 400 m i tiderne; 01.20 min og 01.22 min Pause: 1 minut jog Løb 1.1 km græsintervaller i tiderne; 03.38 min, 03.42 min, 03.40 min, 03.35 min, 03.38 min Pause: 01.30 min jog I alt 15 km Onsdag: Kl. 08.30: Løb 10 km uden ur med Frida i babyjogger Kl. 17.15: Løb 10.2 km i tiden 43.21 min / 04.15 min pr. km I alt 20.2 km Torsdag: Kl. 16.45: Løb 16.4 km i tiden 01.06.58 min - inklusiv 5 km let tempotur i skoven i bakket terræn. Fredag: Kl. 08.30: Løb 9 km uden ur Kl. 15.00: Løb 12.3 km uden ur I alt 21.3 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 8.73 km i tiden 31.56 min / 03.40 min pr. km til 1. runde af Cross Challenge Læs om løbet HER I alt 19 km på dagen Søndag: Kl. 12.15: Løb 16.1 km i tiden 01.11.44 min / 04.29 min ...

Mandag: Kl. 08.15: Løb 10.3 km i tiden 44.07 min / 04.17 min pr. km Kl. 17.00: Løb 10 km i tiden 48.20 min / 04.50 min pr. km - løb turen med Frida i babyjogger på stranden ved Blokhus. I alt 20.3 km Tirsdag: Kl. 08.15: Løb 11 km i tiden 45.52 min / 04.10 min pr. km Kl. 16.20: Løb 10 km i tiden 38.55 min / 03.52 min pr. km - løb 9 x 2 minutters intervaller på stranden i Blokhus med 1 minuts jogpause imellem. Hastigheden var i gennemsnit 03.17 min pr. km. Må indrømme at der ikke var meget at skyde med i dag. I alt 21 km Onsdag: Kl. 07.30: Løb 11 km i tiden 46.33 min / 04.15 min pr. km Kl. 17.45: Løb 9 km i tiden 42.35 min / 04.44 min pr. km (med Frida i babyjogger) I alt 20 km Torsdag: Kl. 08.10: Løb 10.6 km i tiden 45.03 min / 04.15 min pr. km Kl. 16.00: Løb 10.1 km uden ur. - halvdelen af turen var sammen med Helena, Frida og Kirstine. I alt 20.7 km (141.8 km de sidste 7 dage) Fredag: Kl. 08.00: Løb 11 km i tid...

Mandag: Kl. 09.00: Løb 11 km i tiden 46.23 min / 04.12 min pr. km Kl. 16.45: Løb 11 km i tiden 46.21 min / 04.12 min pr. km I alt 22 km Tirsdag: Kl. 16.00: Løb 18.2 km i tiden 01.18.34 min / 04.19 min pr. km Onsdag: Kl. 16.45: Løb 15 km i tiden 57.09 min / 03.48 min pr. km  - inklusiv 2 km, 2 x 3 km og 1 km intervaller med 500 m jog, 1 km jog og 500 m jog imellem. Tiderne blev (03.31 min, 03.26 min), (03.27 min, 03.25 min, 03.19 min), (03.22 min, 03.21 min, 03.25 min) og (03.15 min). Den første km blev løbet i kuperet terræn med grus underlag, og den anden km blev løbet med mange sving. Derefter var det nogle gode strækninger rundt om Ørodde, hvor der ca. var 700 m grus og resten var asfalt. Jeg følte mig rigtig godt løbene her til aften, selvom det stod ned i stænger!  Det var egentligt ganske motiverende at løbe lange intervaller i regnvejr. Turen er hurtigt overstået, og man har ikke fokus på det dårlige vejr. Det skal dog nævnes, at der ingen...

Mandag: Kl. 12.30: Løb 20.3 km i tiden 01.25.56 min / 04.14 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 11 km opvarmning uden ur Kl. 17.15: Løb 4 x 1120 m i tiderne; 03.29 min, 03.31 min, 03.31 min, 03.33 min og 1 x 550 m i tiden 01.43 min på græs i pigsko. Forrygende intervaller! Tempo under VO2 max I alt 17 km Onsdag: Kl. 07.30: Løb 10 km i tiden 49.42 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger) Kl. 15.45: Løb 12.3 km i tiden 52.53 min / 04.19 min pr. km I alt 22.3 km Torsdag: Kl. 17.00: Løb 7 km opvarmning uden ur Kl. 17.35: Løb 6 km tempoløb i tiden 20.32 min / 03.25 min pr. km Det var en rigtig god og nem tempotur i dag i lettere kuperet terræn primært på asfalt. I alt 14 km Fredag: Kl. 08.30: Løb 10.6 km i tiden 44.52 min / 04.14 min pr. km Kl. 17.20: Løb 10.5 km uden ur I alt 21.1 km (135 km de sidste 7 dage) Lørdag: Kl. 08.20: Løb 10.5 km i tiden 43.45 min / 04.10 min pr. km Kl. 16.00: Løb 9.9 km i tide...

Mandag: Kl. 16.30: Løb 18 km i tiden 01.17.42 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6 km opvarmning i tiden 25.24 min / 04.14 min pr. km Løb 15 x 1 minut og 10 sekunders intervaller på græs med 1 minuts jogpause imellem. Det blev til 8.3 km i tiden 32.29 min / 03.55 min pr. km. I alt 16 km Onsdag: Kl. 16.55: Løb 17 km i tiden 01.14.06 min / 04.21 min pr. km Torsdag: Kl. 16.30: Løb 6 - 7 km opvarmning uden tid. Løb 2 x 4 km i tiderne 13.21 min (03.20 min pr. km) og 13.30 (03.22 min pr. km). Tempoturene blev løbet på 50 % asfalt og 50 % grus. Terrænet var meget flad med let vind. 2 km afjog. I alt 16-17 km. Fredag: Kl. 17.00: Løb 13 km i tiden 01.04.34 min / 05.00 min pr. km (med Frida i babyjogger og Helena på cykel) Kl. 18.15: Løb 2.2 km i tiden 09.18 min / 04.18 min pr. km (alene) I alt 15.5 km Lørdag: Kl. 12.30: Løb 22 km i tiden 01.34.24 min / 04.17 min pr. km Løb rundt om Ørodde (3.2 km runde) sammen med Mort...

Mandag: Kl. 16.50: Løb 17 km i tiden 01.15.22 min / 04.25 min pr. km Tirsdag: Kl. 16.30: Løb 6.3 km i tiden 26.47 min / 04.15 min pr. km (med Morten) Kl. 16.57: Løb 9.3 km i tiden 35.57 min / 03.52 min pr. km - de sidste 5 km i km-tiderne; 03.32 min, 03.21 min, 03.33 min, 03.32 min, 03.24 min / 03.28 min pr. km. Det var noget hårde end normalt, da jeg har været ramt af forkølelse og slim i lungerne. Jeg havde besluttet, at jeg ikke ville presse kroppen for hårdt, og derfor blev tempoet ikke højere. I alt 15.6 km Onsdag: Kl. 17.15: Løb 15.4 km i tiden 01.15.27 min / 04.15 min pr. km Torsdag: Kl. 15.45: Løb 16 km i tiden 01.02.40 min / 03.55 min pr. km - inklusiv 10 x 2 minutters intervaller i skoven, hvor jeg joggede 1 minut imellem hver. Fredag: Kl. 16.35: Løb 15 km i tiden 01.03.31 min / 04.15 min pr. km - Løb 5 x 800 m i tiderne 03.35 - 03.48 min (løb intervaller med Kirstine).  Lørdag: Kl. 12.00: Løb 10.5 km i tide...

DM halvmarathon afholdes i 2014 i forbindelse med Lillebælt halvmarathon d. 3. maj 2014.  Jeg har deltaget ved Lillebælt halvmarathon 4 gange, og jeg havde egentligt besluttet, at jeg IKKE ville deltage i 2014, da jeg hellere ville satse på banesæsonen i foråret. Men da det nu er blevet besluttet, at Lillebælt halvmarathon er DM ruten i 2014, så deltager jeg naturligvis.  Jeg glæder mig til at deltage! Min PR på den rute er 01.13.11 minutter.  Man kan tilmelde sig til Lillebælt halvmarathon fra d. 4. oktober 2013 kl. 12.00. Der plejer, at være rift om startnumrene, så det er med at være hurtigt ude.

Jeg synes, at det er blevet tid til, at evaluere forår/sommersæsonen 2013. Den blev sluttet af med DM halvmarathon d. 08.09.2013, og nu skal der trænes fremimod Cross Challenge 2013/2014, som bliver næste "sæson".  Det var planen, at jeg i denne forår/sommer ville satse noget mere på banesæsonen. Men i starten af maj-måned efter Lillebælt halvmarathon blev jeg ramt af lidt ømhed i min ene læg, som udsatte min debut på banen til juni måned. Derudover havde jeg også 3 eksamener, som jeg skulle læse op til, hvilket medførte at tiden ikke var til baneløb. Problemet med at bo 7900 Nykøbing Mors er, at de nærmeste gode baneløb ligger i Aarhus, og da jeg ikke kunne deltage ved de første stævner i maj, så måtte jeg vente til sidst i juni måned.  Debuten blev først d. 20. juni 2013 på Aarhus stadion, hvor jeg skulle løbe 5000 m. Jeg var meget spændt på dette løb, fordi jeg i maj måned ikke fornemmede en speciel god form. Jeg ramte ikke dagen til Lillebælt halvmarathon, og jeg...

Mandag: Kl. 16.40: Løb 14 km i tiden 01.03.19 min / 04.33 min pr. km (meget ømme ben) Tirsdag: Kl. 16.45: Løb 15.8 km i tiden 01.08.37 min / 04.21 min pr. km Onsdag: Kl. 16.45: Løb 15 km i tiden 01.04.45 min / 04.19 min pr. km Torsdag: Kl. 07.30: Løb 10 km i tiden 50.24 min / 05.03 min pr. km (med babyjogger) Kl. 16.45: Løb 10.2 km i tiden 44.02 min / 04.19 min pr. km I alt 20.2 km Fredag: Kl. 17.10: Løb 15 km i tiden 01.04.08 min / 04.17 min pr. km Lørdag: Kl. 14.00: Løb 24 km i tiden 01.47.54 min / 04.29 min pr. km - ramt af sygdom Søndag: Kl. 10.20: Løb 10.6 km i tiden 44.18 min / 04.12 min pr. km Kl. 17.35: Løb 10.4 km i tiden 44.02 min / 04.02 min pr. km - ramt af sygdom I alt 21 km Uge 37: 125 km i denne uge / 0 intensive km  I starten af ugen var jeg ramt af trætte ben oven på halvmarathon om søndagen. I slutningen af ugen var jeg ramt af sygdom (forkølelse, ondt i halsen, træthed), hvilket påvirkede min krop lidt. Derfor ingen intens...

Mandag: Kl. 16.45: Løb 17 km i tiden 01.13.32 min / 04.19 min pr. km Tirsdag: Kl. 14.30: Løb 12.2 km i tiden 55.06 min / 04.31 min pr. km Onsdag: Kl. 17.00: Løb 16.1 km i tiden 01.04.28 min / 04.02 min pr. km  - sluttede af med 2 km halvmarathontempo.  Torsdag: Kl. 17.00: Løb 15.1 km i tiden 01.04.11 min / 04.15 min pr. km  Fredag:  Kl. 16.30: Løb 16.3 km i tiden 01.01.03 min / 04.10 min pr. km  Lørdag: Kl. 15.30: Løb 10.1 km i tiden 43.38 min / 04.19 min pr. km  Søndag: Kl. 11.00: Løb 21.1 km til DM halvmarathon i tiden 01.12.41 min / 03.26 min pr. km  I alt 25 km  Evaluering af uge 36: 111.8 km i denne uge / 23.1 intensive km  En rigtig god træningsuge. Det er ikke fordi, at jeg har trappet ned til DM, at jeg "kun" fik intensive km i forbindelse med DM halvmarathon, samt en lille afslutning om onsdagen, men jeg har ikke haft tiden og overskuddet til at træne intensive træningspas. Når...

Søndag d. 08.09.2013 blev DM for halvmarathon afholdt af Aarhus 1900 ved Aarhus Challenge. Det var ikke planen, at jeg ville deltage ved dette arrangement, da jeg havde besluttet, at jeg ville satse på de kortere distancer! Men da jeg sidste søndag sidder foran computeren, så får jeg pludselig lysten! Jeg mærker pludselig, at der er en indre motivation for at deltage, og så slår jeg til og tilmelder mig. Jeg fornemmer på dette tidspunkt, at der er en god chance for at skabe et flot individuelt og hold resultat.  Vi kørte fra Mors kl. 07.50 (Helena, Frida, Morten og jeg). Jeg stod op kl. 06.00 (det gør jeg hver dag), så følte mig ikke træt. Inden vi kørte havde jeg spist morgenmad, som bestod af rugbrød og rundstykker. Jeg havde glæde mig hele weekenden, og det var også gældende fra morgen af og på køreturen derned.  Jeg har ikke fået løbet kvalitet i denne uge. Det er ikke fordi, at jeg har trappet ned. Men jeg har ikke haft tid og overskud til det. Jeg har haft e...